probleem kes annaks nõu

[mark_tln 0]

Tere

Probleem järgmine, olen üle aasta juba jõusaalis käind ning viimased kuuaega on mingi jama,õhtuti löövad päris tugevad krambid kas jalga või mujale lihastesse vahel isegi ca 5 min.

Pole sellist probleemi kunagi varem olnud, räägisin oma treeneriga ning ta arvas,et ehk ma ei tarbi piisavalt vedelikku samas on nii, et tarbin ikka sama palju nagu varem.

Ainus asi mis ma oskan välja tuua on see ,et 2 kuud tagasi hakkasin proteiini lisandit kasutama, et paremat edasi minekut saada.

Kas kellekil on sarnast kogemust?

Muidu vanus 25, M, kaal 89 pikkus 185cm

thx

[jrx 142]

Sa ei ole ju aasta aega teinud sedasama kava?

Üldiselt ikka - tarbi mineraalvett rohkem enne trenni ja treeningu ajal. Valgu töötlemiseks läheb ka organisimis kobedalt vett. Kui see vee lisatarbimine ei aita tuleb edasi otsida põhjust.

[mark_tln 0]

Tere

Sa ei ole ju aasta aega teinud sedasama kava?

Üldiselt ikka - tarbi mineraalvett rohkem enne trenni ja treeningu ajal. Valgu töötlemiseks läheb ka organisimis kobedalt vett. Kui see vee lisatarbimine ei aita tuleb edasi otsida põhjust.

Ei loomulikult pole, uue kava peale läksin 3 kuud tagasi.Tavaliselt joon pudeli mineraalvett trenni ajal ja lisaks ka peale trenni saunas oleneb kuidas janu on., kas võibolla ,et lihased ei puhka end välja ja peaksin kava muutma?Tuttav arvas samas, et ehk mingi vitamiini puudus hoopis?

thx

Muudetud Detsember 2, 2006 kasutaja mark_tln poolt

[jrx 142]

No ma tahtsin öelda seda, et muutusi elus on palju, mis võib sellist asja põhjustada... Kui mineraalvee tarbimine ei aita, siis proovi magneesiumi lisaks võtta (koos b vitamiiniga). Kui see ka ei aita, siis arsti juurde.

[gmaster 302]

vbl on rohkem stressi viimasel ajal olnud näiteks?

aga ei tea jah, arst vast oskab paremini vastata

[ROtter 198]

Sääremarja krampide teke viitab kõigepealt magneesiumi vaegusele organismis. Mg imendumist takistavad suured annused kaltsiumi ( sisaldub piimatoodetes), rauarikas toit ( lihatoidud ), kiudained ( kaerahelbed ), vitamiinide B1 ja B6 vaegus ja proteiin. Mg kaotuse kutsub esile ka tugev kehaline pingutus koos higistamisega.

Mg vajadus oleks 350 mg ööpäevas.

Mg vaeguse vältimiseks tuleks juua trenni ajal mineraalvett ja õhtuti võtta lisaks Mg tablette.

Muudetud Detsember 3, 2006 kasutaja OldMan poolt