Otsi Keskkonnast

Tervist, olen 19aastane neiu. Nimelt oleks mul väga vaja abi, et saada toitumine korda. Olen 175cm ning kaalun 74kg. Siin juures mainiks ära, et kõrpsud,küpsised,kommid ja muud maiustused Igapäevaseks söömiseks olen juba oma menüüst välja jätnud(vahetevahel ikka). Toitumist hakkasin jälgima kuskil 4 kuud tagasi,kui suvega olin tagasi võtnud 7-8kg, mille nimel ma terve kevad vaeva nägin. Praeguse seisuga olen kaotanud ca 4kg. Liikuda üritan ma võimalikult palju,kuna kuskil spordiklubis ma veel ei käi(päevased liikumised jala+ õhtuti 1-2,5h jalutuskäiku). Toitumine päevajooksul näeb mul midagi sellist välja: Hommik: 50-60g tatrahelbeid veega (ilma võita) + klaas keefiri,2klaas vettVahepala: banaan/2-3 mandariiniLõuna: maitsestamata jogurt 250g greibi-babaani viiludega,lisatud 20g isetehtud müslit / 56-60g jääsalatit,6kirsstomatiga,10 kurgiviilu,supilusikatäis maitsestamatajoguritga kodujuustu,6kuubikut salatijuustu, 100g aurutatud kanafileedVahepala2:peotäis mandleid/fitnessi krõbinaid/mõni puuviliÕhtusöök: on vastavalt kas lõunasöögi teine variant / kukesupp / kaks peotäit kümutatud juurikaid aurutatult(kõrvale vahel ka riivitud peet või riivitud porgand) ning aurutatud sea-või kana filee(vahelduseks praen ka väga vähese õliga)Vett joon Palju-söögi alla ja söögi peale. Tühja kõhu tunnet ei ole,aga millegipärast ajab näksima pidevalt, eriti õhtuti enne magama minekut,siis saab söödud kas mandleid,mandariini,fitnessi krõbinaid või greipi. Nädalavahetustel üldiselt söön seda mille järgi isu on-siiski ei lahmi sisse võileibu ega alusta hommikut hesburgeriga ning lõpeta õhtusööki pitsaga. Ikka tasakaalukalt. Seda ma tean et toitumine on mul täiesti mööda. Paljud vajalikud ained on mul igapäeva menüüst puudu,kuid ma ei oska ja julge neid lisada ega kasutada,samas ei tunne ka vajadust nende järgi(riis,kartul,makaronid jne). Sellepärast mul ehk kaal ei langegi nii palju kui ta võiks. Lugesin ja uurisin ka natukene siin, mida teised räägivad, kuid see kõik on nii individuaalne. Sellepärast otsustasingi, et kirjutaksin omad harjumused siia ning äkki leidub keegi,kes saaks aidata mul toitumine korda saada või oskaks soovitada, kellelt küsida nõu või kellelt tellida toitumiskava. Ebarealistlike ootuseid endale ma luua ei sooviks, kuid sellegi poolest oleks tore kui kasvõi suve keskpaigaks mu kaal on langenud juba 65-66kg'ni(-9kg).Selleks on ligikaudu viis kuud aega,mis on päris pikk aeg-asi peaks igati käega katsutav olema. Tahet mul on!! ning kui varsti saab juba trenni ka tagasi peaks kõik veel ladusamalt sujuma. Seega kõik nõuanded ja soovitused on Väga oodatud! Ausalt öeldes ei jõua ma juba ära oodata, et saaks end lõpuks ometi tervislikult ning hästi oma kehas tunda....