Baracus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2004 Teen horisontaalpinki esimesena järgmiselt:10x80kg8x856x903x95siis kui järgmise harjutusena teen negatiivse kaldega surumist jõuan järgmiselt:10x708x756x75Tundub, et rinna alaosa on arengus maha jäänud. Kas peaksin iga trenn teise harjutusena negatiivset pinki tegema või peaksin koguni alustama trenni negatiivsest pingist? Alaosa nõrkust näitab ka see veel, et tavalisel pingil sillaga surumine pigem võtab jõudu maha kui annab juurde. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ochii 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2004 alusta lihasest, mis on nõrgem Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2004 No kui nii on siis alusta muidugi negatiivse kaldega pingil nt 6 seeriat ning horisontaalpingil peale ära siis enam küll tee. Lisaks aitavad sellised harjutused nagu lendamine hantlidega negatiivse kaldega pingil, rööbaspuudel surumine, ristivedu plokksüsteemil püstises asendis, pec-dec - istudes võimalikult kõrgel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hugo boss 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2004 äkki teeb head rööbaspudel surumine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Baracus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2004 Aga kas siis võib tõesti kohe 6 seeriat teha. Aga kui teen kolm seeriat negatiivset siis teen ikka 3 horisontaalset peale ju. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2004 6 seeriat ongi ju mõeldud selleks, et saaksid võimalikult rohkem arendada alaosa, milleks sa nüüd tahad hirmsasti siis horisontaalpingil teha ma ei saa aru. Sa ei pea kogu aeg ühtemoodi ju treenima, mul endal ei ole ühtegi treeningut kus ma treenin ühtemoodi, kogu aeg vahetan harjutusi, harjutuste järjekorda, seeriate arvu, seeriate vahelisi pause jne. Näiteks teen isegi vahest mõnda harjutust seal 8-12 seeriat, et ehmatada natuke. Ära ole oma kavas nii jäigalt kinni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Baracus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2004 Ok selge, aitäh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides