Doc 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2012 Olen ise tegelenud juba kaua aega jõusaaliga. Nüüd lihtsalt sooviks rinnapäevadel rohkem rõhku anda ülarinnale. Küsimus, kuidas rinna harjutusi jagada, et ülarind saaks suurema koormuse. Loogiliselt üks kolme setiga kergeraskusega rinnalt surumine horisontaal pinnal, et soojaks rind saada nö. Ja kaks ülerinna harjutust: kaldpingil surumine kang/hantel ja hiljem lendamine. See on näide. Tean seda, et iga keha erinev ja raskused ka igalühel erinevad. Aga sooviks üldiselt teada, kuidas jaotaksite ise? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PlaaTable 22 Teavita postitusest Postitas Oktoober 8, 2012 Ülarind ?Olen ma loll või mida...Mitu erinevat lihast seal rinnas olema peaks ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Oktoober 8, 2012 Ülarind ?Olen ma loll või mida...Mitu erinevat lihast seal rinnas olema peaks ?Rinnalihase ülemist osa. Osasid on võimalik mõjutada küll erinevalt. On tehtud ka uuringuid selle kohta ja kavatsen seda ära mainida ka oma bakatöös.Vastus teemaalgatajale:Üks asi, mida võid proovida on see, et alustad kaldpingil surumisega. Teiseks harjutuseks horisontaalil ja siis lõppu võid panna lendamise. Kuid lendamine peaks ka olema rahulik, sujuv ja hea tunnetusega. Enamus inimesi kipuvad võtma suuri raskusi ja lõppkokkuvõttes lendamise asemel suruvad. Käed kindlalt ühe nurga alla lukku. Surumisel soovitan kasutada ka hantleid, ego alla suruda ja venitusse lasta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides