t4rm0 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2012 Sooviksin teha seda kava:1. päev Kükk kangiga, kang turjal 5x5Kükk kangiga, kang rinnal 3x8-10Tuhara tõsted 3x8-10Pöialetõus smithimasinal 3-4xmax2. päevSurumine kangiga lamades 5x5Surumine hantlitega lamades 2x8-10Lamades kitsa haardega surumine kangiga 5x5Ploki alla surumine(kui jõuad täisplokiga, asenda lisaraskusega rööbaspuudel surumisega)2x103. päevJõutõmme kangiga 5x5Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3x6-8Keretõste alaseljapingil3x10-15Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 5x5Tahaks tumedama kirjaga harjutused asendada mõne muu harjutusega.Eriti kükk kangiga kang rinnal vajab asendust, kuna tehnika sellel harjutusel on väga vilets. Teised kaks lihtsalt ei meeldi.Kas on seda kava üldse mõtet teha kui soovin harjutusi asendada ja kui on, siis milliste harjutustega? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2012 Kangiga eesküki võid asendada näiteks hack-kükiga masinal. Teine variant on seda vabas vormis teha - võta joogapall, aseta see enda seljaja seina vahele, võta hantlid kätte ja go mad with it Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2012 Kükk kangiga, kang rinnal 3x8-10http://www.exrx.net/...FrontSquat.htmlhttp://www.exrx.net/...LHackSquat.htmlhttp://www.exrx.net/...45LegPress.htmlhttp://www.exrx.net/...SplitSquat.htmlhttp://www.exrx.net/...SissySquat.htmlLamades kitsa haardega surumine kangiga 5x5http://www.exrx.net/...BenchPress.htmlhttp://www.exrx.net/...s/BWTriDip.htmlhttp://www.exrx.net/...s/LVTriDip.htmlhttp://www.exrx.net/...DipBenches.htmlTuhara tõsted 3x8-10Milline harjutus see on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Reinart 500 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2012 rinnalt kükki võid proovida smithiga teha ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
t4rm0 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2012 Tuhara tõsted 3x8-10Milline harjutus see on? http://www.fitness.ee/treeningkavad/50See on seesama kava,all on kirjeldus.Aitäh vastuste eest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2012 (muudetud) Tuhara tõsted 3x8-10http://www.exrx.net/...eusMaximus.htmlhttp://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html Muudetud Aprill 11, 2012 kasutaja samuil poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides