kaloridefitsiidi määr

[l.y.n.x 0]

Tere!

Öelge palun, mis vahesse võiks jääda kaloriarv, mida lahutada keskmisest kalorivajadusest (teadagi, vastavalt soole, vanusele ja füüsilisele aktiivsusele igal ühel oma vajadusest) ning mille tulemusel algab normipiires kaalulangus, mitte aga ei teki ainevahetuse säästurežiimi?

Paar lisaküsimust.

Kuidas peaksin arvutama neljaviljahelvestest saadud kaloreid? Pakendil olev info (100gr kohta 326kcal) peaks ju puudutama kuivainet. Kas peaksin kaaluma kuivainet enne keetmist ning seeläbi selgitama kalorisisaldust? Järgnevas väga kahtlen, kuid siiski küsin, kas tegemist saab olla identse kaloriarvuga nii kuivaines kui keedetud helvestes?

Kust on võimalik leida selliste ainete kalorisisaldust nagu kuivatatud kirsid ja kuivatatud jõhvikad?

Lootes asjatundjate vastukajale!

[hehee 0]

Kuidas peaksin arvutama neljaviljahelvestest saadud kaloreid? Pakendil olev info (100gr kohta 326kcal) peaks ju puudutama kuivainet. Kas peaksin kaaluma kuivainet enne keetmist ning seeläbi selgitama kalorisisaldust? Järgnevas väga kahtlen, kuid siiski küsin, kas tegemist saab olla identse kaloriarvuga nii kuivaines kui keedetud helvestes?

Pakendil on antud info kuivaine kohta, keedetud pudru puhul ei jää grammide ja kilokalorite suhe samaks, sest keedetud helves kaalub rohkem ning lisaks oleneb kalorsus sellest, kas keedad piima või veega, kas lisad suhkrut või soola.

[l.y.n.x 0]

Pakendil on antud info kuivaine kohta, keedetud pudru puhul ei jää grammide ja kilokalorite suhe samaks, sest keedetud helves kaalub rohkem ning lisaks oleneb kalorsus sellest, kas keedad piima või veega, kas lisad suhkrut või soola.

See kõik on arusaadav. Täpsustan küsimust - neljaviljahelbed keedetud veega soola, suhkrut, võid, piima vmt lisamata.

[Aile 1]

Kaloraazhi arvuta pudru jaoks kuluva kuivaine j2rgi. K6ige t2psem...

Kuivatatud j6hvikate jne jaoks aga aitab viinamarjade ja rosinate suhte arvestamine (kui pakile ei ole kaloraazhi m2rgitud)

rosin (100 g):

- 301 Kcal, 1 g rasva, 3 g valgud, 70 g süsivesikud, 10 g kiudaineid

viinamari (100 g):

- 75 Kcal, 1 g rasva, 1 g valgud, 16 g süsivesikud, 2 g kiudaineid

umb selline on suhe ka ylej22nud kuivatatud puuviljade ja marjade puhul.

[AlanBStard 126]

Normaalne leptiinil põhinev säästureziim tekib nädalaga ja kaob päevaga.

[Alar 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4218

Raamatust lk 67

[l.y.n.x 0]

Aitäh, AileKuuda! Aitäh, Alar!

[AlanBStard 126]

Aga mina

[Hellboy 0]

Normaalne leptiinil põhinev säästureziim tekib nädalaga ja kaob päevaga.

Teema algataja ei saanud vist hästi aru mis lause tähendab, mina kaasa arvatud Äkki seletad natuke lause lahti ja mis leptiin on?

[l.y.n.x 0]

Suur aitäh ka Sulle, Alan B'Stard!

To: Hellboy! Leptiinide osas selgitan, mida tean - see on ensüüm, mis rasvarakkude suurenedes saadab signaali ajju, et on tekkinud vajadus suurenevat rasva hulka kiiremini põletada. Leptiini defitsiit või aju oskamatus selle ensüümile reageerida põhjustab rasvumist.

[AlanBStard 126]

Leptiin mõjutab kaudselt peaaegu kogu ainevahetust, nälgides selle hulk langeb ja organism läheb säästureziimile. Õnneks ta langeb aeglaselt ja tõuseb glükoosi mõjul kiiresti.

Ülesöömisel tekib kahjuks insuliiniresistentsusele analoogselt leptiiniresistentsus...