lihaste kasvamine

[Mark00 0]

tere,käin 3 korda nädalas 1.5 tundi jõusaalis,oleks selline küsimus et kuidas need 3 päeva jagada kas käia järjest näiteks esm.teisip.kolmap.või ülepäeva? tahtsin veel küsida kas teha harjutusi rahulikult,mina näiteks tulen jõusaali ja raban need 1.5tundi nii et särk püksid läbimärjad,ühesõnaga tahan suureks saada,selle eesmärgil pingutan suht kõvasti.

[timo116 0]

Tööriistad -> Treeningkavad, sealt saad 3ks jaotatud kava