raskuste valimine

[Mark00 0]

õhtust,sooviks teada kas on mõtekam teha 18kg hantlitega Kaldpinnal surumist nii 10 korda 1 seerias,või teha raskemate hantlitega aga siis vaevalt 10 korda jõuan teha,kas siis jääb seeria tegematta_? soov musklit kasvatada,ja veel tahaks küsida kas sojavalk on sama mis tavaline valk_?

[InsaneQlimax 0]

Hea oleks valida raskus millega jõuaksid teha umbes 3-4 seeriat ja 8 kordust seerias. Väga rasket pole ka mõtet punnida sest muidu ei ole kehahoiak õige ja treenimine ei pruugi olla nii tõhus. Peaks jaksama puhtalt teha

[Mart Muru 17]

Proovi 4 x 8

On olemas taimsed valgud ning loomsed valgud..

Taimsetest valkudest on sojaoavalk oma koostiselt kõige lähedasem lihavalgule..

[Mark00 0]

aga kas selle sojavalgu toime on sama mis muu spordipoest ostetut proteiinipulber? ettetänades.

[Mart Muru 17]

Toiduvalkude eesmärk on meie organismi aminohapetega varustamine..

Uuri siit

[Mark00 0]

Tänud

[kaarup 0]

Ise soovitaks vähemalt 3 seeriat milles peaks olema vähemalt 8 kordust, kui korduseid tuleb juba üle 12 ,siis soovitan raskust suurendada.