Meghan 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 (muudetud) Olen 16-aastane, 167cm pikk ja kaalun 74kg, soov on kaalust alla võtta. Kuidas oleks kõige parem/efektiivsem? Ei ole hea trennis, aga olen mõelnud hommikuti joosta, mis oleks veel hea trenn minusugusele, kellele trenni eriti ei istu, jõusaali minu väikses linnas ei leidu. Praegu on soov kaalus alla võtta ja pärast seda eks vaatab. Soovikaal oleks 55kg, aga praegune eesmärk oleks vähemalt 65kg saada ja sealt edasi 60kg peale.Minu päevane toiduplaan, mille koostasin ise. Palun aga KRITISEERIGE! HOMMIKUSÖÖK 9.00125 ml kaerahelbepudru1 keedetud muna1puuvili 300g vettVAHEPALA 12.00puuvili ja 1tl pähklivõid või pähkleid500g vettLÕUNA 15.00 kana, salatit 250ml marjuÕHTUSÖÖK 18.00pruun riis või täistera pasta100g kana või kala250ml köögiviljuVAHEPALA 20.00150ml 0,1% jogurtit või 0,1% kohupiima või pähkleid Muudetud Juuni 29, 2009 kasutaja Meghan poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Stenn 2 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 Söö pigem, kasvav organism Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
makaron 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 keegi ei pea mu arvamust arvesse võtma aga minuarust sööd liiga vähe, eriti veel kui mingit väikest trenni sinna kõrvale ka teha. hommikuga võrreldes õhtul liiga palju süsikaid ka äkki? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 (muudetud) Söögi ajal nüüd küll ei pea 0,5 l vett ära jooma. Seedimisele on parem kui vahetult enne ja peale söömist vett ei joo, umbes tund-poolteist enne või pärast vms. Muudetud Juuni 29, 2009 kasutaja Capricorn poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 Söögi ajal nüüd küll ei pea 0,5 l vett ära jooma. Seedimisele on parem kui vahetult enne ja peale söömist vett ei joo, umbes tund-poolteist enne või pärast vms. Aga kas suppe ikka tohib süüa? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Meghan 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 (muudetud) See toiduplaan näeb praegu väga kahtlane välja.HOMMIKUSÖÖK 9.00125 ml kaerahelbepudru1 keedetud muna1puuvili kohv piimagaVAHEPALA 12.00puuvili ja 1tl pähklivõid või pähkleidLÕUNA 15.00 kana, salatit 250ml marjuÕHTUSÖÖK 18.00pruun riis või täistera pasta100g kana või kala0,1% kohupiima 200gVAHEPALA 20.00150ml 0,1% jogurtit või pähkleidKui palju ma päevas võiksin vett tarbida? 1,5l ? oleks normaalne? to Stenn - Seda mulle arst küll ei öelnud, vaid nimetas mind ülekaaluliseks ning et ma pean kindlasti kaalust alla võtma ja ma arvan, et kui samamoodi edasi söön võtan veel rohkem juurde, aga muidu on tore kui keegi ülteb, et söö! Praegu vaatan seda toiduplaani, et liiga vähe on ikka, aga mida ma siis peaks veel sinna lisama? Ma ei söö eriti liha, ma lihtsalt ei suuda, sea ja loomaliha on lihtsalt kuidagi rõve minujaoks ( kuigi toidu kohta ei tohi nii öelda , vabandust ) . Muudetud Juuni 30, 2009 kasutaja Meghan poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 muidugi peab oma kehal silm peal hoidma, mitte lõputult pugima, olenemata vanusest, aga kell 12 vahepala asemel nt kilo keefiri,kilo piima , viimasel söögil jogurt välja jätta, söö natuke pähkleid ja kohupiima vms, joogi poolest imo joo nii palju vett kui tahad, soovituslikult kuni 3L päevas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 Aga kas suppe ikka tohib süüa?Mõnikord miks mitte. Oled ju nõus, et mida vähem vett seedimise ajal makku satub, seda kangem maohape on ja seda täielikumalt toit ära seedib? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sadist 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 rohkem putru sisse ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 Mõnikord miks mitte. Oled ju nõus, et mida vähem vett seedimise ajal makku satub, seda kangem maohape on ja seda täielikumalt toit ära seedib? toitu on ju kergem seedida kui see on vesine? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
asdfghjkl 2 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2009 Kui süia pulbrit vm väga kuiva, siis on kohe seedehäired.Mulle tundub nii, et kui wc potis näed hea kvaliteediga enda väljaheidet, siis on seedimine olnud edukas ja järelikult söömis-viis ja selle juurde joomine samuti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tereummikust 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 30, 2009 Seedimisele on parem kui vahetult enne ja peale söömist vett ei joo, umbes tund-poolteist enne või pärast vms.Huvitav müüt.Ära karda vett, joo enne, joo söömise ajal ja joo veel peale ka kui tahad, vesi on väga tähtis, maomahlu tekib juurde kui vaja Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Meghan 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 30, 2009 Aitäh heade nõuannete eest! Mis ma täna olen söönud on küll erinev, mis ma eile koostasin? Loomulikult tuleb veel õhtusöök, kuigi kõht on ikka tõsiselt täis,mis on väga üllatav, muidu kui olen 1500kcal söönud on kõht alati tühi. Olen ka vett joonud! HOMMIKUSÖÖK 10.0054g 100% rukkileiba205g keefiri44g grillkana30g musta šokolaadiVAHEPALA 14.50 CappuccinoLÕUNASÖÖK 16.20 66g täistersaia22g Tofu juustu44g grillkana205g keefiri1 banaanVAHEPALA 17.30150g Emma Vanilli Kohupiimakreem0,5 spl pähklivõid u.1500kcal Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tereummikust 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 2, 2009 (muudetud) Su söögikordade (hommikusöök ja lõunasöök) vahele jääb liiga pikk paus. Kui eesmärgiks on vormi saada või seda säilitada, siis peaksid oma toitumiskava üles ehitama nõnda, et söögikordade vahe oleks maksimaalselt 3-4 tundi, et ainevahetus kogu aeg kiire hoida.Ja see shokolaad su menüüs.. Ma nüüd ei tea. Pigem asenda see näiteks tatraga 100g tatraga. Arvuta välja oma BAV, on lihtsam kaloreid arvestada. Arvuti leiad siitsamalt lehelt tööriistade alt.Muna sulle ei maitse, nagu ma aru saan? Vett joo vastavalt janule, veel on väga tähtis roll organismi korrapärases talituses. Muudetud Juuli 2, 2009 kasutaja tereummikust poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 2, 2009 Huvitav müüt.Ära karda vett, joo enne, joo söömise ajal ja joo veel peale ka kui tahad, vesi on väga tähtis, maomahlu tekib juurde kui vaja Ei tea kas see müüt on, aga see oli toitumiskava koostanud treeneri soovitus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 6, 2009 Mõnikord miks mitte. Oled ju nõus, et mida vähem vett seedimise ajal makku satub, seda kangem maohape on ja seda täielikumalt toit ära seedib? http://www.watercure.com/faq.html Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides