Kätekõverdused....

[testuser3 0]

Mõtled ikka, et peale igat seeriat 1 min vahet? Kui peale igat kordust, siis veniks asi natuke pikaks.

noh, palju peaks siis vahet jätma?

Kui vähem, siis imetlen ilmselt põrandat väga lähedalt...see minut annaks natuke toibumisaega

[Flex250 0]

Kas on nii, et kätekõverdused treenivad rohkem lihaseid ja kiiremini kui kangi surumine rinnalt? Kui see on tõsi, siis mismoodi oleks kasulik kätekõverdusi teha? Igal juhul rind vastu maad? Teatavasti käed koos ja rind vastu maad on raskem teha, aga kas see on ka kasulikum, kui käed laiali ja rind vastu maad? Kummaga kiiremini lihased kasvavad, kui kätekõverdused kasulikumad on kui kangi tõstmine??

no muidugi. kang on ju tegelt mõttetu asi. kõik õiged, tõsised kulturistid teevad rinnaarendamiseks aind kätekõverdusi keegi ei pumpa kangi ja ka jõutõstjad teevad lamades surumise asemel "kätekaid" mõni yxik loll vaid teeb kangiga

[gmaster 303]

mis sa ikka norid, korrutad ainult teiste juttu, parem anna tarka nõu, kui on

[Flex250 0]

mis sa ikka norid, korrutad ainult teiste juttu, parem anna tarka nõu, kui on

kes teiste juttu korrutab? mina ei ole teiste vastuseid lugendgi

[Capricorn 0]

noh, palju peaks siis vahet jätma?

Kui vähem, siis imetlen ilmselt põrandat väga lähedalt...see minut annaks natuke toibumisaega

Ma pidasin silmas seda, et sa ajad kordused ja seeriad segi. 1 kordus on antud juhul 1 kätekõverdus. Kui teed näiteks 40 kätekõverdust järjest ära, siis see on seeria. Siis pead kahe seeria vahel minut või ka 2 puhkust ja teed teise seeria (jälle 40 kui nii plaju jõuad).

[testuser3 0]

mida treenib sirge käega hantli üles tõstmine? Ehk harjutus näeb siis välja nii et peopead enda poole liigutan hantlit nii 180 kraadi ulatuses üles alla ja siis sirutan üles, mida see viimane treenib ja mis oleks selle analoogharjutus?

[Flex250 0]

mida treenib sirge käega hantli üles tõstmine? Ehk harjutus näeb siis välja nii et peopead enda poole liigutan hantlit nii 180 kraadi ulatuses üles alla ja siis sirutan üles, mida see viimane treenib ja mis oleks selle analoogharjutus?

kas sa tõesti ei tunne siis ise mida treenib? tee nii palju kui jõuad siis saad teada mis koht õra väsib. õla delta lihast ikka teeb. sirge käsi ette teeb õla -delta esimest osa ja kyljepeale teeb kylgmist delta pead ju

[compu 0]

teenin oma aega mereväes ja kuna meil tulid nädalake tagasi noored ja teil siin nii head ideed on siis lihtsalt PEAB RAKENDAMA näiteks nukkidel kätekõverdused plaksuga selja taha kui nad megahüpetest tüdinevad, siis hakavad aru saama mis on hea

[meesi 0]

Ma võin kangi suruda 105 kg 1x kuid ükspäev proovisin kätekaid teha(lugeses seda postitust) , vaevalt 4 seerja keskmine korduste arv oli 11-väga vaevalt sai tehtud viimast seerjat , 1-2min puhkust. Viimati tegelesin kätekõverustega 2 aastat tagasi, siis tegin aktiivsemalt päevas sai 40-50x 2 seerjat. See näitab, et kang ei asenda kätekõverdusi.

[greenu 0]

ega see kang ja kätekõverdused otseses seoses küll pole ... surumise max ei tea kui püramiidi tipus tuleb 2-3 110kg ära .... samas kätekõverdusi suudan teha 3X80 5 minutiliste vahedega .... kuid njahh ... see selleks ...

[kaups 1]

Kätekõverdused pidid olema sellised harjutused, et kui neid pidevalt teha ei loe mitu kordust sa teed vaid kui kaua suudad neid teha(siit foorumist sai vist loetud). Näiteks Jack Norris pidi tegema 700 kätekõverdust.

P.S Jack norrise pisarad ravivad vähki aga ta ei nuta kunagi

[gmaster 303]

need on jah nagu must ja valge,

üks on ikkagi väga suur protsent maksimumist ja teine väga väike

Muudetud Jaanuar 16, 2007 kasutaja gmaster poolt

[delirium 1]

Oman ka kogemust kätekõverdust vallas, kunagi sai neid hullupööra tehtud ja kuhu see mind viis jõusaali. Näiteks ei suru mina 100kg kangiga aga käsa olen kõvedanud max 116 ja 5*50 oli lihtne. Neid kahte ei saa omavahel võrrelda.

[mats tulevikust 0]

hmm,kui keegi rääkis siin raskusega kätekõverdustest,siis teeks ka ise moka lahti,nimelt olen juba tükimat aega teinud kätekõverdusi niimoodi,et olen võtnud täiesti tavalise seljakoti ja selle siis millega iganes täitnud,tavaliselt olen kasutanud toredaid ja raskeid vanu nõukaaegseid ene entsüklopeediaid ja toppinud neid sinna ikka nii palju kui mahub ,kogu selle kupatuse kaalu küll ei tea,aga asi tundub seljas suht mugav (oleneb kotist) ja annab võrreldes tavaliste kätekõverdustega päris mõnusa efekti,juba oma 15-20 korraliku korduse tegemine ajab seeria lõpus ikka hambad päris risti,nii,et funkab küll

[testuser3 0]

kuidas peaks hingmaine olema?

Oled proovinud küll nii et all lastes õhk sisse ja üles välja, aga nii on raske ja rütm läeb välja

[delirium 1]

proovige ühe käega teha, siis on koormust nii et tapab.

[Mart Muru 17]

kuidas peaks hingmaine olema?

Oled proovinud küll nii et all lastes õhk sisse ja üles välja, aga nii on raske ja rütm läeb välja

Selline ongi õige hingamine. Harjuta tihti ja küll see lõpuks välja tuleb

Muudetud Jaanuar 17, 2007 kasutaja bugati poolt

[testuser3 0]

olete ise proovinud kas jõüuate märgatavalt rohkem kätekaid teha kui hingamine on õige, mitte kord hing kinni ja siis lõõtsutamine? On mingi oluline vahe sees?

endal läeb nii lugemine sassi kui hingamist jälgida

[Mart Muru 17]

olete ise proovinud kas jõüuate märgatavalt rohkem kätekaid teha kui hingamine on õige, mitte kord hing kinni ja siis lõõtsutamine? On mingi oluline vahe sees?

endal läeb nii lugemine sassi kui hingamist jälgida

Õige hingamisega ei väsi nii kiirelt ära.Usu mind,kui sa oma hingamise korda saad,siis see tuleb nii loomulikult,et ei pea sellele tähelepanu pöörama.

[testuser3 0]

löögijõudu treenib siis kõige paremini kätekõverdused nii et käed on kehale hästi ligidal jah?

[Capricorn 0]

Mis löögijõudu? Kui mõtled, seda, et hoiad käsi kitsamalt koos, siis suurem koormus läheb üle rinnalt triitsepsile.

[testuser3 0]

pean silmas rusika löögijõudu

ja siit ka küsimus mis aitab hästi kätesurumises edukas olla:)

[testuser3 0]

upitame =)

[54321 0]

kes teiste juttu korrutab? mina ei ole teiste vastuseid lugendgi

Kui sellise suhtumisega, siis võiks ise juba küsida, et ? Kas on nii, et kätekõverdused treenivad rohkem lihaseid ja kiiremini kui kangi surumine rinnalt? Kui see on tõsi, siis mismoodi oleks kasulik kätekõverdusi teha? Igal juhul rind vastu maad? Teatavasti käed koos ja rind vastu maad on raskem teha, aga kas see on ka kasulikum, kui käed laiali ja rind vastu maad? Kummaga kiiremini lihased kasvavad, kui kätekõverdused kasulikumad on kui kangi tõstmine??

Ei ole ju mul õrna aimugi kas selline asi juba enne õeldud on?

[testuser3 0]

ootan endiselt vastust