pumpo 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 Nii nagu üleval mainitud on mul kaks küsimust ja need on: 1. Edasijõudnute kava jagatud kolmeks- kas kellegil on mahti lahti seletada kuda seda päevadele ära jaotada nt: esmaspäev, kolmapäev, reede ei sobiks? Või peab seda tihedamini tegema?2. Kui on võimalik käija jõusaalis kolm korda nädalas ehk siis ülepäeva tööpäeviti, mõtlesin et kas selline kava toimiks:Esmaspäev-rind, jaladKolmapäev-selg(üla-ala), õladReede-Biitseps, kõhtLähemalt niipalju, et biitsepsit teeksin siit leitud käte kavaga(see, kus tehakse 10 sek vahedega) ja teistele lihastele 3 eri harjutust.võimalused on siis niipalju et kodus on olemas hüppenöör(aeroobse) ja kas ma peaksin selle ka kuidagi vahele pistma (nt Mingil puhkepäeval põrkaksin sellega tunni paar)Ise olen 16 aastane, suhteliselt heas vormis(tegelenud trenniga igapäevaselt u aasta) Oleksin väga rõõmus, kui keegi sellele kirjale vastab, loodan leida vastuse siit. (rahaga nati napp, ei usu et treeneriga jõuaksin jutule saada kuhugi) Kui keegi vastab siis tänud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumpo 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 Kumba te soovitaksite ning selgitage kui juhuslikult tuju on. Kõike mida kirjutate loen huviga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Crash 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 Võid teha küll nii et E,K,R trenn ja siis T,N,L,P on vabad.Siis ise vaatad millal, nt. näd.vahetustel teed aeroobset.Kavasse peaksid sisse tooma ka triitsepsi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 1. esmas-, kolmapäev ja reede sobivad väga hästi. 2. isiklikult muudaks kava selliseks: esmasp- rind, õlg, triits; kolmap- selg, biits; reede- jalad. kõhu viskad ka kuhugi kahele päevale, et jääks alati üks trenn kõhul vahele (esmasp-reede-kolmap-esmasp...) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumpo 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 (muudetud) paar küsimust veel... milliseid harjutusi seljale(üla) teha.... ja kas alaseljale piisab ainult jõutõmbest või peab veel midagi orgunnima. Kumba te isiklikult mulle soovitaksite, siin amazonis olevat kava või see, mis ise "peast panin" Muudetud Jaanuar 11, 2005 kasutaja pumpo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
superkaak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 ülaseljale teen ma blokil kukla taha tõmbeid ja kangiga lõua alla tõmbeid, alaseljale saaks ka veel sirutaja lihasele teha keretõsteid kuskil poomil vms(päris jõhkralt võtab läbi, eriti kui liivakott veel kukil) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
freshman 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 seljale on parimad kangitõmme, hantlitõmbed, plokitõmme vastu kõhtu(lisavad paksust) ja lõuatõmbed (laius). Alaseljale on parim jõutõmme. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 Kuna aega on viimasel ajal vähe , siis tegin endale sellise kava kolme päeva peale ... mis rahvas selle kohta oskab öelda ... peamine rõhk on just ülakeha treenimisel .esmaspäev = rind , kõht , triitseps , biitseps kolmapäev = selg , õlad , kõht , jalad reede = kordaks esmaspäeva .laupäev = vabapühapäev = vaba Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 ega see kui teed näiteks rinda mitu korda nädalas ei anna paremaid tulemusi sest lihas peab taastuma ka ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 aga miks jalgu ei viitsi treenida?ikka peab, muidu oled kole - jurakas ülakeha ja peenikesed-peenikesed jalad.arvan, et las olla kolmeks, kuid jalgade jaoks tee eraldi päev koos seljaga näiteks?rind - õlg ühel päeval, tric-bic teisel jne.ise kombiini, kuid äärmisel juhul võid üht lihasgruppi treenida 3 korda 2 nädala jooksul, sinu valik oleks ilmselt rind.puhkust ka vaja, sõber Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 aga miks jalgu ei viitsi treenida?ikka peab, muidu oled kole - jurakas ülakeha ja peenikesed-peenikesed jalad.arvan, et las olla kolmeks, kuid jalgade jaoks tee eraldi päev koos seljaga näiteks?rind - õlg ühel päeval, tric-bic teisel jne.ise kombiini, kuid äärmisel juhul võid üht lihasgruppi treenida 3 korda 2 nädala jooksul, sinu valik oleks ilmselt rind.puhkust ka vaja, sõber okei , võtan teadmiseks jalgadega ma väga ei põe , sest olen jooksmas käinud ikka kedavel ja sügisel ja suvel ... jalad on üsna okei .. ülakeha on selline nõrguke nimelt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 kui treenid ülakeha raskustega ja arvad et jalgadele jooksmiset piisab siis näed hiljem naeruväärne välja.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2005 okei , võtan arvesse Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumpo 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 Nuniii tuli parasjagu postitusi ja saingi küsimustele vastused. Tänud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 tankiga nõus, olen isegi näinud paari kolli - jooksja jalad ja jõusaalimehe ülakeha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 tankiga nõus, olen isegi näinud paari kolli - jooksja jalad ja jõusaalimehe ülakeha ma juba alustasin vihast jalgade treenimist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 ära nüüd siis nii ka jaura, perast on tõstja jalad ja maratoonari ülakeha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 no proportsioon on ikka oluline! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Crash 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 Rääkides proportsioonidest siis See vist ainult biitsepsit ja triitsepsit teind http://www.chadnicholls.net/forums/showthread.php?t=22375See on jalatrenni vahele jätnud..http://www.chadnicholls.net/forums/showthread.php?t=22387 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2005 Rääkides proportsioonidest siis See vist ainult biitsepsit ja triitsepsit teind http://www.chadnicholls.net/forums/showthread.php?t=22375See on jalatrenni vahele jätnud..http://www.chadnicholls.net/forums/showthread.php?t=22387 ma arvan ,et seda ohtu ei teki nii pea Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2005 need on ju need tolad õlimehed. ikka müstika minu jaoks miks nad nii teevad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Axer 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2005 Ei tea jah.....sama suure tööga oleks nad endale kogu keha normaalse saanud......aga jah......igasugusied on olemas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2005 ma ütleks ,et ilgelt rõvedad lihased on ... kuidagi täispuhutud nagu lihtsalt ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Crash 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2005 See esimene pilt, suure biitsepsi ja triitsepsiga on ikka väga rõve...aga jah..ega suurt ohtu veel pole sinnani jõudmiseks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vinsanity 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2005 (muudetud) need vennad seal puhtalt küll ei treeni ega ju? ma mõtlen et ikka tegemist mingite steroididega vms? Muudetud Jaanuar 14, 2005 kasutaja Vinsanity poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides