vanur palub nõu...

[vanake 0]

...kuidas oleks mõtet jõusaalis toimetada.Olen 46 a.naine,56 kg,käinud jõusaalis paar viimast aastat,2-3 korda nädalas.Teen hea enesetunde pärast,pole eesmärgiks kaalus alla võtta ega lihaseid kasvatada (vana ju,tahaks lihtsalt tervena surra...).Kas on väga vale,kui iga kord kogu keha läbi töötan,põhimõttel - igale lihasele natuke,lisaks aeroobset ka 10-15 min(pulsiga u.130 ligi)? Või peaks jagama trennid lihasgruppidele ära,üla-ja alakeha jaoks jne?Kas kindlasti on oluline teha seeriad ühele lihasele järjest?Tegelikult on ju mõnus võtta ette 2-3 erinevat pinki ja teha ringis-kas sellest kasu asemel kahju ei teki?Nüüd sai palju tobedaid küsimusi.

Ja ärge saatke mind palun aeroobikasse,seda keksimist ei kannata.Mõnus on oma tempoga toimetada.

Olen tänulik igasuguste nõuannete eest!

[Fred Antson 0]

Sa ei tee midagi valesti niikaua,kui koormad lihaseid tasakaalustatult,s.t. näiteks iga suruva harjutuse seeria korral teed ühe tõmbava harjutuse seeria. Treenida vaheldumisi vastaslihasgruppe või kasutada ringtreeningut on väga tõhus. Mitte mingil ei soovita kulturistide omast lihasgruppide jaotamist.

Edu!