Rinnalihased

[Veixsi 0]

Et küsimus oleks selline, et kuidas oleks võimalik koduste vahendutega treenida rinnalihaseid.

Suvi põhimõtteliselt käega katsuda juba ja oleks vaja vormi saada:D

Kuna koolis viimasetel aegadel on jubedaks siblimiseks läinud siis jõusaali ei jõu.

Kodus on olemas üks mingi veneaegne hantel(8kg) ja sangpomm(35kg).

Võibolla on mingeid meetodeid kuidas just neid lihasgruppe treenida.

Ette tänades!

[Mart Muru 17]

Igasugused kätekõverdused!!

[VirtualCD 0]

Pane sangpomm koolikotti ja tee kätekõverdusi

[Guest Jartmok]

Pane sangpomm koolikotti ja tee kätekõverdusi

Kui sangpomm kotis juba on siis tee sellega kükke ka

[moosese10k2sku 0]

Vahelduseks võid panna kaks lauda kõrvuti ja suruda seal peal.

kätekõverduste variante on palju.

soovitan otsida kaks värvipurki või muud alternatiivset, et treenida sügavamalt + nende peal saab erinevaid lahedaid harjutusi teha. Youtubes on üldse palju videosi ja värki.

[kaarup 0]

Kindlapeale tee kätekõverdusi. Võid kasutada sangpommi lisaraskusena

Isegi seda 8kg hantlit saab väga intensiivselt kasutada Biitsepsi treenimisel ,kuna kui sa teed seeriat väga aeglase tempoga(mis on hea) siis tekib väga suur koormus biitsepsile ja ma usun et se 8 kg on piisavalt raske biitsepsi treenimisel . Usun et paljud spetsialistid on selle biitsepsijutuga minuga päri. Kuna aeglane tempo seeria tegemisel mängib suurt rolli ,et tagada maksimaalne koormus ja pinge.

hantlit võid kasutada ka lisaraskusena lõuatõmbamisel . Kui oled tugevam poiss siis võid seda 35kg sangpommi kasutada ka õla treenimiseks , surudes seda õla pealt ülesse, soovitatavalt istudes.

[InsaneQlimax 0]

Kui kuskil ligidal on nt. rööbaspuud siis võid nende peale ka surumisi teha .