Oleks kohe kõvasti abi vaja.

[4Qlimax 0]

Olen 15 aastane. Jõusaaliga tegelenud umbes 3 kuud. Kaal: 74.1 kg, pikkus 185 cm. Küsimus selline, et kui lähen jõusaali, millise lihasgrupi treenimisega peaksin alustama, mis sinna vahepeale jääb, millega lõpetama. Ühesõnaga lihasgruppide treenimisjärjekord. 2. küsimus...Kuidas toituda, toitun 5 korda päevas:enne kooli, koolis, peale kooli, peale trenni, enne magamaminekut, aga mida peaksin sööma kiireks massi suurenemiseks. Nii 3. küsimus, kust osta jõusaalikindaid Tartust? Ning 4. küsimus, vähe pikem, meie jõusaalis on rinnalt surumise võimalus, kükkide võimalus, kaldpinnal kõhulihaste tegemise võimalus 3x 20 kilone kang, 1x 10 kilone lühem kang, kaks masinat:ühel masinatest saab teha selga, teisega ülemist rinnalihast, jalgu, käsi. Rinda teen 40 kiloga 5x10. Biicepsit lihtsalt pumpan 23 kiloga 5x10. Ülemist rinnalihast 59 kiloga 5x10. Triicepsit 15 kiloga (selja tagant kettaga). Vahel teen kõhtu ka. Vajan trenni mitmekesistamist ja lihaspinge suurendamist, kellegil soovitusi, võimalustega mis mul on?

Aitäh aitamise eest.

[Kimber 5]

Tore, et oled aru saanud korraliku treenigu ja toitumise tähtsusest lihaskasvule. Esiteks peaksid sa öösel kell 00.27 magama, mitte netis ringi kolama. Ilma korraliku uneta su lihas kasvama ei hakka. Teiseks soovitan sul võtta ühendust mõne Tartu treeneriga (oletan, et elad Tartus). Vend Vähk, Marek Kalmus või mõni muu. Nemad saavad sind kindlasti aidata. Netis liigub küll palju infot ringi aga kahjuks on sellest infost ka palju jama. Tihti annavad foorumites nõu ka sellised inimesed, kellel endal tegelikult tõsiseid teadmisi ei olegi :-( Nii, et julgust ja otsi endale treener. Jõudu!

[PT London 0]

Tore, et oled aru saanud korraliku treenigu ja toitumise tähtsusest lihaskasvule. Esiteks peaksid sa öösel kell 00.27 magama, mitte netis ringi kolama. Ilma korraliku uneta su lihas kasvama ei hakka. Teiseks soovitan sul võtta ühendust mõne Tartu treeneriga (oletan, et elad Tartus). Vend Vähk, Marek Kalmus või mõni muu. Nemad saavad sind kindlasti aidata. Netis liigub küll palju infot ringi aga kahjuks on sellest infost ka palju jama. Tihti annavad foorumites nõu ka sellised inimesed, kellel endal tegelikult tõsiseid teadmisi ei olegi :-( Nii, et julgust ja otsi endale treener. Jõudu!

Ja selle vastusega v6ib teema l6petatux lugeda!