puhkusperiood

[T 0]

kuidas käituda peale intensiivset treeningperioodi n.ö puhkusperioodil, et kogutud lihasmassi ja vormi võimalikult palju hoida, aga samas siiski uueks tsükliks taastuda. kui pikk võiks see olla. mõned profid räägivad, et aastas on vajalik vähemalt 4 nädalat saalist eemale hoida ja lillegi liigutada. kas 1 kuu natuke palju pole. siis peab ju uuestu peaaegu et nullist alustama.

ette tänades.

[Marek Kalmus 0]

Kuu ei ole pikk, samas pead sa oma kulutused säilitama vähemalt3/4-ku ulatuses. Siis saad korralikult süüa ja ainevahetus ei jää aeglaseks. Sõida ratast, stepi , jookse mida iganes.