kreatiin

[roulling 0]

ostsin kreatiini eks,l selgitage nüüd lahti kuidas ja palju seda tarbima peab sest pakendi peal polnud midagi kasuliku kirjas ja otsingust leidsin artikli kuidas kasutada kreatiini aga ainuke asi mis kasutamisest oli, oli see et öeldi et pane valke juurde

nii et palju, kui tihti võtma peaks?

ettetänades vastuste eest

[ranger 0]

ommikul 5g,enne trenni 5g ,peale trenni 5g ja õhtu sõõgi ajal 5g

[madis220 0]

ostsin kreatiini eks,l selgitage nüüd lahti kuidas ja palju seda tarbima peab sest pakendi peal polnud midagi kasuliku kirjas ja otsingust leidsin artikli kuidas kasutada kreatiini aga ainuke asi mis kasutamisest oli, oli see et öeldi et pane valke juurde

nii et palju, kui tihti võtma peaks?

ettetänades vastuste eest

Oleneb mis kreatiiini.Aga tavaliselt laadimis perioodil 20g päevas ja peale laadimis perioodi 10g päevas enne ja pärast trenni puhke päevadel 5g päevas.

Nb: Laadimis periood 5 päeva

[Thom 0]

Laadimine: 5 päeva 20g. ehk siis 4x5g.

Järgmised kolm-neli nädalat 5-10 g. päevas.

Tarbida koos proteiini ja süsivesikutega(parem toime)

5g. võrdub kuhjaga teelusikatäis.

Tegelikult on siin foorumis eraldi suur teema kreatiini kohta, loe läbi saad palju targemaks. Võib-olla leiad, et sinul ei olegi seda vaja.

[madis220 0]

ommikul 5g,enne trenni 5g ,peale trenni 5g ja õhtu sõõgi ajal 5g

Laadimis perioodi ajal võetakse aind nii palju ju.

[roulling 0]

ma sain pakendist valesti aru ja olen 2 nädalat 25 grammi lasknud päevas, ega ma ära sure nüüd:D

sp ma mõtlesin miks mul nii palju üleliigset energiat on

[madis220 0]

ma sain pakendist valesti aru ja olen 2 nädalat 25 grammi lasknud päevas, ega ma ära sure nüüd:D

sp ma mõtlesin miks mul nii palju üleliigset energiat on

Ei sure nüüd on õige aeg siis akata õigesti võtma.

[gmaster 303]

enne mõelge ka kui igasugu asju suhu toppima hakkate

[roulling 0]

Laadimine: 5 päeva 20g. ehk siis 4x5g.

Järgmised kolm-neli nädalat 5-10 g. päevas.

Tarbida koos proteiini ja süsivesikutega(parem toime)

5g. võrdub kuhjaga teelusikatäis.

Tegelikult on siin foorumis eraldi suur teema kreatiini kohta, loe läbi saad palju targemaks. Võib-olla leiad, et sinul ei olegi seda vaja.

need järgmised 3-4 nädalat, millal oleks parimad ajad tarbimiseks, nagu kas enne trenni, peale trenni, peale hommikusööki või milla? ja palju ma 5 grammile vett juurde panen kas ka 400 milli

[madis220 0]

need järgmised 3-4 nädalat, millal oleks parimad ajad tarbimiseks, nagu kas enne trenni, peale trenni, peale hommikusööki või milla? ja palju ma 5 grammile vett juurde panen kas ka 400 milli

Enne trenni 5g ja peale trenni 5g.Vee hulk pole nii tähtis ma panen umbes natuke enne kui sheiker täis saab.

Nb:Peale laadimis perioodi

[roulling 0]

aga olgem ausad ma lasin kõik 25 grammi peale trenni ja vahest 25 hommikul ka:D

[Thom 0]

aga olgem ausad ma lasin kõik 25 grammi peale trenni ja vahest 25 hommikul ka:D

Siin sulle üks link: http://www.actionlove.com/cases/case11342.htm loe läbi, teinekord mõtled enne kui teed.

Pärast laadimist 5g. enne ja 5g. pärast trenni. Mitte 25g. hommikul ja 25g. õhtul

[theONE1 0]

Ülevõtmine võib lihtsalt seedehäireid tekitada!

[roulling 0]

sain nüüd aru palju ja kuida võtta

aa kaua võib soovituslikult järjest kreatiini võtta?

[madis220 0]

sain nüüd aru palju ja kuida võtta

aa kaua võib soovituslikult järjest kreatiini võtta?

Seda võiks ikka juba pakendilt lugeda või mine fitness.ee poodi ja seal on ka iga kreatiini juurest info olemas.

[gmaster 303]

või kasuta palun-palun otsingut

[WinnieThePooh 0]

Ma kll tean seda et teglt ei tohiks trenni igapäev teha aga kreatiinil pidi olema selline hea omadus, et see kiirendab taastumist treeningutest......kas see tähendab seda et võib ka igapäev tegema hakata????

Muudetud Märts 3, 2007 kasutaja WinnieThePooh poolt

[WinnieThePooh 0]

Laadimine: 5 päeva 20g. ehk siis 4x5g.

Järgmised kolm-neli nädalat 5-10 g. päevas.

Tarbida koos proteiini ja süsivesikutega(parem toime)

5g. võrdub kuhjaga teelusikatäis.

Tegelikult on siin foorumis eraldi suur teema kreatiini kohta, loe läbi saad palju targemaks. Võib-olla leiad, et sinul ei olegi seda vaja.

Olen siin foorumis kõik teemad läbi lugenud mis puudutavad kreatiini ja selle manustamist.

Nüüdsis tahaksin et te ütleksite kas nii on normaalne kui võtan laadimis perioodi ajal: Hommikul 5g kreatiini koos 5g dekstroosiga vee lahuses ja nii neli korda päevas???

Ja edaspidi võtan 5g kreatiini koos sama koguse dekstroosiga 30 min. enne trenni ja 30min. peale trenni?????

[Vägivaldur 3]

Pole üldse veendunud, et laadimist vaja on ja edaspidi piisab ka 3-5 g päevas peale trenni.

Kreatiini üle õgides saab paremal juhul lahtise kõhu ja ühtlasi raiskad niisama raha.

[Capricorn 0]

5 g dekstroosi 5 g kreatiini kohta vist natuke vähevõitu? Parandage kui eksin.

Ega ei pea jah laadimist kasutama, võib võtta tavalise päevase annuse ja nii siis lihtsalt pikemat aega.