Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Niisiis eile tegin jõusaalis sellise kava läbi:1. Küünarvarte kõverdamine, istudes käsikutega. 4 x 102. Küünarvarte kõverdamine Scott'i pingil, althaare. 4 x 123. Käsikute surumine. 4 x 124. Käsikute lennutamine. 4 x 125. Kangi surumine lamades. 4 x 106. Kangi tõmbed lõua alla. 4 x 10 (Seda ei teinud, aga tahaks ka teha.)7. Ületõmbed käsikuga istudes. 4 x 10 (Seda ei teinud, aga tahaks ka teha.)8. Jalgade surumine trenasööril. 4 x 209. Päkaletõus seistes. 4 x 2510. Kangi surumine kukla taha istudes. 4 x 1011. Kõhulihased-keretõsted. 4 x 3012. Seljalihased-keretõsted. 4 x 25Harjutusi ei teinud mitte sellises järjekorras, aga see pole praegu ka oluline.Tahaksin siis teada, et kas kolm korda nädalas (P+K+R) sellise kava läbi tegemine oleks mõtekas, nii et kokku oleks 10 harjutust.Kuna 10 harjutust, siis äkki keegi oskab soovitada, mida välja vahetada või muuta.Täna olid lihased ok, nii et üle ei treeninud.Olen ka valmis need kõik 12 läbi tegema, aga kas siis tuleks teha ainult 2 korda nädalas?Ette tänades! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Mis on sinu treeningu eesmärk? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Eesmärk on kasvatada massi tervele kehale.Rohkem ülakehale.Ja noh seal juures jõudu kah. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Lihtsalt mingit kava läbi tehes ei hakka sul mass kasvama.Õige toitumine, korralik trenn ja puhkus võib anda soovitud tulemuse..Uuri põhjalikult fitness.ee foorumit, loe artikleid jne.. kui sa midagi saavutada tahad, siis pead selle nimel ka vaeva nägema.Abistan veidi:Miks ma ei kasva?Praktilisi teadmisi massikogumiseks... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Ise valmistasid selle kava? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
P-A-U-L 6 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Liiga pudru ja kapsas on see kava, kui seda üldse kavaks saab nimetada. Küsi mõnelt targemalt nõu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Võta treeningkavade alt endale sobiv kava, pole vaja ise jalgratast leiutada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Treeningkavad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
moosese10k2sku 0 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 3 korda nädalas on vägagi paras käiia jõusaalis.Aga jah. Soovitav on võtta siiski see kava siit. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Ise valmistasid selle kava?Võib ka nii öelda, et ise valmistasin.Hakkasin tegema ja tegin neid harjutusi, mis pähe tulid.Nüüd panin kirja.Keegi targem võikski öelda, mida muuta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 3 korda nädalas on vägagi paras käiia jõusaalis.Aga jah. Soovitav on võtta siiski see kava siit.Seda ma usun, et 3 korda nädalas on paras,aga kas just seda kava.Et äkki see kurnab liiga ära vms. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
moosese10k2sku 0 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 (muudetud) Seda ma usun, et 3 korda nädalas on paras,aga kas just seda kava.Et äkki see kurnab liiga ära vms.Kui sa alles alustasid jõusaaliga siis ei tohiks kurnata, sest raskused pole nii rasked.Mina tegin ka esimesed kaks kuud igapäev põhilihased läbi.Samas mul oli teadja poolt tehtud kava ka. Muudetud Mai 14, 2009 kasutaja moosese10k2sku poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Alles ma jõusaaliga ei alustanud, trenni kõrvalt on ikka tehtud, aga nüüd tuleb suvi ja tahaks hakata korralikult käima. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zon 1 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2009 Kava koostades tuleks keskenduda nõrkadele külgedele, kui nõrgad jalad keskendu kükkimisele kui rind siis rinnalt surumisele ühesõnaga baasharjutused tulevad eriti algajale kasuks, käsikutega käte kõverdamise soovitan vahetada kangiga kõverdamisega jne. Isiklikult minul mõjus paremini. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides