kaldas

Mida kauem treeninud oled, seda raskem lihaseid valusaks saada on.. füüsiliselt oled tugevam ja keha harjub kõigega, ka trenniga

nii võttes pole üldse mõtet trenni teha...see selg lääb kõveraks nii või teisiti kui vaja ja kindlasti mitte just svungi pärast. selg saab kannatada siis, kui teed harjutusi vale tehnikaga. Tean kedagi, kellel läks selg kossutrennist kõveraks ja ega siis seepärast ei saa väita, et kossu pole üldse mõtet mängida kohe.

mis seal siis nii naljakat oli? ma ei saanud küll aru, et midagi valesti oleks olnud

värdjad

Ise muudaksin harjutusi lihtsalt. Näiteks teeks kangiga püsti käte kõverdamist normaalse haardega, istudes hantlitega vaheldumisi ja lamades plokil käte kõverdamine (sõber kiidab seda jubedalt ) Lihas lihtsalt ära harjunud ühtede harjutustega ma arvan.

Kirjuta kuidas biitsa praegu treeninud oled . Siis veits kergem aidata.

Eks mingi kehakaalu muutus võib ka sellise lühikese ajaga toimuda. See eeldab aga omakorda seda, et hakkad korralikult toituma ( kas siis vähem kui kulutad või siis rohkem). See sõltub ka sinu praegusest vormist jne. Midagi suurt sa muidugi sellise ajaga ei saavuta

see kella 10ne söök on natuke nadi minuarust...sellest juustust sa enda 30-40g valku kätte ei saa...sellele lisaks võiksid näiteks jogurtit juua või siis rukkitaskutele ühe paki kanafilee sinki peale panna

okei...siis arusaadav ....aga päeval nii tihe programm, et ei jõua jõusaali kuidagi? see kodus treenimine pole just parim lahendus

jõusaalis käimiseks aega pole, aga kodus jõuad trenni teha? kummaline, aga eks ise tead. ühe hantliga sa midagi suurt nüüd küll ei saavuta ja toidulisandeid poleks vist alguses küll mõtet võtta...söö lihtsalt valgurikkadi toite ja kogu moos. alguses võid küll kõik kehaosad ühel päeval läbi treenida, aga tasapisi võiks jaotama hakata ( kaheks jaotatud, siis kolmeks jaotatud jne).

tellisin toitumis- ja treeningkava Kalmuselt. jäin väga rahule. vorm paranes ja sain toitumise osas palju targemaks. osaliselt on toitumiskava jäänud samasuguseks, kuid seda väikeste muudatustega. Kavade hinnad on muidugi kallimaks läinud, kuid soovitan sellega ära harjuda, et kõik läheb aina kallimaks

ja kes see sõber oli? ok ok. inimesed kasvavad ju nii individuaalselt kõik. kõll kasvama hakkad.

imelik, et sellisest vennast pole mitte midagi räägitud

need 2 viimast harjutust treenivad erinevaid lihaseid. jõutõmme rohkem alaselga ja ka muid lihaseid päris hästi kuna on baasharjutus, tõmbed kangiga treenib lailihast. ma teen mõlemat ühes trennis tavaliselt. ja good morning treenib ka alaselga ning kahel alaselja harjutusel pole mõtet.

tee alaselga...oled kõhuli maas ja tõstad ülakeha maast lahti ja nii pumpadki. loodan, et oli arusaadav ..raske seletada