Kõhulihaste tegemise sagedus

[Sussver 0]

Selline küsimus, et kui teha kaks korda päevas kõhulihaseid, korraga 90 tükki , kas see ka võib hakata hiljem seljale mõjuma, kui kauem juba seda teinud. Kas võtab selja läbi või mitte, 30 aasta pärast?

[Onkel Roy 0]

See oleneb juba sellest kuidas teha kõhulihaseid. Seljale mõjub kindlasti aga kui teha õigetes kogustes ja õigesti siis peax see seljale kasulik olema!

[cows 0]

Kui siin juba selline teema püsti on siis tahaksin sellist asja küsida et kui teed kõhulihaseid igapäev 100-200 tk kas siis ei juhtu sellist asja et lihased ei saa aega et taastuda?!

[Kuup 0]

juhtub.

[cows 0]

Aga kuidas siis oleks soovitavat teha?Ülepäeviti vms?

[54321 0]

Ise treenin kava järgi ja seal on 2x nädalas kõhule... ja millegipärast arvan, et sellise kogusega jõuan sujuvalt tulemuseni! Suvi juu veel kaugel ... Lumi tuli alles maha

[Sussver 0]

Nojaa.

Suveks vormispeab olema:D, muidu ei saa randa minna ju:D

[gmaster 302]

tehke kõhule erinevaid harjutusi, tehke külgmisi ja ülemist ka

kui saalis olete, tehke lisaraskustega

ma tegin üldse 2 nädala peale 3x kõhule ja päris mõnus mass tuli

[nurmsalu 0]

Sa võid ka 190 kordust korraga teha ja 4x päevas aga kui toitumine

pole paigas ja aeroobset ei tee siis pole mõtet loota

et kõhu-poiss välja tuleb..

õige toitumine võrdub juba ise kõva kõhulihaste trenniga...

[54321 0]

Eks see Toitumine jah üks pagana Tähtis nuhtlus ole Eriti selle "six-packi" puhul!

[inside14 1]

Eks see Toitumine jah üks pagana Tähtis nuhtlus ole Eriti selle "six-packi" puhul!

Nuhtlus nüüd küll mitte, kui toitumist ei jälgi pole ka midagi loota ju nii, et suht mõttetu on jõusaalis tühja karata kui toitumine paigast ära.

[ROtter 198]

Selline küsimus, et kui teha kaks korda päevas kõhulihaseid, korraga 90 tükki , kas see ka võib hakata hiljem seljale mõjuma, kui kauem juba seda teinud. Kas võtab selja läbi või mitte, 30 aasta pärast?

Tuleb treenida ka seljalihaseid, muidu tekib lihaste düsbalanss e. ebatasakaal motoorses lihasketis sirutajate ja painutajate vahel.

[madis220 0]

tuleb toitumine paika panna kui kõhulihaseid välja tahad

[veinikaarija 0]

Mart, olles massiperioodil, pole sul vaja ajada six-packi välja, ega ka muid lihaseid. Teades sind, siis ütleksin, et sul pole sealt veel suurt midagi välja tuua. Algul luua endale toorik, mida pärast vormima hakata.

[madis220 0]

Peab alles viitsimist olema et päevas 2 korda kõhulihaseid teha ma teen 2 korda nädalas täitsa piisab

[Xero 0]

tehke kõhule erinevaid harjutusi, tehke külgmisi ja ülemist ka

kui saalis olete, tehke lisaraskustega

ma tegin üldse 2 nädala peale 3x kõhule ja päris mõnus mass tuli

Raskustega kõhulihaseid tehes pidavat kõht suureks minema. Siis nagu Ronniel.

[shark 0]

kui lihas järgmiseks päevaks välja on puhanud siis miks mitte ja seljaga ei tule jama kui kõhtu õige tehnikaga ning selga ka treenid

[monarh 0]

Eks Vend Vähk oleks seda teemat kõige õigem mees kommenteerima. Minuteada treenib ta kõhtu iga päev ja olenemata paljude eriarvamusest sellise intensiivsuse kohta, on Vähil põhjamaade parim kõht!

[QWE8 0]

Tuleb treenida ka seljalihaseid, muidu tekib lihaste düsbalanss e. ebatasakaal motoorses lihasketis sirutajate ja painutajate vahel.

Kas selle tulemusena võib selg küüru jääda?

Nagu peaks ju olema tugevad kõhulihased, kui neid ei venita veel kah tõmbavad selja küüru ja selja lihased on nõrgemad ja ei suuda nagu vastu tõmmata?

[QWE8 0]

Selline küsimus, et kui teha kaks korda päevas kõhulihaseid, korraga 90 tükki , kas see ka võib hakata hiljem seljale mõjuma, kui kauem juba seda teinud. Kas võtab selja läbi või mitte, 30 aasta pärast?

Tee 3x nädalas ja 3x40.

[theONE1 0]

Kas selle tulemusena võib selg küüru jääda?

Nagu peaks ju olema tugevad kõhulihased, kui neid ei venita veel kah tõmbavad selja küüru ja selja lihased on nõrgemad ja ei suuda nagu vastu tõmmata?

Kõhulihaste mittevenitamine ja seljasirutaja mitte treenimise tagajärjel võib saada alaselg väga suure koormuse mille tulemusena tekivad alaseljavalud jms.

[plaah 0]

Eks Vend Vähk oleks seda teemat kõige õigem mees kommenteerima. Minuteada treenib ta kõhtu iga päev ja olenemata paljude eriarvamusest sellise intensiivsuse kohta, on Vähil põhjamaade parim kõht!

mu meelest mainis Vähja poiss kuskil teemas, et pole kunagi spetsiaalset kõhutrenni teinud, vaid teeb ainult mugavaid harjutusi ning torsot üldse ei jebi. aga võin ka eksida.

[theONE1 0]

Kõhu treening on väga individuaalne sealt ka erinevad treeningu jms.

[veinikaarija 0]

mu meelest mainis Vähja poiss kuskil teemas, et pole kunagi spetsiaalset kõhutrenni teinud, vaid teeb ainult mugavaid harjutusi ning torsot üldse ei jebi. aga võin ka eksida.

Ta ütles, et ta pole kõhu külgmistele lihastele eraldi trenni teinud.

[Sussver 0]

Tänan, et olete oma postitusega aidanud ja nõu andnud.