2 nädalat võistluseni

[jumbo 0]

Tervist,

2 nädala pärast siis väike jooksuvõistlus 800 meetris. Jooksmist harrastan (mitte ei tegele selle alaga) ja vorm on hea, kuigi ettevalmistusest ja teoreetilisest poolest kahjuks eriti ei jaga. Ent tahaks võtta välja maksimaalse tulemuse ja seega tahaks kuulda Teie soovitusi, kuidas ette valmistuda, et tulemus oleks parim (ntks kui palju jooksutrenni teha, kas harjutada 800 või joosta pikka maad rahuliku tempoga? jne)

Ette tänades

[ahven6 0]

Tervist,

2 nädala pärast siis väike jooksuvõistlus 800 meetris. Jooksmist harrastan (mitte ei tegele selle alaga) ja vorm on hea, kuigi ettevalmistusest ja teoreetilisest poolest kahjuks eriti ei jaga. Ent tahaks võtta välja maksimaalse tulemuse ja seega tahaks kuulda Teie soovitusi, kuidas ette valmistuda, et tulemus oleks parim (ntks kui palju jooksutrenni teha, kas harjutada 800 või joosta pikka maad rahuliku tempoga? jne)

Ette tänades

Tere kindlasti peaksid paarkorda 800m Jooksma kui võistlusel pead jooksma sellist maad

Sest siis saad selle maa tunnetuse kätte ,et millises tempos jooksu alustama pead et jõuad veel lõppu ringi spurtida kui ikka on staadjoni peal võistlus

2 nädalat on muidugi väga vähe et korralikult jooksuks ette valmistuda.

Päris igapäev ei tasu jooksda aga üle 2 päeva kindlasti ja enne võistlusi võiks 2-3 päeva puhkust jääda

Enne võistlust kindlasti jookse jalad enne soojaks ja lahti ja ega ka painutused ja venitused paha ei tee

[Tuki 0]

Enne võistlust kindlasti jookse jalad enne soojaks ja lahti ja ega ka painutused ja venitused paha ei tee

Vahetult enne võistlust ei tasu venitustega liiale minna - on kindlaks tehtud võimsuse kuni 18 %-line vähenemine,kui harjutusele eelneb staatiline venitamine.Treeningueelsed ja -aegsed venitused peavad olema dünaamilised venitused.

[ras- 1]

800ks meetriks valmistud 200ste meetriste sprintidega.

kogusummaks võtagi kuskil 1km vms.