Paus seeriate vahel

[sputnik 0]

Tere!

Järgin hetkel seda kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/54

Seal all on kirjas selline lause: "Paus seeriate vahel 2-3 min, säärte ja kõhu puhul 1-2 min."

Kas selle all on mõeldud, et 2-3 min pausi on iga kümne korduse taga või iga harjutuse(3*10) taga?

Nagu mina olen aru saanud, siis üks seeria koosneb kordustest ja antud kavas tehakse ühte harjutust 3 seeriat, kus igasühes on 10-12 kordust.

Selle loogika järgi peaks 2-3 minutiline paus olema iga 10 korduse tagant? Kuid kas 2-3min natuke liiga palju pole?

Tänades

Muudetud Märts 1, 2014 kasutaja sputnik poolt

[martinkink 209]

Selle aja sees suudad sa järgmiseks seeriaks taastuda ja tehnika ei hakka lagunema. Seeria sees toimub pingutus ja iga seeria võik tehnika jääda samaks, mitte viimase seeria lamades surumisel on varbad ka juba pingile aetud, et jaksaks kangi üles suruda.

Selle kava eesmärk ongi rohkem rütm sisse saada ja tehnika paika. Puhates seeriate vahel 2 minutit on see täiesti võimalik

[Kang08 97]

Hoia lihtsalt pausid seeriate ja harjutuste vahel mõistlikud.Tunned,et oled taastunud,anna minna.Ära vahi trennis niisama ringi ega tegele muude asjadega.Ei näe mõtet stopperiga sekundeid lugeda.

[sputnik 0]

Selge, tänud!

Aga lihtsalt paremaks mõitsmiseks: konkreetselt seal kavas siis mõeldud, et 2-3 min paus tuleks teha iga 10-12 korduse vahel jh?

[Archangel 482]

Selge, tänud!

Aga lihtsalt paremaks mõitsmiseks: konkreetselt seal kavas siis mõeldud, et 2-3 min paus tuleks teha iga 10-12 korduse vahel jh?

Jah.

[VaidoVoogre 0]

Minul näiteks on selle ajaga nii et tavaliselt kell 1 algab trenn mul on suht norm kava aga vahel on tunne et teen liiga kiiresti ära (30 minutit) , kuigi teen korralikult tavaliselt 45 min on max.

vahel lähen jõukasse üks tegi seal mingit surumis ja ta tegi seda väga kaua ühesõnaga tegin peaaegu terve kava ära kui tema seal 1-2 asja tegi

Kuigi teen korralikult.Aga eks oleneb inimesest vist.

[Angelo 51]

Dorian yates treenis 45 min ja Arnold 4h

[VaidoVoogre 0]

Nja Oleneb vist kui aktiivselt trenni teed

[martinkink 209]

Nja Oleneb vist kui aktiivselt trenni teed

treeningu kasutegurist. Kas rinnapäeval saab sind koormust või õlg