RDK 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 (muudetud) Loodan, et see on õige koht, kuhu oma teema postitada. Tähendab 2 päeva tagasi(teisipäeval) käisin jõusaalis ja treenisin kätt(biitseps, triitseps ja käsivars - täismäng). Eile(kolmapäev) oli normaalne, lihased olid mõnusad nagu alati pärast trenni. Täna aga hommikul ärgates tundsin kohutavat valu. Kätt ei saa sirgeks panna, peab kõver koguaeg hoidma. Valu lööb esile just sealt biitsepsi ja käsivarre vahepeal, seal kus küünarnukk on, ainult teisel pool. Kas keegi oskab öelda, mis viga ja kui kaua need valud kestavad ja mida tegema peaks.Edit: Kiiresti lisan, et kui käsi sirgeks panna, siis tekib selline tunne, nagu oleks hull kramp sisse löönud. Muudetud Märts 6, 2008 kasutaja RDK poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SHOXi 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 järgmine kord venita (rohkem)/ka peale trenni tuleb abiks küll see üle läheb, sõbral ka olnud see, ta ei viitsi venitada ka. Täpselt ei mäleta kahjuks kaua see kestis, mingi mõni päev kuni nädal võis olla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RDK 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Ma ise mõtlesin ka, et venituse viga. Samas ma tegin venitusi, aga ju siis mitte piisavalt. Proovin siin kergelt kätt masseerida ja panin salvi ka peale ja vasak käsi tunneb ennast juba inimese moodi Aga parem annab ikka tunda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SHOXi 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 jah 30 sekundit on selline optimaalne aeg raamatu järgi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Selline tugev lihasvalu tekib tavaliselt algajatel (kui alles alustavad treeningutega) või kui on pikem paus sisse tulnud. Kuidas sul sellega on? Äkki tuli treeningute vahele pikk paus? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Treudenbauer 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RDK 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Selline tugev lihasvalu tekib tavaliselt algajatel (kui alles alustavad treeningutega) või kui on pikem paus sisse tulnud. Kuidas sul sellega on? Äkki tuli treeningute vahele pikk paus?Täpselt nii, ma tegin omast arust kõik õigesti, nagu olen koguaeg teinud. Aga jah, tõesti mul oli pikem vahe sees, natuke alla aasta, ja nüüd hakkasin kohe uuesti selle sama tambiga edasi panema, mis kunagi tegin. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Esimesed paar nädalat tee rahulikult väikeste raskustega. See on täiesti normaalne, kui pärast pikka pausi lihased väga valusad on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RDK 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Olgu. Aga nüüd kus ma juba kannatan, kas on mingit head soovitust, kuidas seda valu kiiremini eemale peletada? Samuti tahaksin teada, kas võin naaseda kohe jõusaali pärast lihasevalu (Näiteks kui üks hommik ärkan ja olen korras, kas võin kohe samal päeval minna jõusaali või pean veel mõne päeva puhkama või lihtsalt muid lihaseid treenima mõned päevad?) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vägivaldur 3 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Kerge aeroobne treening kiirendab taastumist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Olgu. Aga nüüd kus ma juba kannatan, kas on mingit head soovitust, kuidas seda valu kiiremini eemale peletada? Samuti tahaksin teada, kas võin naaseda kohe jõusaali pärast lihasevalu (Näiteks kui üks hommik ärkan ja olen korras, kas võin kohe samal päeval minna jõusaali või pean veel mõne päeva puhkama või lihtsalt muid lihaseid treenima mõned päevad?)Võid kasutada ka valuvaigisteid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RDK 0 Teavita postitusest Postitas Märts 6, 2008 Selge suured tänud teile vastamise eest, ma kasutan teie nõuandeid(teen kerget aeroobset trenni ja võtan lahjat valuvaigistit).Veelkord tänud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides