T 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 12, 2003 küsimus selline, et kuidas arendada bicepsi sisemist ja välimist külge ja samuti ka bicepsile paksust lisada. kõrgusega olen hetkel päris rahul. aga eestvaates on bicepsid nagu paberilehed. samas küljepealt on kõik ok. segane sai aga vast mõistad.ette tänades. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 12, 2003 Välimine külg: Seistes, küünarnukid kogu käsivarre tõusmise ajal tuleb hoida hästi keha ligi. Kasuta sirget kangi. Scoti pingil kangiga, küünarnukid hästi koos, haare laiem. Lase alati täiesti alla, aga samas pinget välja ei lase. Liigutus kontrollitud aeglane. Istudes hantlitega vaheldumisi, juba enne kui hakkad alt kätt tõstma keerad käelaba korralikult käe suhtes risti ja alles siis tõstad, samuti alla lastes. Sisemine külg saab tavaliselt alati oma koormuse kätte ilma, et sellele tähelepanu peaks pöörama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rannu 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2003 Kui laialt või kitsalt tuleb kangist kinni hoida ,kui sooritada esimest sinu soovitatud harjutust ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2003 Õlgade laiuselt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
