papaia 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2015 Tere! Küsiks ka targematelt nõu! Vanust 24, pikkust 165, kaal 59, trenni teinud 2014a veebruarist (rühmatrennid peamiselt, jõusaalis teen cardiot). Nädalas trennide arv vähemalt 8-12. Teen kõiki trenne, põhiliselt attacki, pumpi, gritti, bosu balanceit jne. Toitumine on väga mitmekesine ja hoian kellaegadest kinni, 3 söögikorda päevas+2 vahepala.Menüü siis umbes taoline:H :8viljapuder/kaerahelbepuderkohvtäisterasai kurgigaVP:õun (kui vaja, harva)L:supp, hautis või kalaVP:banaan või kodujuust(kuni 100gr)Õ:tatar värske salatigaMure selles, et muutusi lihtsalt EI ole. Jah, ülakeha on kenasti läinud toonusesse ja kõhulihas on ka vaikselt paistma hakanud aga no tagumikuga ei toimu mitte mingit muutust Tean jah, et olen oma kehakujult juba A-tüüpi ja seda ongi raske muuta, aga midagi võiks ju juba näha olla..ei taha ka ülakeha liiga suureks nüüd ajada ja alakeha samasuguseks jätta, et kõik tasakaalus oleks.. tänu pumbile on reie esipealihas juba niigi suureks läinud, reie taga- ja küljelihased ei arene aga üldse..Mis siis valesti teen või peangi ainult juurikaid sööma hakkama ? Tänud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RiinaSolo 55 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2015 Kardioga tagumikku ümaraks ei saagi. Ravim nr1 - kükk. korralik sügav kükk, Ravim nr 2 - kükk, korralik sügav kükk, raskusega (ketas/hantel kätte esialgu)Ravim nr 3 - kükk, sügav kangiga turjalJa just tuli väga hea artikkel ka välja: http://www.fitness.ee/artikkel/1646/lameda-tagumiku-ravi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2015 Kui kükki teha ainult paralleeli või nõksutada (nagu enamasti bodypumpis tehakse), siis ei saagi peale reie eesmiste lihaste suurt koormust. Kui tahad kaasata tuharalihaseid ja reie kakspead, siis pead ikka tuharaga sääred ära puutuma. Lisaks kükkidele peaks tegema ka harjutusi, mis on ainult suunatud tuharale. Üleüldse on treeningkoormus liiga suur. Minu eesmärk on kasvatada lihast ja minu nädalane treeningkoormus on 7 tundi ehk 5 treeningut. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
papaia 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2015 aitäh vastuste eest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 Tere! Küsiks ka targematelt nõu! Vanust 24, pikkust 165, kaal 59, trenni teinud 2014a veebruarist (rühmatrennid peamiselt, jõusaalis teen cardiot). Nädalas trennide arv vähemalt 8-12. Teen kõiki trenne, põhiliselt attacki, pumpi, gritti, bosu balanceit jne. Toitumine on väga mitmekesine ja hoian kellaegadest kinni, 3 söögikorda päevas+2 vahepala.Menüü siis umbes taoline:H :8viljapuder/kaerahelbepuderkohvtäisterasai kurgigaVP:õun (kui vaja, harva)L:supp, hautis või kalaVP:banaan või kodujuust(kuni 100gr)Õ:tatar värske salatigaMure selles, et muutusi lihtsalt EI ole. Jah, ülakeha on kenasti läinud toonusesse ja kõhulihas on ka vaikselt paistma hakanud aga no tagumikuga ei toimu mitte mingit muutust Tean jah, et olen oma kehakujult juba A-tüüpi ja seda ongi raske muuta, aga midagi võiks ju juba näha olla..ei taha ka ülakeha liiga suureks nüüd ajada ja alakeha samasuguseks jätta, et kõik tasakaalus oleks.. tänu pumbile on reie esipealihas juba niigi suureks läinud, reie taga- ja küljelihased ei arene aga üldse..Mis siis valesti teen või peangi ainult juurikaid sööma hakkama ? Tänud! Siit saabki vastuse küsimusele " kuidas mitte käituda, kui soovid tuharale volüümi lisada" : ära " ma teen KÕIKI rühmatrenne 8-12 korda nädalas", ära " hoian toidukordade kellaaegadest kinni".Tee neid "trenne", mis on abiks lihaskasvule, mitte lihtsalt kurnavad organismi."peangi ainult juurikaid sööma" - kuidas see peaks lihaskasvu toetama?Valguvaesel dieedil soov suur tuharalihas pringiks saada - huuh, kaua neid beibesid ja naistelehe artikleid jaksatakse kuulata/järgida?H: puhas sv-hommikusöök, valku - kui 10 g tuleb, hästi.L: " SUPP , hautis VÕI kala " - kui supis ei ole suurt tükki liha/kala sees - valku max 10 g, kui sedagi (tänapäeva beibesuppe arvestades - tomatipürekas, kindlasti )VP - 100 g kodujuustu - ok, valku - sõltuvalt sordist - 10 - 18 gJa magusaim huumor, nagu ikka, lõpetuseks - Õ : tatar värske salatiga - lähen veel magama ka mõne g tatravalgugaJa nii peaks lihas kasvama?Kogu loo suurim hitt on muidugi see : " jõusaalis teen cardiot ".Kui midagi saab teha valesti, siis siin on kõik vajaminev esindatud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hipi 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 Ta ei taha ju lihast kasvatada vaid tagumikku punni saada. See punn-tagumiku mood on loodetavasti mööduv nähtus, paksu tagumikuga naised on alati koledad olnud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 Kui ei saa kohe üldse füsioloogiast / inimkehaga seotust aru, kas on mõtet "kaasa rääkida" ?Selleks, et tuhar näeks prink ja suurem välja, tuleb lihast kasvatada. Lihased ei ei ole vaid biitseptsid, vaid enamus massi, mis su luustiku ja naha vahele jääb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 Siit saabki vastuse küsimusele " kuidas mitte käituda, kui soovid tuharale volüümi lisada" : ära " ma teen KÕIKI rühmatrenne 8-12 korda nädalas", ära " hoian toidukordade kellaaegadest kinni".Tee neid "trenne", mis on abiks lihaskasvule, mitte lihtsalt kurnavad organismi."peangi ainult juurikaid sööma" - kuidas see peaks lihaskasvu toetama?Valguvaesel dieedil soov suur tuharalihas pringiks saada - huuh, kaua neid beibesid ja naistelehe artikleid jaksatakse kuulata/järgida?H: puhas sv-hommikusöök, valku - kui 10 g tuleb, hästi.L: " SUPP , hautis VÕI kala " - kui supis ei ole suurt tükki liha/kala sees - valku max 10 g, kui sedagi (tänapäeva beibesuppe arvestades - tomatipürekas, kindlasti )VP - 100 g kodujuustu - ok, valku - sõltuvalt sordist - 10 - 18 gJa magusaim huumor, nagu ikka, lõpetuseks - Õ : tatar värske salatiga - lähen veel magama ka mõne g tatravalgugaJa nii peaks lihas kasvama?Kogu loo suurim hitt on muidugi see : " jõusaalis teen cardiot ".Kui midagi saab teha valesti, siis siin on kõik vajaminev esindatud.Kui ei saa kohe üldse füsioloogiast / inimkehaga seotust aru, kas on mõtet "kaasa rääkida" ?Selleks, et tuhar näeks prink ja suurem välja, tuleb lihast kasvatada. Lihased ei ei ole vaid biitseptsid, vaid enamus massi, mis su luustiku ja naha vahele jääb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Invention 35 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 (muudetud) Ta ei taha ju lihast kasvatada vaid tagumikku punni saada. See punn-tagumiku mood on loodetavasti mööduv nähtus, paksu tagumikuga naised on alati koledad olnud.Ühesõnaga vasak on ilusam kui parem? Muudetud Juuli 17, 2015 kasutaja Invention poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 See punn-tagumiku mood on loodetavasti mööduv nähtus, paksu tagumikuga naised on alati koledad olnud.Ühe mehe arvamus pole püha tõde.See on pigem maitse asi.Kui nüüd mingid ülekaalulised välja jätta,siis selline kena prink tagumik on küll väga kena minu arust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 No cardio here. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rambo vend 30 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2015 Ühesõnaga vasak on ilusam kui parem?Minuarust see pilt sobib paremini: (Kristina Koroljak) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Juuli 18, 2015 Kellel tõsi taga ja eeldused olemas, antagu aga minna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides