Treenerid vastavad VIII

[MEE 0]

Tagasi uudise / artikli juurde

Küsimus: olen sunnitud teile taas kirjutama, kuna oma eelnevatele „muredele“ olen head abi saanud. Õigupoolest on mul kaks küsimust. Kas te võiksite anda mulle detailse kirjelduse, kuidas sooritada surumisi rööbaspuudel – rõhuga rohkem rinnalihasele ja rõhuga rohkem triitsepsile. Olen aru saanud, et suurendamaks aktsenti ühele või teisele neist lihastest, on ka soorituses väikesed erinevused? Suured tänud vastuse eest juba ette.

On hea meel, et oleme saanud sulle varemgi abiks olla ja alati tuleb küsida, kui midagi selgusetu. Surumine rööbaspuudel on populaarne...

[MEE 0]

ma küll mõtlesin ja fantaseerisin aga pean tunnistma oma rumalust selle koha pealt. Lugesin seda artiklit ja ühte harjutust ma ei suutnud silme ette manada. Milline on surumine kettidega?

Mõni teadjam mees võiks seda paari lausega iseloomustada

Post Scriptum! ise kasutan ka AINULT vabu raskusi

[asdfghjkl 2]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=3650

Vastasin muideks kell 11:11, neli ühte.

Muudetud Juuni 22, 2007 kasutaja estrose poolt

[Janar Rückenberg 172]

See võiks vabalt selline välja näha:

http://images.google.ee/imgres?imgurl=http...l%3Det%26sa%3DN

[Vägivaldur 3]

Point on selles, et surudes tuleb raskust mingil hetkel juurde kettide arvelt. Jõutõstjate Westside kava osa.

[MEE 0]

hmm... väga huvitav. Ma mõtlen, et huvitav miks nad just panevad nö rippuvat raskust juurde mitte ei lisa kettaid. kas rõhuasetus on siis tõesti nii erinev v.. või on asi hoopis selles, et ketid lisavad stabiliseerimsie vajadust (kõikumine) ?

[Janar Rückenberg 172]

Ma arvan ka, et ketid lisavad väga palju sellist stabiliseerimise vajadust, just see rippuv komponent.

[jrx 142]

Ei seal on point selles et see raske kett vedeleb alguses maas eks smõttes, et osad lülid on maas... ja kui sa üles surud, siis on rohkem ketti maast lahti. Seega raskus muutub läbi korduse - all kõige kergem ja üleval kõige raskem.

[MEE 0]

ma vaatasin pildi pealt, seal oli nagu ketid nö kogumine, ehk seotult. Siis ma saaks aru jah, et sa tõstad kõrgusega ühe enam ketti ka.. mhmh.. huvitav, peaks proovima

[Capricorn 0]

Põhimõtteliselt saaks teha ka nö. astmetega, et algul kui suruma hakkad, tõstad 70 kg raskust, siis kusagil poole peal lisandub üks osa ketipuntrast e. näit. 10 kg ja siis, et päris üles saada, siis vahetult enne lõppu tuleb veel 10 kg juurde vms.

Muudetud Juuni 22, 2007 kasutaja Capricorn poolt

[UmbIsik 0]

hmm... väga huvitav. Ma mõtlen, et huvitav miks nad just panevad nö rippuvat raskust juurde mitte ei lisa kettaid. kas rõhuasetus on siis tõesti nii erinev v.. või on asi hoopis selles, et ketid lisavad stabiliseerimsie vajadust (kõikumine) ?

Asja mõte oli vist selles, et treenida eraldi surumise ülemist faasi. Kui surutakse särgiga, siis särk pidavat aitama kõige rohkem alumises faasis. Kettidega treenitaksegi kätte lukku lükkamist surumisliigutuse ülemises osas, alumises osas toetuvad ketid maha ja mida ülespoole lükkad, seda raskemaks läheb.

[Mr.Y 0]

Efekt on selles, et võistlusel pole kette (keha on harjunud kettidega) ja saadakse kergemini oma kriitilisest kohast üle.

[matti 8]

Aga kui hakkaks tegema kõikki harjutusi,millel on kulminatsioon alguses,kettidega?Saaks kogu liigutuse osas pinget "nautida"

[Mr.Y 0]

Noh neid kasutataksegi mujal ka, nt harjutustel nagu kükk, jõutõmme, ettekallutused kang turjal, koljupurustaja, seistes surumine jne