Kreatiin

[emmimees 1]

Kreatiin ja kiima, no mida veel, õnneks mitte . Mina sain selle mõjust tunda vaid kerget kaalutõusu, vist hakkasin liiga vara võtma, sest jõunäitajad kasvasid niisamagi. Trenn iseenesest ajab küll rohkem kiima, tõstab testot ikkagi.

[AlanBStard 126]

Kreatiin ja kiima, no mida veel, õnneks mitte . Mina sain selle mõjust tunda vaid kerget kaalutõusu, vist hakkasin liiga vara võtma, sest jõunäitajad kasvasid niisamagi. Trenn iseenesest ajab küll rohkem kiima, tõstab testot ikkagi.

Kreatiin peaks dihüdrotestosterooni tõstma.

[Madis232 0]

otseselt ta mingi taastaja ei ole , võta lihtsalt iga päev nii nagu harjunud oled. 2x päevas vms ( enne + pärast trenni 3-5 g. ja puhkepäeval 1 x 3-5 g.)

oluliselt rohkem taastab nagu kvaliteetne valk, koos mitmekesise toiduga puhkepäevadel !

[mees232 0]

Kreatiin peaks dihüdrotestosterooni tõstma.

minul ajas kyll kunagi räigelt ikka,naine jättis sellepärast mahagi ausalt.Olin agressiivne nagu loom ja käitusin samuti.Muidugi kühveldasin rohkem kui vaja seda sisse,päevas kuskil 20g.

Muudetud Oktoober 9, 2009 kasutaja mees232 poolt

[Wire 0]

minul ajas kyll kunagi räigelt ikka,naine jättis sellepärast mahagi ausalt.Olin agressiivne nagu loom ja käitusin samuti.Muidugi kühveldasin rohkem kui vaja seda sisse,päevas kuskil 20g.

Seksuaalselt olid agressiivne?

[emmimees 1]

Elu on huvitav, iga päev kuuleb midagi uut ja uskumatut :S

[mees232 0]

Seksuaalselt olid agressiivne?

selle jätaks enda teada,eks

[Wire 0]

selle jätaks enda teada,eks

Mhmm.. sain vastuse juba

[Madis232 0]

minul ajas kyll kunagi räigelt ikka,naine jättis sellepärast mahagi ausalt.Olin agressiivne nagu loom ja käitusin samuti.Muidugi kühveldasin rohkem kui vaja seda sisse,päevas kuskil 20g.

kui kreatiin sind juba agresiivseks teeb, huvitav, milline mõju siis steroididel sinu puhul oleks

[mees232 0]

kui kreatiin sind juba agresiivseks teeb, huvitav, milline mõju siis steroididel sinu puhul oleks

siis kindel vanglasse minek

[InsaneQlimax 0]

20g päevas, ai ai, Kas üleliigne kreatiini tarbimine neerusid ei kahjusta?

[mees232 0]

20g päevas, ai ai, Kas üleliigne kreatiini tarbimine neerusid ei kahjusta?

seda ka,aga laadimisel nikunii 4x5g päevas!

[ants16 0]

Kreatiin annab just jõudu, aga ma arvan et ajaliselt on seda jah hea just taastajatega koos süüa.

PS kas kreatiin kedagi kiima on ajanud ? Puhtteaduslik huvi

Pole just kiima läind aga imelikke asju on juhtund küll. aasta tagasi ostsin mingit odavat kreatiini (USA toodang) ja kui seda tarbisin siis väikemees hakkas mäkra mängima. Nimelt tõusis siis kui polnud vaja ja vajus ära siis kui OLI vaja.

[AlanBStard 126]

kui kreatiin sind juba agresiivseks teeb, huvitav, milline mõju siis steroididel sinu puhul oleks

dihüdrotestosteroon ongi steroid, 3-4x tugevam androgeen kui testosteroon.

[AlanBStard 126]

väikemees hakkas mäkra mängima. Nimelt tõusis siis kui polnud vaja ja vajus ära siis kui OLI vaja.

Mäger nii et tee.

[Guest nuti222]

Tahtsin teada milleks seda ikka kasutatakse. Leidsin neitst kreatiini kohta : Kreatiin on kasutamisel peamiselt sprindi, jõu ja kiirusjõualadel. Kergejõustikus kasutatakse peamiselt sprindis, seevastu alates 800m ei kasutata, sest kehakaal tõuseks. Kasutatakse ka ujumise sprindidistantsidel, pallimängudes jm.

Kreatiin suurendab maksimaaljõudu, kiirusjõudu ja jõuvastupidavust. Tõuseb intervalltreeningu tulemuslikkus, kõrgel suutlikkusel esineb kõrgem töövõime. Efektiivne on korduvatel sprindilõikudel. Kreatiini toimel on täheldatud ka anaeroobse läve tõusu, kuid aeroobse töövõime tõusu kohta on andmed vastuolulised. Seevastu on täheldatud ka vaimse töövõime tõusu. Kas see siis vastab tõele? Ise tegelen jooks, ratta, suusa jne. spordiga. Kas ma siis võin ka seda kasutada? ( vabandan, kui lol küsimus )

[JACKO 10]

Kiiruslike ja vastupidavuse alade puhul soovitaksin hoopis kreatiin etüülestrit. Antud kreatiin erineb monohüdraadist selle poolest, et ei kogu organismi vett, samas aga suurendab jõunäitajaid ja suurendab ka vastupidavust. Soovitav kombineerida beta alaniiniga, lisades veel dextroosi paremaks imendumiseks.

[harrelson 0]

Tervist,

oleks küsimus siis selline ,et kas see muudab midagi kui võtta kreatiini umbes tund pärast trenni mitte kohe peale trenni?

[KT 0]

mina võtan umbes 30 mintsa enne trenni ja peale trenni ka kui koju jõuan

siis tarbin ka enne jooksma minemist

[matjusm 24]

Ma olen kuulnud väga vasturääkivaid väiteid kreatiini kasutamise kohta. Ühed ütlevad et seda tuleks võtta umbes 1h enne trenni. Teised aga räägivad et vahet pole millal sa võtad sest tähtis on kreatiini kogus kehas, mitte et sa tarbiksid seda nagu energiajooki.

[emmimees 1]

See nüüd ei tohiks midagi muuta, kas kohe peale treeningut või tund pärast. Pigem võta ennem trenni hoopis, kuna kasu on tast otseselt trennis kangi all(jõu kasv). Muidugi osades taastusjookides on ta ka sees miskipärast ...

[.ep 0]

jah. kui tahad ka trennis lisapowerit, võta enne trenni seda. kui tahad ainult lihase kasvu, võid manustada peale trenni ka. vot.

[Andrek 0]

.ep ära aja inimest segadusse. Kreatiinil on ikkagi kaks toimet - lihase töövõime kasv suure energia tõttu ja kreatiini sisalduse kasv lihastes. Suuremaks muutuvad lihased vaid sellepärast, et kreatiin koguneb lihasrakkudesse.

[.ep 0]

.ep ära aja inimest segadusse. Kreatiinil on ikkagi kaks toimet - lihase töövõime kasv suure energia tõttu ja kreatiini sisalduse kasv lihastes. Suuremaks muutuvad lihased vaid sellepärast, et kreatiin koguneb lihasrakkudesse.

ja kas see ei tee siis sama välja? vastasin inimesele väga lihtsalt mida ta teada tahtis. või tuled sa ütlema, et kreatiin ei kasvata lihast? ainult suureneb selle sisaldus lihastes?

[Andrek 0]

Ei tee sama välja, loe bulletbroofi antud link läbi, saad natuke kasulikku infot.