Ujumine: õlad ja selg

[screwdriver 0]

Tere,

Olen 2 aastat saalis trenni teinud, hetkel lisasin saalile ka ujumise, saalis käin 3x (E: rind,triitsepts K:selg,biits R: jalad,õlad).

Pärast saali ujun 500-700m konna,krooli ja liblikat.

Milliseid lihaseid selline trenniviis kõige rohkem arendab ja kas siin on vajadust midagi ümber teha?

Muudetud Jaanuar 14, 2009 kasutaja screwdriver poolt

[tomster 2]

Kui ujumist vahetult peale jõutrenni teha, siis tuleks arvestada pigem tema taastavat kui arendavat mõju. Arendav oleks ta pigem jõutreeningust eraldiseisvana.

[ROtter 198]

Tere,

Olen 2 aastat saalis trenni teinud, hetkel lisasin saalile ka ujumise, saalis käin 3x (E: rind,triitsepts K:selg,biits R: jalad,õlad).

Pärast saali ujun 500-700m konna,krooli ja liblikat.

Milliseid lihaseid selline trenniviis kõige rohkem arendab ja kas siin on vajadust midagi ümber teha?

Mis mõttega sa üldse jõusaalis käid, kui pärast jõuad veel ligi km ujuda liblikat?

[screwdriver 0]

Mis mõttega sa üldse jõusaalis käid, kui pärast jõuad veel ligi km ujuda liblikat?

Kilomeetrit liblikat üksi ei kannata. 2 otsa lblikat, 4 konna, 2 krooli, 4 konna, jne ...

puhkan siis kui tunnen et vaja.

Mis sa soovitad või millele tähelepanu üritad juhtida?

Muudetud Jaanuar 15, 2009 kasutaja screwdriver poolt

[Goleteral 0]

Kilomeetrit liblikat üksi ei kannata. 2 otsa lblikat, 4 konna, 2 krooli, 4 konna, jne ...

puhkan siis kui tunnen et vaja.

Mis sa soovitad või millele tähelepanu üritad juhtida?

Üritab tähelepanu juhtida sellele et peale KORRALIKU jõusaali külastust ei tohiks niipalju jõudu veel alles olla et ujuma minna..

[screwdriver 0]

teen saalis korralikult trenni (ca 6 erinevat harjutust) ja jõuan ujuda ka.

Vastake mu esimeses postis olevale küsimusele parem.

Muudetud Jaanuar 15, 2009 kasutaja screwdriver poolt

[Goleteral 0]

teen saalis korralikult trenni (ca 6 erinevat harjutust) ja jõuan ujuda ka.

Vastake mu esimeses postis olevale küsimusele parem.

Selleni üritamegi jõuda et kui sa käid peale jõusaali veel ujumas = Järelikult ei tee piisava koormusega trenni = Ei koorma ka lihaseid.

[gymer 0]

Küsiks ühe lolli küsimuse vahele, kas 1x nädalas lihasgrupile vähe pole? St. 1 kord nädalas rind, selg jne...?

[Goleteral 0]

Küsiks ühe lolli küsimuse vahele, kas 1x nädalas lihasgrupile vähe pole? St. 1 kord nädalas rind, selg jne...?

Mõtled et üks kord nädalas mingi lihasgrupp läbi? Ala esmaspäeval rind ja järgmine rinna treening järgmine esmaspäev jne?

Kui korralikult teha siis on see täiesti piisav..

[screwdriver 0]

Piisavalt koorman lihaseid.

Kava on kogenenud treenerilt.

Jaksan ujuda.

Kas minu küsimus oli ebaselge?

[gymer 0]

Mõtled et üks kord nädalas mingi lihasgrupp läbi? Ala esmaspäeval rind ja järgmine rinna treening järgmine esmaspäev jne?

Kui korralikult teha siis on see täiesti piisav..

Jah, mõtlesin, et kas ühele lihasgrupile 1x nädalas 3 - 4 harjutust on normaalne. Kuna oli plaan kava muuta. Aga tänan vastamast, ei hakka võõrasse teemasse vahele segama rohkem

[undisputed 0]

Tere,

Olen 2 aastat saalis trenni teinud, hetkel lisasin saalile ka ujumise, saalis käin 3x (E: rind,triitsepts K:selg,biits R: jalad,õlad).

Pärast saali ujun 500-700m konna,krooli ja liblikat.

Milliseid lihaseid selline trenniviis kõige rohkem arendab ja kas siin on vajadust midagi ümber teha?

http://uk.youtube.com/watch?v=5TJHgfTubzI&...feature=related

http://uk.youtube.com/watch?v=1rQ8iEGd2jk&...t=1&index=6

http://uk.youtube.com/watch?v=OTBtx8dkstw&...feature=related

[screwdriver 0]

http://uk.youtube.com/watch?v=5TJHgfTubzI&...feature=related

http://uk.youtube.com/watch?v=1rQ8iEGd2jk&...t=1&index=6

http://uk.youtube.com/watch?v=OTBtx8dkstw&...feature=related

Tänud!

[maximus89 0]

Ega lihasele osaks saav koormus ei olene sellest, mitu harjutust sa teed ja kaua sa seal jõusaalis viibid.Peale korralikku koormust ei oleks su lihased võimalised enam selliseks täiendavaks pingutuseks.Sa vaheta omal isoleerivad harjutused baasharjutuste vastu, intensiivsuseks 85% 1rep maxist.

[niggr 0]

ma ei hakka foorumit reostama ja küsin siin teemas. Kumb oleks mõtekam, kas kord nädalas ujumas käia või kord nädalas jõusaalis möllata. Teise trenni ja muude asjade kõrvalt väga rohkem aega ei jääks - eesmärk pole just lihasmägesid kasvatada, kuid natukene massi, lihaseid ja vastupidavust sooviks juurde saada.

[moosese10k2sku 0]

Võibolla oleks vaheldumisi ujumas ja jõusaalis käiia.

Ja siis oma kogu energia sellele kulutada.