Kava

[DanDemitro 0]

E - jõusaal(ülakeha+kõht/selg)/ujumine

T - ujumine

K - jõusaal(jalad+kõhulihased/selg)/ujumine

N - ujumine

R - jooksmine/ujumine

L - ajapeale ujumine

P - vaba

Kardan, et on ületreenituse oht? Soovitage midagi, mis taastajaid peaks kasutama.

Muudetud November 28, 2009 kasutaja DanDemitro poolt

[matjusm 24]

E - jõusaal(ülakeha+kõht/selg)/ujumine

T - ujumine

K - jõusaal(jalad+kõhulihased/selg)/ujumine

N - ujumine

R - jooksmine/ujumine

L - ajapeale ujumine

P - vaba

Kardan, et on ületreenituse oht? Soovitage midagi, mis taastajaid peaks kasutama.

Mis on su eesmärk? Lihasmassi kasv, rasva vähendamine, vastupidavuse suurendamine?

Praegu vaadates tundub küll et sa kaldud ületreeningusse. Jõusaal ja ujumine ühel päeval on täielik overkill. Pigem tee ainult jõusaali nendel päevadel ja ujumist tee omaette päevadel.

[DanDemitro 0]

Mis on su eesmärk? Lihasmassi kasv, rasva vähendamine, vastupidavuse suurendamine?

Praegu vaadates tundub küll et sa kaldud ületreeningusse. Jõusaal ja ujumine ühel päeval on täielik overkill. Pigem tee ainult jõusaali nendel päevadel ja ujumist tee omaette päevadel.

Ei, ujuma pean igapäev. Eesmärk? Lihasmassi kasv ja vastupidavuse suurendamine.

[matjusm 24]

Ei, ujuma pean igapäev. Eesmärk? Lihasmassi kasv ja vastupidavuse suurendamine.

Miks sa pead iga päev ujuma? Kas osaled ujumisvõistlustel? Rohkem pole alati parem.

Minu arvates ei tohiks jõusaaliga samal päeval veel mingit trenni küll teha kui soovid lihast kasvatada. Esiteks on see tohutult koormav ning teiseks peaksid sa hullumeelselt palju sööma et kaloriülejääki saavutada ning massi kasvatada.

[Bulletproof 2]

no kui ntx peale jõusaali ja T,N on ujumine nö sulla-mulla, siis ei ole hullu midagi.

[DanDemitro 0]

Pidin vist kohe ära mainima, et tegelen ujumisega. "Olen ujuja", seda vist oligi vaja.. Hakkan kindlasti tarbima taastajaid kuid ei tea millist. Soovitage midagi? http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=32&...296a3678d9b62a7

Reedene jooks tuleb selline rahulik, 30min relax ja koju.

Muudetud November 28, 2009 kasutaja DanDemitro poolt

[Bulletproof 2]

Pidin vist kohe ära mainima, et tegelen ujumisega. "Olen ujuja", seda vist oligi vaja.. Hakkan kindlasti tarbima taastajaid kuid ei tea millist. Soovitage midagi? http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=32&...296a3678d9b62a7

Reedene jooks tuleb selline rahulik, 30min relax ja koju.

no antud leheküljelt on siinne rahvas soovitanud HT-T. ise ei ole jõudnud veel järele proovida...

[matjusm 24]

Pidin vist kohe ära mainima, et tegelen ujumisega. "Olen ujuja", seda vist oligi vaja.. Hakkan kindlasti tarbima taastajaid kuid ei tea millist. Soovitage midagi? http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=32&...296a3678d9b62a7

Reedene jooks tuleb selline rahulik, 30min relax ja koju.

Kui prioriteet on ujumine siis saab väga raske olema samal ajal ka oluliselt lihast kasvatada. Jõusaal on väga koormav kehale ning et korvata seal ning ujumas/muudes trennides kulutatud kalorid ning siis veel rohkem süüa et massi suurendada, siis sa pead tõesti hullumeelselt sööma.