Kas Seee läheb paljux ?

[Fre 0]

Kui talle sobib teha rohkem seeriaid ja harjutusi, siis vaevalt küll oleks targem võtta see treeningkava. See on ikka mõeldud tavalistele meestele/naistele, kes ei pea 25-30 seeriat tegema igale lihasgrupile, et midagi saavutada.

ma olen pikemat aega õlale teinud 35 seeriat trenni jooksul. 7 harjutust, 5 seeriat igat harjutust. väga hästi mõjub. Raskused kasvasid ka meeletult, õlad ise samuti. 42 seeriat olen ka teinud, aga see oli ammu.

Respekt, alessandro, sulle.

[Metalstorm 0]

3-3.5 tundi.

Kas sa siis treenisid nii, et kõiki lihaseid ainult korra nädalas või? Küsin seda sellepärast, et kui üks päev teed õlale 40 seeriat siis võtab taastumine ju päris kaua aega. Kahe päeva pärast vist uuesti õlga ei tee?

[Alexander Andrusenko 52]

kord nädalas iga lihas. 3 korda nädalas - kava jaotatud kolmeks. Olen teinud sellise koormusega ka 3 trenni järjest, 1 puhkus, 3 trenni, 2 puhkust. Aga see ei olnud kõige parem variant ning loobusin sellest.