kreatiini toime

[UFC 0]

Et Sooviks teada mis toimega kreatiini on..

et mis kasu tast on ja mis kahju võib olla?

ja kudas tarbida jne?

[swoosh 0]

kasuta amazoni otsingut parem!!!

[Oleg109 0]

On 2 sorti tsitraat ja monohydraat.Tsitraat ei seo vett lihastesse aga monohydraat seob.Mõlemad annavad aga jõudu ja vastupidavust.

Tarbimine on õpetuses kirjas mine neti poodi ja loe, sest erinevatel toodetel on erinevad kasutusjuhendid.

Kuid tavaliselt on nii et 5g+5g trennipäeval ja trenni vabal päeval 5g.Laadimis nädalal on päevane kogus 5g*4.