Jump to content
kicker

kickboxer ja jõusaal!?

Recommended Posts

siuke nädalakava???

esmaspäev:

Kickboxi trenn (1,5 tundi aeroobne) ja peale trenni valgujook

kolmapäev:

Kickboxi trenn (1,5 tundi aeroobne) ja peale trenni valgujook

neljapäev:

jõusaal (põhiharjutused 1,5 tundi kokku) ja peale trenni valgujook

Laupäev:

Kickboxi trenn (1,5 tundi aeroobne) ja peale trenni valgujook

see on kava, mille järgi ma prääga trenni teen. soov oleks veits "suuremaks" saada. söön hommikul, lõunal, ja kell 5 õhtul.

nii mida muuta?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
1 jõusaal nädalas ei anna eriliseid tulemusi massile, pealaegi massikasvatamine teeb su löögikiirust aeglasemaks.

Kui paralleelselt kickboxinguga tegeled, siis ei kao löögikiirus kusagile. Massi kasv on peamiselt seotud toitumisega, ise vaata palju juurde vaja toidukoguseid panna.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Raske uskuda, et kord nädalas jõusaalis käies eriliseks kapiks saab. Samuti ei näe mõtet pidevalt seda valgujooki sisse võtta, ega see aeroobne mingeid lihaseid ei kasvata ja see valk neid niisama ka juurde too.

Ma lisaks siia sinu kavva veel paar jõusaali trenni ja siis loodaks mingeid kapi arenguid.

NB! Kindlasti muretse jõusaali kava (kui selle ühepäeva trennile kava puudub siis ka sinna peaks kava muretsema) ja treeni selle järgi.

Samuti mainiks, et 3 korda päevas süüa on vähe ja hea oleks ähemalt 5 korda päevas (iga 2-3 tunni tagant süüa oleks väga hea).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

creek valejutt puha.

kui targalt toituda ja 2 kord nädalas 1,5 h jõusaalis 2 päevale jaotatud kava , harjutusi ilusti sooritades ( kõrge intevsiivsusega 8--12 kordust teha saab kõige paremini massi( lihased puhkavad ja kasvavad trennivabadel päevadel)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
creek valejutt puha.

kui targalt toituda ja 2 kord nädalas 1,5 h jõusaalis 2 päevale jaotatud kava , harjutusi ilusti sooritades ( kõrge intevsiivsusega 8--12 kordust teha saab kõige paremini massi( lihased puhkavad ja kasvavad trennivabadel päevadel)

Tõesti kui teha 2 päeva kava tuleb massi, saab isegi siis kui vaid kord nädalas jõusaalis käia, kuid, et mingiks suureks kapiks saada siis, minu arvates, jääb väheks. Kuid ega see halba ei tee kui proovida.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Raske uskuda, et kord nädalas jõusaalis käies eriliseks kapiks saab. Samuti ei näe mõtet pidevalt seda valgujooki sisse võtta, ega see aeroobne mingeid lihaseid ei kasvata ja see valk neid niisama ka juurde too.

Ma lisaks siia sinu kavva veel paar jõusaali trenni ja siis loodaks mingeid kapi arenguid.

NB! Kindlasti muretse jõusaali kava (kui selle ühepäeva trennile kava puudub siis ka sinna peaks kava muretsema) ja treeni selle järgi.

Samuti mainiks, et 3 korda päevas süüa on vähe ja hea oleks ähemalt 5 korda päevas (iga 2-3 tunni tagant süüa oleks väga hea).

Valku on vaja igale inimesele. Või sulle tundub, et ainult kulturistid tarbivad valku? ;) Mistahes treeningust aitab trennijärgne valgu tarbimine taastuda. Joogi või mingil muul kujul - suurt vahet pole.

On ka üsna suur vahe, kas sa käid kord nädalas jõusaalis ja muul ajal lamad diivanil või käid jõusaalis lisaks kolmele kickboxingu treeningule. Eriline kapp? :(

Kui sa juba praegult teed trenni 4x nädalas, siis mina oleksin nende jõutrennide lisamisega ettevaatlik. Pigem tee mingi periood, kus sa tegeled näiteks 1x nädalas kickiga ja 3x käid jõusaalis. Eks ise mõtle.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
ja kustotsast see kickbox aeroobne on?

kickboxi pole teinud ju-jutsut aga küll ... ma ei oska küll öelda et mu süda kogu aeg anaeroobses põristas .... ikka aeroobses vahemikus ? .... ja enesekaitset peetakse vist ikka rohkem aeroobseks ja jõutrenni anaeroobseks ...

võin ka mööda panna kuid see minu arvamus ...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

kickbox lammutab sul võhma üles aeroobne peaks olema ju kerge treening mis ei võta kopsu kokku (N:rahulik sõrkjooks)osta parem taastusjook mingi vaata poes siin on peale trenni lahmad sisse ja hea olla ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tehniliselt võttes ei määra ju seda, kas tegemist on anaeroobse või aeroobse pingutusega mitte PULSISAGEDUS vaid see, kas organism töötab aeroobses (energia saamine toimub hapniku juuresolekul) või anaeroobses (hapniku puudujäägis) režiimis.

Õiges võitluskunstitrennis saab ilmselt muidugi mõlemat AGA kui see on vähegi mõistlik treening, siis tööraundid on ikka intensiivsed ja nende vahepeal organism 100% ära taastuda küll ei tohiks...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

kick on väga intensiivne ja seda trenni tehes pead väga hoolikalt valima ka poxi eelse toitumise - muidu on energia defitsiit kiire tulema ja ka kasv seega puudulik!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

2x saali nädalas on tõesti mõtekam, iseenesest väga vahet pole, kas võtad taastusjoogi v valgujoogi

loomulikult oleneb ka sellest, kas kickpoksis ka jõuharjutusi tehakse, osades trennides tehakse kätekõverdusi v lõuatõmbeid, kui neid targasti teha siis vähemalt mingi osa areneb

massi jaoks pead aga jah paar korda rohkem päevas sööma, ega siis see mass tulemata jää ka

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
2x saali nädalas on tõesti mõtekam, iseenesest väga vahet pole, kas võtad taastusjoogi v valgujoogi

loomulikult oleneb ka sellest, kas kickpoksis ka jõuharjutusi tehakse, osades trennides tehakse kätekõverdusi v lõuatõmbeid, kui neid targasti teha siis vähemalt mingi osa areneb

massi jaoks pead aga jah paar korda rohkem päevas sööma, ega siis see mass tulemata jää ka

nojah kus krt ma söön kui tööl olen ju :s

kuda teised on sellise olukorra lahendand tööl olles, ple aega ju koguaeg söömas käiia ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
nojah kus krt ma söön kui tööl olen ju :s

kuda teised on sellise olukorra lahendand tööl olles, ple aega ju koguaeg söömas käiia ;)

käin tööl ja tööl söön 3 korda .... lõunal umbes pool 1 söön täis prae kus on siis salat liha ja kartul .... enne seda kell 10 ja kell 11 võtan midagi kergelt ... õuna banaani eelmisel õhtul tehtud muffineid ... või midagi muud mida kodunt kaasa sain võtta samuti teen ma pärast lõunat mingi 2-3 vahel .... sest õhtusöök juba kell kuus või siis pool seitse ... kuna käin trennis hommikuti siis hommiku poole söön 3 korda siis lõuna ja siis 2 korda õhtu poole ...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
käin tööl ja tööl söön 3 korda .... lõunal umbes pool 1 söön täis prae kus on siis salat liha ja kartul .... enne seda kell 10 ja kell 11 võtan midagi kergelt ... õuna banaani eelmisel õhtul tehtud muffineid ... või midagi muud mida kodunt kaasa sain võtta samuti teen ma pärast lõunat mingi 2-3 vahel .... sest õhtusöök juba kell kuus või siis pool seitse ... kuna käin trennis hommikuti siis hommiku poole söön 3 korda siis lõuna ja siis 2 korda õhtu poole ...

oh appi mida kõike peaks tegema ;):( paras porno on "kapiks" saamine

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

kicker ilu nõuab ohvreid.kui tahad kapiks saada hakka sõõma ja jõusaalis käima.mis sa seal kickboxis ikka teed? :P oled praegu n:65 kg kirp ja oled kickboxis käinud 4 a,ja sulle tuleb vastu 80 kilone kult kes oli a aega tagasi ka 65 kilo ja lõõb su massiga yhe pauguga pikali :P panusta massile ja jõusaalile :(

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
kicker ilu nõuab ohvreid.kui tahad kapiks saada hakka sõõma ja jõusaalis käima.mis sa seal kickboxis ikka teed? :P oled praegu n:65 kg kirp ja oled kickboxis käinud 4 a,ja sulle tuleb vastu 80 kilone kult kes oli a aega tagasi ka 65 kilo ja lõõb su massiga yhe pauguga pikali :P panusta massile ja jõusaalile :(

puhta vale jutt ju.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kaal mängib rolli, ent ILMA OSKUSETA ei ole kaalust miskit kasu.

S.t. 65 kg treenitud võitleja vs. 95 kg jõusaalimees ilma võitlustrennita - panustan 100% võitlejale.

65 kg 2 aastat treenitud võitleja vs. 95 kg jõusaalimees 0,5 aasta võitlustrenniga - läheb otsustamine juba raskeks. Kaldun jõusalimehe poole.

Võrdse aja võitlustrenniga 65 kg ja 95 kg mees - loomulikult 95 kilone.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

huvitav kas mingid suured tüübid ka kickboxi teevad, ytleme need kes kaaluvad ntx 100 või 110 kilo. Kuidas nad oma jalga vajalikult kõrgele ja kiiresti suudavad tõsta? Neil vist rohkem ikka poksi teema. Üks parem sirge ja pikali :(

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kommenteerimiseks logi sisse või loo konto

You need to be a member in order to leave a comment

Loo konto

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Logi sisse

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×