JackDaniels 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2007 Olen üldvormiga rahul ja kõik toimib aga sisemised rinnalihased on arengus mahajäänud. Missugused harjutused on kõige efektiivsemad? Kui muidu teen trenni 3 korda nädalas siis et rõhku panna just selle vea likvideerimiseks milliste korduste ja seeriatega milliseid harjutusi peaksin tegema?Ette tänades,Jack Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2007 Siin teemasi küll ja küll sellest OTSILINK Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tomster 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 18, 2007 Minu peal töötavad kõige efektiivsemalt kitsa haardega rinnalt surumine ning kaablitega ristivedu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kurupt 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 18, 2007 eeem.sorri. unustage ära see ristvedu. unustage kõik kaablid ja masinat natukeseks ja hakkake krt rauda kangutama! tahad et rind areneks? kitsa haardega rinnalt surumine iga nurga alt on väga hea ning samamoodi hantlitega surumine, aga sealjuures juhiksin tähelepanu sellele et harjutust tuleks sooritada nii et soorituse lõpus on peopesad vastakuti ning lähteasendis peopesad ettepoole. ja veelkord, kui ikka keha juba vähegi kannatab siis haarake kangid pihku ja unustage mingid ristveod. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kurupt 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 18, 2007 parandaksin ennast. pole vaja nüüd ristvedu päris ära unustada:) ise teen ristvedu rinnatreeningu lõpus 3 seeriat tagamaks kogu rinnale maksimaalse pumba. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait000 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 ristivedu on väga aktiivne pärast surumist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Plokkide vahel lennutamine kaldpingil...väga hea harjutust rinna ülaosa sisemiste lihaste jaoks...ise kasutan seda harjutust ja töötab väga hästi... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Lible 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 hantlitega lendamine lamades on ka minuarust hea rinna keskosale .. !! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
roulling 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Plokkide vahel lennutamine kaldpingil...väga hea harjutust rinna ülaosa sisemiste lihaste jaoks...ise kasutan seda harjutust ja töötab väga hästi...nüüd on mul klots ilgelt koos, sest kuidas kurat see harjutus käib Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-aron- 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 nüüd on mul klots ilgelt koos, sest kuidas kurat see harjutus käib Mina sain aru nii,et paned kaldpingi plokkide vahele ja siis võtad kummagisse kätte ploki tõmberauad ja hakkad lendama vms... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 eeem.sorri. unustage ära see ristvedu. unustage kõik kaablid ja masinat natukeseks ja hakkake krt rauda kangutama! tahad et rind areneks? kitsa haardega rinnalt surumine iga nurga alt on väga hea ning samamoodi hantlitega surumine, aga sealjuures juhiksin tähelepanu sellele et harjutust tuleks sooritada nii et soorituse lõpus on peopesad vastakuti ning lähteasendis peopesad ettepoole. ja veelkord, kui ikka keha juba vähegi kannatab siis haarake kangid pihku ja unustage mingid ristveod.Kui sisemiste rinnalihaste all on mõeldud roitevahelisi lihaseid, siis on sul õiged harjutused. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 (muudetud) nüüd on mul klots ilgelt koos, sest kuidas kurat see harjutus käib See harjutus käib just täpselt nii nagu -aron- kirjeldas...Võtad pingi tõstad selle selja-toe üles(umbes 30 kraadise nurga-alla)...seejärel paned pingi plokkide vahele...siis lased plokkidel olevad tõmberauad mõlemalt poolt täiesti alla...ning seejärel ei olegi midagi muud kui lähed pingile võtad kummagisse kätte tõmberauad ja hakkad lennutama... Muudetud Jaanuar 21, 2007 kasutaja nurmsalu poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 See harjutus käib just täpselt nii nagu -aron- kirjeldas...Võtad pingi tõstad selle selja-toe üles(umbes 30 kraadise nurga-alla)...seejärel paned pingi plokkide vahele...siis lased plokkidel olevad tõmberauad mõlemalt poolt täiesti alla...ning seejärel ei olegi midagi muud kui lähed pingile võtad kummagisse kätte tõmberauad ja hakkad lennutama...Üks teine võimalus on ka:Paned kaabli ülevalt jooksma, siis seisad plokkide vahele, võtad need tõmberauad kumbagi kätte, kallutad ette ja hakkad tegema lendamist. Vähem jamamist pingiga, mis on eriti nõme kui sa ei tea kus on plokkide vahel keskkoht. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Üks teine võimalus on ka:Paned kaabli ülevalt jooksma, siis seisad plokkide vahele, võtad need tõmberauad kumbagi kätte, kallutad ette ja hakkad tegema lendamist. Vähem jamamist pingiga, mis on eriti nõme kui sa ei tea kus on plokkide vahel keskkoht.Seda harjutust mida sina kirjeldasid nim.trossidega ristamiseks ja mõjutab põhiliselt suurt rinnalihast...aga see harjutus mida mina kirjeldasin mõjutab hoopis rinnalihaste ülaosa(hea harjutus rinnalihaste siseosa jaoks)nii et hoopis kaks eri harjutust.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
