Keio58 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 Tere ! Olen 20 aastane , 184 cm pikk , kaalun 83 kg .Sooviksin abi Ennetrenni jookide , trennisiseste , peale trenni jookide infot . Hetkel kasutan mullivett & kraanivett . Trenni teen 3 korda nädalas EKR kohe peale tööd .Selleks oleks vajagi teada energia taastamis jookide kohta .Võiksite lisada ka muud , millest oleks kasu . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ReigoLeht 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 Söö banaani peale trenni. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Invention 35 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 Ennetrenni jookide , trennisiseste , peale trenni jookide infotMiks, miks, miks? Toitumine iseenesest on täpselt paigas muidu? 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 3 trenni nädalas annab väga vabalt mulli-ja kraanivee pealt ära teha. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 Peale trenni võiks ju siiski vadakvalgu sheigi koos kiiremate süsivesikutega teha ju 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 3 trenni nädalas annab väga vabalt mulli-ja kraanivee pealt ära teha.Ma olen vist kõik trennid oma elus suutnud mulli- ja kraanivee pealt ära teha 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2014 Peale trenni võiks ju siiski vadakvalgu sheigi koos kiiremate süsivesikutega teha juVõib alati, aga miks toitu juua? Tahkelt on vähe nämmam siiski. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 15, 2014 Valgusheik on nämma 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Keio58 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 15, 2014 Söön enne trenni valku sisaldavaid asju , mida leidub poest . Selle vadakvalgu ja süsivesinikega sooviks abi . Mida siis tarvitada täpsemalt enne trenni ja peale trenni ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
strato 4 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 15, 2014 Enne trenni mulliga vett ja peale trenni mullita. Trenni ajal võib rüübata segu mõlemast. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Keio58 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 15, 2014 Enne trenni mulliga vett ja peale trenni mullita. Trenni ajal võib rüübata segu mõlemast. Ma mõtlesin , et mis toiduaineid peaks tarvitama enne trenni ? Vett ma kasutan koguaeg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aleks144 7 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 16, 2014 Söö täpselt seda mis annab sulle hea enesetunde trennis. Tulemuse poolest pole absoluutselt vahet kas sa sööd enne trenni kolm banaani,neli muna või mitte midagi.Peale trenni täpselt sama, kui kohe ei taha süüa, ära söögi. Peaasi et saad oma toitained päeva jooksul kätte. 3 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 16, 2014 Kui saad päeva jooxul oma valgud kätte pole vaja peale trenni kulistada ka valgujooki. Tulemust see ei mõjuta. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Keio58 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 18, 2014 kas mingi jook vähendaks rasva ? või siis aitaks jooksime seda .. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 18, 2014 kas mingi jook vähendaks rasva ? või siis aitaks jooksime seda ..Toitumine paika,mingisugust imerohtu ei eksisteeri. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Keio58 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 18, 2014 mis siis normaalne kogus on 83 kg mehe juures ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide. Peale trenni võiks superkompensatsiooni targalt ära kasutada ja valgud ka sisse juua. 1 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tim. 46 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide. Peale trenni võiks superkompensatsiooni targalt ära kasutada ja valgud ka sisse juua. 3 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Keio58 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide. Peale trenni võiks superkompensatsiooni targalt ära kasutada ja valgud ka sisse juua.Ma olen algaja ja ma ei taju mingistest monosahhariidest , ega polüsahhariididest . Oleks vaja lihtsamini ja lühidalt seletada , mitte mingi füüsika tundi anda siin . 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Tim. Sinu võimalus särada - seleta võhikutele lahti mis ma valesti ütlesin ! 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Superkompensatsioon tekib vaid juhul, kui puhkuse pikkus on optimaalne. Ülalviidatud joonise peal on näha, et töövõime treeningu tõttu langeb, puhkuse ajal tõuseb ning hakkab siis jälle langema. Järjepideva arengu saavutamiseks tuleb väga täpselt ajastada puhkuse kestus ning järgmise treeningu algus, paigutades viimane töövõimekõvera haripunkti.Liiga pikk puhkus taastab organismi liigselt ning uue treeninguga soovitud superkompensatsiooni ei teki. Sellist koormuse ja puhkuse vahekorda on võimalik kasutada oma füüsilise võimekuse säilitamiseks.Kui puhkuse pikkus on liiga lühike, ei jõua keha koormusest taastuda ning pikema aja vältel selliselt puhkust doseerides võib organism end liigselt kurnata. Tihti on selline olukord probleemiks harrastajatel, kes arvavad, et mida rohkem treenida, seda tugevamaks saadakse. Ka rulluisutajate seas on inimesi, kes puhkusest liialt lugu ei pea ning panustavad vaid treenimisele. Esialgu võib sellisel juhul toimuda väga kiire areng, kuid ühel hetkel kui jõutakse haripunkti, tullakse sealt ka väga kiiresti alla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Superkompensatsioon tekib vaid juhul, kui puhkuse pikkus on optimaalne. Ülalviidatud joonise peal on näha, et töövõime treeningu tõttu langeb, puhkuse ajal tõuseb ning hakkab siis jälle langema. Järjepideva arengu saavutamiseks tuleb väga täpselt ajastada puhkuse kestus ning järgmise treeningu algus, paigutades viimane töövõimekõvera haripunkti.Liiga pikk puhkus taastab organismi liigselt ning uue treeninguga soovitud superkompensatsiooni ei teki. Sellist koormuse ja puhkuse vahekorda on võimalik kasutada oma füüsilise võimekuse säilitamiseks.Kui puhkuse pikkus on liiga lühike, ei jõua keha koormusest taastuda ning pikema aja vältel selliselt puhkust doseerides võib organism end liigselt kurnata. Tihti on selline olukord probleemiks harrastajatel, kes arvavad, et mida rohkem treenida, seda tugevamaks saadakse. Ka rulluisutajate seas on inimesi, kes puhkusest liialt lugu ei pea ning panustavad vaid treenimisele. Esialgu võib sellisel juhul toimuda väga kiire areng, kuid ühel hetkel kui jõutakse haripunkti, tullakse sealt ka väga kiiresti alla.Hea joonis, aga töövõime treeningu lõpus ei saa olla suurem kui treeningu alguses. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Hea joonis, aga töövõime treeningu lõpus ei saa olla suurem kui treeningu alguses.Täpselt nii ongi, vaata joonist, treeningu lõppu tähistav nool on kõige madalamas punktis üldse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Tim andis väga selge iroonilise vihje Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 (muudetud) 72h puhkust tagab optimaalse lihase arengu ?( treening tugev, toitumine paigas jms ) Muudetud Jaanuar 19, 2014 kasutaja Angelo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides