Kükk

[Lible 0]

Kas poolkükk on sama kasulik kui täiskükk (mõtte selles et ei kükita nii madalale kui vähegi võimalik ) .. kuna täiskükiga tunnen et põlved annavad järele ja jalapressi ei saa kahjuks kasutada ..!!

[matti 8]

ma arvan,et kuna sul põlved järgi annavad siis pole sul ka valikut.Kasulikkusest rääkides,sügavkükki laskudes töötavad seal alumises liigutuse osas peamiselt tuharalihased.

[Mr.Y 0]

Täiskükk on põlvedele just palju parem kui poolkükk, sest siis nagu ütlesid tulevad suuremad lihased mängu, poolkükis on põlv suure pinge all. Tegelikult nelipealihasele on ka täiskükk parem, mitte see ei treeni ainult tuharalihast. Sügav kükk pidi just kõige paremini "veetilka" kasvatama.

[ArnoTT 0]

Ma ei tea minu arust nagu põlvedel valusam mida sügavamale sa kükid, pinge ikka täisküki ajal suurem. Tee siis täisküki ja poolküki vahelist.

[jrx 142]

Küki kastile - lööd kaks kärbest ühe hoobiga.

[Mr.Y 0]

Ma ei tea minu arust nagu põlvedel valusam mida sügavamale sa kükid, pinge ikka täisküki ajal suurem. Tee siis täisküki ja poolküki vahelist.

Ma mõtlesingi jõutõstjate täiskükki, kus reieluu peab olema paralleelne maaga. See päris täiskükk, mis tõstjad teevad ei ole ka väga hea põlvedele. Jõutõstjate oma on tõestatud nendst parim, siis päris täiskükk ja kõige hullem on poolkükk. Kastile kükk on teistsugune hoopis.

[Kuup 0]

Poolkükk on jah suht jube, kuna saad kasutada suuremaid raskusi, mis hakkab ka seljale.

[joker 2]

Täiskükk igaljuhul efektiivsem kui poolkükk. Poolkükki võib vahelduseks kasutada, aga põhiline peaks olema ikkagi täiskükk (või lihtsalt täisamplituud mis iganes aparaadil või harjutuse puhul). Vähemalt ise olen sellisele järeldusele jõudnud. Samas on ka siis raskused väiksemad ja ei jäta oma jälge keskosale.

[Mr.Y 0]

Poolkükk on jah suht jube, kuna saad kasutada suuremaid raskusi, mis hakkab ka seljale.

See poolkükk kipub alati lühemaks ka jääma raskust lisades. Korvpallurid on kõvad kükkijad siin nt, lasevad 100kg seeriaid 10-15 cm on tagumikku alla. Ei tea kas nad täisküki seeriaid 50kg isegi jõuaks teha.

[sdmartin 0]

kas keegi saab ära seletada miline on se kasti kükk

[theONE1 0]

Paned kasti tagumiku alla kui kükid

[ArnoTT 0]

Ma arvan , et meil paljudel siin täiskükist ja poolkükist erinevad vaated. Mõne jaoks on täiskükk poolkükk, ja teise jaoks natukene kükitades juba poolkükk. Ma ei tea minu arust ikka kui niisama kükitad ja tagumik peaaegu vastu kandu, hakkab ikka põlvedele ja sidemetel rohkem kui teha poolkükk ja lisada veel raskust. Võibolla see jah, et täiskükis paned vähem raskusi peale. Aga minule ütles arst peale operatsiooni, et mitte mingil juhul ei tohi teha täiskükki ja kangiga asteid, healjuhul võin kangiga teha veerand kükki.

[Czar 0]

Sul on vormi probleemid kui valutama hakkavad.

Kükkides põlved suru välja, põlved ja jalad peavad ühte suunda osutama.

Ära küki otse alla vaid taha, st põlved teevad väikse nõksu ja siis surud tagumiku taha ja lased siis ennast alla.

Aga ma arvan, et kui teha ei oska siis ära tee parem üldse või proovi kasti küki, õpid vormi.

Box squats, otsi netist või t-nationist, t-nationis on Dave Tatel väga head artiklid kirjutatud sellest.

Pool kükk unusta ära, kasutu ja mõttetu põlve raiskamine.

Joker, ainuke asi mida korralik kükk keskosale jätab tugevam ja stabiilsem keskosa.

Kui jätab jälje siis nõrk keskosa, rohkem jõutõmmet tegema =)

[ArnoTT 0]

Vaata Czar kui sul on olemas selline raamat nagu "Jõu, ilu ja tervise anatoomia" 1 osa, seal lehekülg 81 on näidatud milline on täiskükk, siis selline arusaam on minul ka täiskükist aga mõne jaoks on täiskükk juba siis kui oled natuke põlvi kõverdanud. Ja minu teada täiskükk teevad rammumehed ja siis ka paar korda mitte 10 kordust suurte raskustega.

[Annika Pärtel 84]

Joker, ainuke asi mida korralik kükk keskosale jätab tugevam ja stabiilsem keskosa.

Kui jätab jälje siis nõrk keskosa, rohkem jõutõmmet tegema =)

Joker ei ole jõutõstja, kui sa sellest ei ole veel aru saanud. Kulturisti keha juures on tähtis efekt: laiad õlad, kitsas keskkoht , kitsad puusad. Kui keskkoht oleks jäme nagu jõutõstjatel, siis ei oleks selle ala tegijana lavale asja. Tugevusel ja nõrkusel ei ole siinkohal mingit rolli. Kui sa teaks, missuguste raskustega ja tehnikaga tema täiskükkide seeriaid teeb, siis sa siin niimoodi ei lahmiks

[Czar 0]

Ühesõnaga täiskükk on tagumik alla paralleeri.

Jõutõstjatel ja rammumeestel on nii lai jalgade asend kui võimalik et oleks lühem maa ja kergem suruda. Lai jalgade asend ei lase palju alla paralleeri minna.

Õlgade laiune jalge asendiga peaks minema nii sügavele kui painduvus lubab ja et vorm ei kannataks.

----

Ma usun et joker kükib rohkem kui mina(mitte kaua ma usun =D ) , aga sa mõtlesid keskosa suurust ? Minu viga sel juhul =)

[joker 2]

... aga sa mõtlesid keskosa suurust ? Minu viga sel juhul =)

Seda ma mõtlesin jah. Minu arust ajavad just kükid ülisuurte raskustega keskosa jämedamaks. See jällegi mu oma kiiks tõenäoliselt - otsin vabandusi, et vältida kükke suurte raskustega Ja ma pole eriti kunagi suuri raskusi taga ajanud, selles mõttes et iga hinna eest üks või teine raskus üles vägistada. Muud eesmärgid. Ja eriline kükkija ma küll pole, nagu aktivist väidab - kui siis hack-kükis on raskused suuremad.

[UmbIsik 0]

See poolkükk kipub alati lühemaks ka jääma raskust lisades. Korvpallurid on kõvad kükkijad siin nt, lasevad 100kg seeriaid 10-15 cm on tagumikku alla. Ei tea kas nad täisküki seeriaid 50kg isegi jõuaks teha.

Millisel tasemel korvpalluritest jutt käib?

[Annika Pärtel 84]

Ja eriline kükkija ma küll pole, nagu aktivist väidab - kui siis hack-kükis on raskused suuremad.

Jah, ma olen tulenevalt vajadustest vahel jalatrennis kükkimisega aktiivsem pool Ise teen kükke mingi osa aastast max raskuse peale (poolkükk, sest seda nõutakse, st rohkem pole vajagi), hetkel aga vajadust ei ole, pigem rõhun tehnikale ja küki sügavusele. Hack on uusim leid, kus kasutan min raskust (kõigest 50kg), kuid seda teeme viimase harjutusena ja seal kükin nii sügavale ja puhta tehnikaga kui oskan, et jalga lõpuni ära koormata.

[Mr.Y 0]

Seda ma mõtlesin jah. Minu arust ajavad just kükid ülisuurte raskustega keskosa jämedamaks. See jällegi mu oma kiiks tõenäoliselt - otsin vabandusi, et vältida kükke suurte raskustega Ja ma pole eriti kunagi suuri raskusi taga ajanud, selles mõttes et iga hinna eest üks või teine raskus üles vägistada. Muud eesmärgid. Ja eriline kükkija ma küll pole, nagu aktivist väidab - kui siis hack-kükis on raskused suuremad.

Ei ole kiiks. Suurte raskuste kükkijad ütlevad ise ka, et kõhulihased peavad olema tugevad. Need stabiliseerivad kogu seda 300-400kg seal turjal. Isegi hingatakse kõhtu, diafragma kaudu?, mitte nii, et kõht sisse ja õlad üles. See ajab keskkoha suureks, sest see peab tugev olema.