Treeningu filosoofia, mis tagab pideva lihasmassi juurdekasvu II osa...

[matti 8]

Tagasi uudise / artikli juurde

Treeningu printsiibid...

Lihaskasvu stimuleerijaks on kombinatsioon, mis moodustub lihaspingest (sõltub intensiivsusest – kasutatav raskus), summaarsest töömahust ja väsimusest. Kestva kasvamise ja lihasmassi ning jõu suurenemise primaarseks stiimuliks on pidevalt suurenev lihaspinge. Väsimusega seotud faktorid moodustavad summaarsest arengust umbes 10%.

1. Pinge

Et tekitada ühe lihase kõikides lihaskiududes maksimaalne lihaspinge, selleks tuleb töösse suuta rekruteerida (lülitada) maksimaalselt palju motoorseid üksusi (Tõ...

[matti 8]

Väga huvitav artikkel, suured tänud tõlkijale

Et siis, nagu ma aru saan, parem teha vähem kordusi suurema raskusega kui rohkem väiksema raskusega?

[wer-rax 0]

Väga hea artikkel jah.