anelka

Bonsuna äkki loodab viimase lausega neljandat Terminaatorit

Erki Kõlu kah naeris Star FMis üks hommik Imre Vähit. Hahahahaaa tuuunitud lihased hhaaa, parim kõhulihas hahahaaa. Erki naljad mulle meeldivad aga tookord oli kyl väheke lame kuulata. Las kommenteerivad aga Ärapanijas kah ja naeravad. Nende suhtumine - mina istun, mölisen, joon õlut ja tõmban suitsu. Ma olen isiklikult saanud 3 kuuga Fitness.ee-st toitumise jm. kohta 10x rohkem teada kui terve elu jooksul kokku. Kindlasti ka kõik teised külastajad. Fitness Terveks Eluks!

Tere, tekkis jälle üks L O L L küsimus, millele vastust ei leidnud. Spetsialistid soovitavad süüa 30-40g kiudaineid päevas. Olen teinud siis kaerahelbeid (100g) ja nisukliid (65g), veega pudru. See eine on 16.00 ehk siis tööpäeva lõpus nii, et täiskõhu tunne mind ei sega. Kas ma võin need 30-40g kiudaineid ühe einega saada või ei (miks)? T Ä N A N.

http://www.youtube.com/watch?v=zlS-Y2XqK60...ted&search=

Mina hoian Arctic 1000mg 0,5l õhtuks. Kui kodujuust söödud (20.00) ja tuleb ikka suur isu midagi pugida ntx "süütu" õun, banaan või joogijogurt siis limpsin fatburnerit. Isu kaob... 4,5 kuuga 22 kilo (mingit trenni ei tee, liikuv töö)

siin üks video kus sapp saab täiega peksa http://www.youtube.com/watch?v=Umv3fdoDasI

Kui keegi Bob Sappi vaatab ja mõtleb miks ta neid pisikesi hiinlasi taob, võitle omasugustega, siis seda on ta kah teinud http://www.youtube.com/watch?v=ZBOBR-TP5Ac...ted&search=

Poes käies peab alati olema tähelepanelik. Tihti proovitakse inimesi lollitada. Ükspäev ostsin karbi kalapulki. Pakendil suurelt SALMON ja ilus lõhefilee pilt oli ka. 13 eeki 250g. Kodus lugesin luubiga pisikesi kirjusid tähekesi pakendi tagaküljel - lõhe sisaldus 5%

"ainult naistele" selline pealkiri kohe sunnib mehi teemat piiluma, kui oleks olnud näiteks "tampoon või sidemed" poleks üksiki mees tahtnud vaadata

Tere, tülitan jälle ... Olen 4 kuud olnud alakaloraazis. Kaal on kukkunud 110-lt 90-le. Vöö oli 115cm, nüüd 100cm. Kas on oht, et organism harjub alakaloraaziga ja peaks hakkama nädalas korra süsivesikuid laadima? Soov oleks siis kunagi jõuda umbes 80kg (177cm) kanti ja jääda pidama. Soovitust ootab siis tavaline mees mitte kulturist. Suured tänud ette.

Arusaadav, hakkan uut toidumiskava koostama

Kui ma jään oma 2200 kcal juurde ja tõstan rasva 100g-ni (300g heeringas, 300g muna nt) siis rasv annab 45% mu päevasest energiast. Valku peaks ikkagi 1,5g/kg kaalu kohta e. 150g see teeb 30% eneriast. Süsivesikutele jääb siis üle vaid 130g ehk 25%? Kas 25% vähe ei ole? Asi ei ole selles, et ei raatsi toitumiskava tellida, vaid ma tahan asjast aru saada. Siiani olen lugenud, et süsivesikud peaksid andma 50-60% energiast. Tänud ette, häbi juba tülitada...

... jutud käivad, et valitsus oli Aljosat veid kaasajastanud. Sõduril pidavat jalas oleme Armani teksad ja seljas Bossi särk. Pronksist silmade asemel olid kivist silmamunad. Aeg läeb - rõõmud jäävad. Ega ma täpselt ei tea aga jutud käivad....

Praegune menüü... Kell 8.00- 300g müslit (rosina pähkli puuvilja) + piim 300g (teen õhtuti valimus, hommikuks pehme ja maitsev). Kell 10.00 13.00 16.00 jagan võrdseteks osadeks aurutatud köögiv 500g (kapsas porgand peet hernes kartul) + 300g veise sisefilee ja 3 keedetud muna. Kell 19 .00 ja 21.00 söön 150g + 150g rasvata kohupiima. Arvutasin ~ energia 2200 kcal, süsiv 250g, valk 170g, rasv 50g. Hommikul enne sööki 1000mg l-karnitiini jook, multivit ja 2 silimariin tab. Päeval limpsin kohvi ja roheline tee + zenzen. Ampser.ee arvestades tulid tavatoiduga mineraalid ja vitamiindid ilusti üle normi. BAV arvutasin 2000kcal. E-R on 8 tundi küllaltki liikuv töö. Nälga ei tunne, enesetunne super. Laupäeval ja pühapäeval teen sushit jms, ikka 2200 kcal/p - iga päev ei ole aega 8 tundi köögis olla . Mida spetsialist arvab? Mida muuta?

Tere. Poes on müüa Delikatess hakkliha. Üks lihaveise ja teine sea, mõlemal rasva sisaldus 5-7% pakendil märgituna. Küsiks siis kumba eelistada ja miks? Või teha 50:50?

Improviseerisin natuke köögis ja tulemus on imeline, isegi koerale maitses väga (nali). Meenutab väga maitsvat pizzat aga kordades vähem kaloreid ja täiskõhutunne pikaks ajaks. Pizza põhi - riivi 250g värsket porgandit (3eek) + 3-4 keetmata muna (4eek) + 100g müslit/kaerahelbeid (3eek). Segad kõik segamini ja ajad plaadile laiali u. 2cm paksuseks kihiks. Peale tükelda 180g kanarinda või kanahakkliha (15eek). Kes tahab, juustu jne vastavalt soovile ja proovile, kuid pole vajalik. Siis paned kuuma ahju u. 150-200 kraadile. Aega ei võtnud aga u. 20-30 min. Sellise pizza jaotasin 4 toidukorraks, 1 ports = 10eeki. Energia 240 cal, valgud 17g, rasvad 8, süsivesikud 24, vaid 0.5g soola + palju vitamiine ja mineraale. Ei pea pizzat tegema võib teha piruka ja liha sisse jne. Kes proovib, võiks kirjutada kuidas maitses.

Palju on hõbeheigi filees energiat, valku ja rasva. Süsivesikuid vist kalas pole. Kas sisaldab ka omega 3 ja 6. Kui keegi teab mõnda lihtsat retsepti sellest kalast, siis äkki kirjutab. Tänud ette.

Kas keegi on proovinud ka ilma küpsetamata hõbeheigi fileed. Näiteks: ostad 400g külmutatud hõbeheigi fileed (20.-), sulatad, keerad rulli, topid purki, maitseained, sidrunimahl peale ja 24 tundi seista. Kas peaks äädikat või õli lisama. Küsin sellepärast, et mitte ei karda katsetada ja p*** keerata, vaid äkki on oht mingi uss vms saada sellest toorest kalast. Tänud ette.

Tere, tahaksin teada teie soovitust massi kogumise ja rasva vähendamise perioodi pikkuste kohta. Tegemist siis tavalise inimesega, kaks korda nädalas jõusaal. Toitumine ja lisad paigas. Eesmärk pole siis 2 kuuga midagi kellegile tõestada vaid tulevikus tervislikult toituda ja head keha omada. Ühesõnaga kas peaks 1 kuu ülesööma ja 1 rasva vähendama või 3 kuud või aasta. Arvestan umbes 2400 rasva periood ja 4000 massi periood. Loodan, et saate aru mida silmas pidasin. Igatahes tänud ette.