Nädalas on 4 päeva.

[-TANK- 54]

Kui planeerida nädalast mikrotsykklit 4 trennipäevaga siis satun silmitsi kahe kysimusega.

1. Kuna 2 trennipäeva (T) jääb nagunii järjest, siis kas jätta sisse 2 vaba (V) päeva järjest.

(T T V T T V V) v6i mitte ja hajutada rohkem laiali (T T V T V T V)?

Kas 2 järjestikust trennivaba päeva aitab kuidagi paremini taastumisele kaasa?

2. Kui nädalas on kerge ja raske surumise päevad,

siis miks on enamasti peale rasket päeva 2 päeva vahet ja peale kerget 3 päeva vahet?

Mida teie arvate/teate ja miks?

Muudetud Oktoober 9, 2010 kasutaja -TANK- poolt

[Tim. 46]

Treenides ise T T V T T V V järgi on tunda seda, et kui peale rasket surumist on 2 vaba päeva siis kolmandaks on taastumine juba enam-vähem läbitud ja rinnale, triitsale ja õlale kerge koormus koormab seda nii palju, et kannatab täitsa ära. 3 järgmist päeva enne uut rasket surumist üldjuhul tähendab seda, et rind oleks taastunud ja saanud ka puhkust.. Küllap just sel põhjusel see nii ongi.

[Arx07 0]

Ise olen teinud ülepäeva st üks nädal 3x ja järgmine 4x jne... Väga hästi mõikab ja taastumisega ka erilisi probleeme ei ole, st ei pea "kergemaid" päevi eriti tegema.