abi paluks

[Harrei 0]

tänan vastuste eest

Muudetud Jaanuar 8, 2008 kasutaja Harrei poolt

[tomster 2]

Kui sul pole peale jõusaalis käimist poole tunni kuni tunni aja pärast võimalik tavatoitu süüa, siis omal kohal oleks mingi süsivesikuterikas jook (nt. segad ise Trauben Zukeri ja veega endale joogi). Ja eeldusel, et sul tõesti peale trenni pole võimalik tavatoitu süüa, siis võid ka valgupulbrit kasutada.

Kuid, kindlasti suudad sa hea tahtmise korral peale jõusaali piisavalt kiiresti koju minna, et seal üks korralik kõhutäis süüa. Ja mida rohkem sa tavatoitu sööd, seda kiiremini sa kasvad. Sheiki võib vaadelda kui vahelüli, mis ühendab treeningut treeningjärgse toidukorraga, kuid ainult selleks ta ka jääb. Kui sul on peale treeningut võimalus kiiresti tavatoitu süüa, siis kasuta seda võimalust ja rõhu kvaliteetsele toidule mitte pulbritele.

[Alexander Andrusenko 52]

Pärast trenni oleks sheik täiesti õigustatud. Muul ajal võid seda normaalse toiduga asendada. Võta kas või karp kodujuustu kooli (või kuhu iganes) kaasa.

[greenu 0]

palju sul jõusaali kogemust on ? ..... ja palju sa käid seal .... kui oled mingi paar kuud käinud ja käid 2 korda nädalas siis ei ole mõtet sheikida ... kuid aga oled juba aastakese käinud ja näiteks 4 korda nädalas siis on sheigid normalsed ... samas võid ju alati mingi kohupiima kaasa võtta ... ja siis pärast jõukat pistad selle kiiresti riietusruumis pintslisse ... aga seda räägin ma sellepärast et profiks hakata ma ei soovi ja ise pulbreid ei söö ... seega tegu minu subjektiivse arvamusega ...

[Capricorn 0]

... aga seda räägin ma sellepärast et profiks hakata ma ei soovi ja ise pulbreid ei söö ... seega tegu minu subjektiivse arvamusega ...

Kui tähte närida, siis tegelikult meil Eestis vist ei olegi sel alal profe (professionaale) e. elukutselisi kellele see oleks põhitööks ning sellega elatist teenivad.

[Kurupt 0]

enne magamaminekut öövalku oleks kah täiesti õigustatud.

[greenu 0]

Kui tähte närida, siis tegelikult meil Eestis vist ei olegi sel alal profe (professionaale) e. elukutselisi kellele see oleks põhitööks ning sellega elatist teenivad.

nohh jahh ... usun et keskmine inimene sai aru mida ma mõtlesin ...

[Harrei 0]

tänan vastuste eest

Muudetud Jaanuar 8, 2008 kasutaja Harrei poolt

[Capricorn 0]

Ega ma ei tea kas just kõige õigem valik, aga ma võtsin oma esimesteks lisanditeks need:

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=493

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=308

Proteiin on mul vist ainult selles mõttes erinev, et 1 kg, praegu on müügil 2 kg pakend. Sellest 2 kg-st saab u. 2 kuud.

Peale trenni segan 30 g proteiini ja 30 g süsivesikut u. 0,5 l veega ja joon põhimõtteliselt korraga ära. Enne trenni joon natuke süsivesikut. Päeval kui trenni ei tee, siis 1 korra päevas proteiin 30 g.

Rahaliselt tuleb siis kusagil 350-400 kr vahel kuus kui neid kahte tarbida. Süsikat iga päev (kui trenni ei tee), pole vist mõtet tarbida.