ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Tere,oleks abi vaja küsimuses et mis vahe on kui teha kõhtu 3xmax. või teha raskustega 3x10? See viimane peaks vist rohkem massi lisama kui ei eksi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Reeglina kui tahad välja paistvaid kõhulihaseid, tuleks seerias teha 10-15 kordust, 15-25 kordust massi kasvatamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks ja üle 25 korduse, kui tahad lihaseid lihtsalt trimmis hoida ilma massi kasvatamata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Reeglina kui tahad välja paistvaid kõhulihaseid, tuleks seerias teha 10-15 kordust, 15-25 kordust massi kasvatamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks ja üle 25 korduse, kui tahad lihaseid lihtsalt trimmis hoida ilma massi kasvatamata.Mismõttes 10-15 kordust? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 mis sul arusaamatuks jäi? Kui sa kõhtu õigesti teed, ega sa suurt eriti rohkem ei jõua ka, kui, seda enam kui teed 3xmax! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 mis sul arusaamatuks jäi? Kui sa kõhtu õigesti teed, ega sa suurt eriti rohkem ei jõua ka, kui, seda enam kui teed 3xmax!Arusaamatuks jäi see et ma ei saanud aru sellest et nagu 10-15 kordust,ise teen umbes 125 kõhulihast korraga ära,siis mingi 12-20 kokkutõmmet ja siis veel 25 kiiret,ja lõpetuseks veel alakõhtu 2x40, et ma ei saaa nüüd sellest aru mida korduste all mõtled Ja kas see kuidas mina teen on vale? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 huh tead mind huvitab kuidas su tehnika välja näeb??? Loodan et sa ei lase selga vastu põlvi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 huh tead mind huvitab kuidas su tehnika välja näeb??? Loodan et sa ei lase selga vastu põlvi?Ei lase õnneks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Hmm tead ma ei oska seda isegi enam kommenteerida, aga näha tahaks küll milline tehnika välja näeb! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Hmm tead ma ei oska seda isegi enam kommenteerida, aga näha tahaks küll milline tehnika välja näeb!Nojah aga seda ma ei oska kuidagi kirjeldada kah,aga äkki oskaksid siis soovitada kuidas teha õieti ja palju teha ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Tavaliselt tehakse kõhulihaseid suutlikuseni, erinevad variandid tõin alguses välja juba. Kuid inimesed on erinevad samuti ka suutlikus jms. Seega kõht töötab siis kui tõstad maast ainult õlavöö ehk siis surud lihased kokku samuti on oluline ka sirutus, ehk siis algasendisse tagasi. Tuleb jälgida et rütm oleks ühtlane ja vahepeal nt. sirutusasendis ei puhata. Kui alaselga tõstetakse rohkem isegi kuni põlvedeni, siis haaratakse töösse puusapainutaja ehk siis teeb enamuse töö ära just see lihas ja kõhusirglihas saabvähe koormust! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 Tavaliselt tehakse kõhulihaseid suutlikuseni, erinevad variandid tõin alguses välja juba. Kuid inimesed on erinevad samuti ka suutlikus jms. Seega kõht töötab siis kui tõstad maast ainult õlavöö ehk siis surud lihased kokku samuti on oluline ka sirutus, ehk siis algasendisse tagasi. Tuleb jälgida et rütm oleks ühtlane ja vahepeal nt. sirutusasendis ei puhata. Kui alaselga tõstetakse rohkem isegi kuni põlvedeni, siis haaratakse töösse puusapainutaja ehk siis teeb enamuse töö ära just see lihas ja kõhusirglihas saabvähe koormust!Siis peaks kõik korras olema Sest kui kõhulihased on tehtud annab kohe tunda et pole niisama neid teinud Aga Suured tänud sulle vastuste eest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2007 edu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
