lihase aeglane areng!

[ErvinT 0]

tervist!

Proobleem... ei teagi kas on, nimelt teen 2-3*nädalas trenni kõvasti, lihased igakord ilusti puhanud ning enne trenni söön palju, nimel pea 45mintutit enne trenni söön näiteks alati paar pakki kohupiima ära ja sama ka peal trenni. Olen mõelnud nende massilisajate peale või kuidas neid kutsutakse aga tahtsin küsida ehk saab ilma nendeta nagu jõudu juurde ja lihaseid suuremaks. Kas on veel mingeid häis asju, mida poest toiduna nagu lisaks veel osta, et enen trenni süüa? Imelik on nagu see et septembris sain jõusaali mindud ja siis surusin rinnalt 60kg aga nüüd pea 100kg, kuid peale vaadates on lihase suures jne. täpselt sama nagu neil paaril kuul tagasi oli, mida teha.. ehk teate!? kaalu 80kg ja pikkust 190cm vanust 18

[raits90 0]

Mina arvan, et sulle tuleks abiks, kui tellid kindla toitumiskava

[joker 3]

Kui lihas ei kasva, sööd vähe või teed kehvalt trenni. Jube lihtne.

[Alfonze 0]

Paar pakki kohupiima, aga kus on aegalsed süsikad ja head rasvad? Energiat on vaja ja olla ülekaloraashis, et lihas kasvaks. Ja loota et paari kuuga meeletu massi vahe tekib on ka naiivne, heade geenide ja hea toitumisega saab aastas ehk 5-6kg lihasmassi esimesel aastal, kui miskit paigast ära siis üle 3-4kg pole mõtet loota. Ehk siis vaja on püsivust ja teha omale selgeks toitumise ja treeningu põhitõed.

[Capricorn 0]

45 minutit enne trenni süüa pole hea.

[Rando1 0]

tervist!

Proobleem... ei teagi kas on, nimelt teen 2-3*nädalas trenni kõvasti, lihased igakord ilusti puhanud ning enne trenni söön palju, nimel pea 45mintutit enne trenni söön näiteks alati paar pakki kohupiima ära ja sama ka peal trenni. Olen mõelnud nende massilisajate peale või kuidas neid kutsutakse aga tahtsin küsida ehk saab ilma nendeta nagu jõudu juurde ja lihaseid suuremaks. Kas on veel mingeid häis asju, mida poest toiduna nagu lisaks veel osta, et enen trenni süüa? Imelik on nagu see et septembris sain jõusaali mindud ja siis surusin rinnalt 60kg aga nüüd pea 100kg, kuid peale vaadates on lihase suures jne. täpselt sama nagu neil paaril kuul tagasi oli, mida teha.. ehk teate!? kaalu 80kg ja pikkust 190cm vanust 18

Äkki saad siit abi

Avoid Building Muscle The Wrong Way!

The Skinny Guy's Guide To Gaining Weight

Protein Powder, The Skinny Guy's Guide To Protein Powder

[vaher 0]

45 minutit enne trenni süüa pole hea.

Millal siis hea on? Mina olengi alati enne trenni ca 45 minutit enne söönud, kartulit ja liha. Antsoni sõnade järgi vähemalt nii küll tohib. Kui varem süüa, siis läheb trenni lõpuks kõht nii tühjaks, et viimased harjutused osutuvad mõttetuteks, kuna ei suuda enam midagi teha.

[ErvinT 0]

Nii suured tänud kõigile, eks proovin siis siis toitmuisega veel vaeva näha ning hoolikamalt trenni teha, kuid mul veel selline küsimus et kus mõnes mõttes oleks eesmärgiks jõudu ka juurde saada siis kas nn dumbell curl'i on mõtet teha suurte raskustega, kus pean kehaga veits kaasa aitama või jään väikeste raskuste juurde, kus töötavad mul ainult käed? ning kui ma mul lihased igaks trenni korraks puhand on ja pole valus ega miskit, kas siis tohib 3 kroda nädalas biitsepsit ja tritsepsit treenida??

Muudetud Detsember 1, 2008 kasutaja suhtalgaja poolt

[Goleteral 0]

Nii suured tänud kõigile, eks proovin siis siis toitmuisega veel vaeva näha ning hoolikamalt trenni teha, kuid mul veel selline küsimus et kus mõnes mõttes oleks eesmärgiks jõudu ka juurde saada siis kas nn dumbell curl'i on mõtet teha suurte raskustega, kus pean kehaga veits kaasa aitama või jään väikeste raskuste juurde, kus töötavad mul ainult käed? ning kui ma mul lihased igaks trenni korraks puhand on ja pole valus ega miskit, kas siis tohib 3 kroda nädalas biitsepsit ja tritsepsit treenida??

Väiksem raskus + korralik tehnika > Suur raskus vale tehnikaga

[Capricorn 0]

Millal siis hea on? Mina olengi alati enne trenni ca 45 minutit enne söönud, kartulit ja liha. Antsoni sõnade järgi vähemalt nii küll tohib. Kui varem süüa, siis läheb trenni lõpuks kõht nii tühjaks, et viimased harjutused osutuvad mõttetuteks, kuna ei suuda enam midagi teha.

Ma saan siin rääkida enda eest: kuna söömiskordade vahe on 3 h, siis 1,5 h enne trenni. Ega trenn üle 1,5 h ei kesta ning vahe üle 3 h ei lähe. Kui 45 minutit peale sööki trenni läheksin, hoopis siis ei suudaks korralikult pingutada. Minu arust on parem trenni teha pigem tühja kui kasvõi veidi täis kõhuga. Kui ma ei eksi, olen ka kuulnud Marek Kalmust soovitamas u. 1,5 h enne trenni süüa, mitte hiljem.

[Goleteral 0]

Ma saan siin rääkida enda eest: kuna söömiskordade vahe on 3 h, siis 1,5 h enne trenni. Ega trenn üle 1,5 h ei kesta ning vahe üle 3 h ei lähe. Kui 45 minutit peale sööki trenni läheksin, hoopis siis ei suudaks korralikult pingutada. Minu arust on parem trenni teha pigem tühja kui kasvõi veidi täis kõhuga. Kui ma ei eksi, olen ka kuulnud Marek Kalmust soovitamas u. 1,5 h enne trenni süüa, mitte hiljem.

Hmm, arvan ise kah et täiskõhuga ikka väga heameelega trenni ei teeks : \

Tavaliselt olen ise nii sättinud et 30 minutit peale trennist tulekut kohe süüa saaks, ehk siis 2h enne trenni söön tavaliselt