Kuidas sooritada järgmist harjutust - õlatagaosale hantlitega lendamine ettekallutatult?

[whitesox 0]

Tervist! Kuidas siis teha? Aitäh!

[Raivo Piiber 21]

Tervist! Kuidas siis teha? Aitäh!

Mingi laiskvorst oled?? Harjutustepank abiks! http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/olg/017.html

[whitesox 0]

Kas see on sama, mis õlalihastele lendamine küljele hantlitega?

[Raivo Piiber 21]

Kas see on sama, mis õlalihastele lendamine küljele hantlitega?

Ei, see ei ole sama! Vaata siis ometi

[whitesox 0]

Noo palun anna link või selgita, ma olen alles algaja. Aitäh!

[Raivo Piiber 21]

Noo palun anna link või selgita, ma olen alles algaja. Aitäh!

No said ju lingi??

[whitesox 0]

No said ju lingi??

Okei, sain aru. Aga kuidas asendada harjutust lendamine küljele trenazööril, nii et saaks sama efekti hantlitega kätte. Ehk siis kuidas asendada seda harjutust vastava hantliharjutuse vastu?

[whitesox 0]

Kasuta oma kujutlusvõimet, jäta trenžöör ära ja võta kätte hantlid. Ja vaata, kas said taolise tulemuse

Seda ma arvasingi, aga parem on küsida targematelt järele . Aitäh veel kord!

[renku 54]

Kasuta oma kujutlusvõimet, jäta trenžöör ära ja võta kätte hantlid. Ja vaata, kas said taolise tulemuse

See nüüd küll tagaosale ja ettekallutatult ei ole:-)

[Raivo Piiber 21]

See nüüd küll tagaosale ja ettekallutatult ei ole:-)

renku, loe korralikult. kodanik tahtis vahepeal juba midagi muud teada!

[renku 54]

renku, loe korralikult. kodanik tahtis vahepeal juba midagi muud teada!

OK sry, kõik paigas

[masterofceremony 1]

Ma modisin natukene seda harjutust. Niisugusel kujul mega ebamugav teha. Lähed kaldpingile kõhuli (ca 10-15 kraadi, nii et hantlid käes vastu maad ei hakka käima) ja lendad. Kellegi treeningvideot (vist oli Rühli oma) vaadates soovitati, et mõju on sama, aga palju mugavam teha.

[Renxu 0]

muidu mis harjutused veel just õla tagaosale on?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

muidu mis harjutused veel just õla tagaosale on?

Ettekallutatult plokil lendamine:1 või 2 käega. Ettekallutatult hantlitega lendamine lamades kaldpingil. Õlatagaosale lendamine pec-decki masinal, kus on võimalus seda ka teistpidi käima panna.

[saastavaba 4]

muidu mis harjutused veel just õla tagaosale on?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542

[asdfghjkl 2]

Ma modisin natukene seda harjutust. Niisugusel kujul mega ebamugav teha.

Too õla kesk-osa jaoks harjutuse näide on seal ebamugav olnud mulle, kui olen teinud sirgete kätega, nagu Ott näib seal tegevat.

Teen seistes ja veidi kõverdatud kätega, siis on ok.

[asdfghjkl 2]

Ettekallutatult plokil lendamine:1 või 2 käega. Ettekallutatult hantlitega lendamine lamades kaldpingil. Õlatagaosale lendamine pec-decki masinal, kus on võimalus seda ka teistpidi käima panna.

Kahe käega korraga ristiveao seadmel ettekallutatult tundub mulle mugavaim harjutus.

Selle kohta küsiks aga, et kuidas käed soorituse algfaasis olema peaks.

Teen ise nii, et kui korduse lõpetan, lasen käsivared veidi risti, st, et randmed ei jää kohakuti, vaid lasen amplituudi nö veel kaugemale, venitab õla tagaosa rohkem.

Kas selline asi mõistlik on?

[asdfghjkl 2]

Kahe käega korraga ristiveao seadmel ettekallutatult tundub mulle mugavaim harjutus.

Selle kohta küsiks aga, et kuidas käed soorituse algfaasis olema peaks.

Teen ise nii, et kui korduse lõpetan, lasen käsivared veidi risti, st, et randmed ei jää kohakuti, vaid lasen amplituudi nö veel kaugemale, venitab õla tagaosa rohkem.

Kas selline asi mõistlik on?

No see ristamise variant on ok, nii teegi, sama mis siin videos siis:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...teralRaise.html