KennyLumiste

Miks Sa kardad mune süüa? Mina söön iga päev 6 muna. Samas ma pole nii heas vormis ja kaalus nagu Sina, võibolla peaksin ka munade kogust piirama? Ahjaa, ma söön ka ca 700g kanaliha päevas.

Mina olin 2 aastat tagasi peaaegu 90 kg, viimane kaalumine nädal tagasi näitas 70,9 kg ja seda siis “massiperioodil”. Ei saa jätta mainimata, et “massiperiood” on üks väga lahe sõna. Kuna mina ei jaksa nii suuri raskusi tirida, suruda ja lükata, nagu siin mõned noored, siis minu kaalulangetamise saladus on toitumine. Mõned inimesed, kes pole mind ammu näinud, on öelnud et ma olen märgatavalt peenemaks läinud. Huvitav on veel see, et kaalulangetamisel ei ole ma tarvitanud ühtegi spetsiaalset kaalulangetamispulbrit või imerohtu. Mingi hetk sai Fat Burner`it proovitud, kuid sellest ei olnud mingit kasu ja loobusin raha raiskamisest. Uue aasta alguses üritan pikemalt sellest kõigest kirjutada bonsuna.com`is koos pildimaterjaliga.

ÕIGE vastus, et asi veelgi selgem oleks, lisan How to Perform Crunches This video shows how to do crunches properly, both for the beginner and the advanced bodybuilder. It helps to stare at a spot on the ceiling and try and make your head move directly to that spot. No bending the neck, no flapping the arms - the upper body is slowly levitated toward the ceiling. Only the shoulders lift off the ground, the lower half of your back stays firmly on the ground. This is NOT a sit up.

Palun lugege veelkord selle teema esimest postitust! Nii / (kerge paus) / ja nüüd vastake, mida õpetliku on viimastest postitustest naiste anoreksiast 14 aastasele poisile kes tahab kaalust alla saada? Parimatele vastajatele auhinnad!

Natukene osalejatest: WFF Pro World Champion IRINA ZINCENKO (Russia) 2009 WBBF Pro Europe Champion VITALIJ ALEKSANDROV (Latvia) Over All Europe Champion VLADIMIR POLIAKOV (Russia) WBBF Pro Europe Champion OKSANA LAPSOVA (Russia) Pikemalt osalejatest leiad infot siit

World Fitness Federation (WFF-International) World Bodybuilding Federation (WBBF-International) WFF-WBBF AMATEUR WORLD CHAMPIONSHIPS (November 20-22, 2009, Tallinn, Republic Estonia) Categories and Age Groups WFF - “Fit-Kid” Age Categories (Male and Female Competitors 8, 10, 12, 14 years) - Aerobic Fitness Categories (Male and Female Competitors 16, 18, 21, Over 21 years) - Senior Categories (Male and Female Competitors Over 40, 50, 60 years) - Disabled Athletes Categories (a Wheel-Chair and a General Category) - Model Fitness (4 High Categories) WBBF Classic, Performance, Athletic, Super Athletic and Extreme Bodybuilding Categories (Age Groups of 16, 18, 21, over 21, 40, 50, 60 years)

Keegi võitis auhinna, huvitav kas tegemist oli selgeltnägijaga...

5 muna (1 terve ja 4 valget) 1 sibul 2 pakki kanahakkliha 4 kulbitäit neljaviljahelbeid ketšup Keeruline on anda täpset helveste gr kogust, kuna mina kasutan mingist valgupulbrist järgi jäänud mõõtmiskulpi (peale on kirjutatud 20gr aga valgupulber ja helbed ei ole samas kaalus ). Sibula tükeldad ära. Munad, sibula, hakkliha, helbed ja maitseks natukene ketšupit (soolasuseks, eraldi soola ei lisa), võib ka lisada sorts piima – need kõik segad kätega kokku. Segu muffinivormi ja vorm 15-20 minutiks ahju 200 °C. Originaalretsept asub siin.

Vaata koos heliga!

Sakslastel on kombeks käia erinevates Euroopa riikides 1 päevaseid "teste" tegemas, et kuidas turist hakkama saab ja kui kallid asjad on. Seekord käidi Tallinnas Videot saab vaadata siit Kes saksa keelt ei oska, siis kokkuvõtteks: kuna Eestis on hetkel suured allahindlused, siis otsustasid sakslased shoppama tulla. Tuleb välja, et Eestis on odavamad riided (???!! ) kui Saksamaal, kuid parfümeeria ja elektroonika on kallim. Õlu on baaris enam-vähem norm hinnaga, maniküür oli lohakas, kuid meeste juuksuriga jäädi rahule. Üks piinlik olukord oli ka, kui valiti hotelli (hotell on alati sakslaste jaoks kõige tähtsam osa), siis tuppa jõudes avastasid nad ühe kutsumata külalise padja peal külalisi uudistamas. See ei olnud hea reklaam. Riiete kohapealt oli küll üllatus, kuna ma ise olen suhteliselt palju käinud Saksamaal ja minu arvates on riided nendel odavamad kui Eestis. Üldiselt jäädi Eestiga rahule ja lubati järgmine kord jälle tulla. Eestlased on kulutanud miljoneid kroone kampaaniale "Welcome To Estonia", kuid minu arvates on sellised saated tunduvalt mõjuvõimsamad.

Nu siis jääb naistele variandiks pindmine hooldus. Aga selle lapse teema asjus võime ju Sinuga eksperimenteerida, vbolla Sa eksid. Samas on palju ilusaid inimesi, kes pole selliseid ravimeid tarbinud, kuid ikke sünnivad puudega lapsed. Siin ei saa nii must-valgelt asju võtta. Ses suhtes on Sul õigus / kõik on individuaalne.

Kõige kuulikindlam viis, pöördu kosmeetiku või nahaarsti poole. Pole mõtet ajutisi lahendusi otsida. Ma olen 2x akne pärast haiglas olnud ja igasuguseid asju proovinud. Mida varem alustad, seda vähem arme jääb.

Minu puhul aitas küll Roaccutane. Tegin ilusasti ravikuuri läbi ja mingeid kõrvalnähtusi ei esinenud. Nüüd on armid veel järgi, kuid nendest saan ka tasapisi jagu kosmeetiku abiga. Kui soovid soodsat näohooldust, siis saada minule PM ja edastan kontakti. Üks hooldus maksab 170,-. Aga soovitan suvel palju päikese käes liikuda, (käi ujumas) ja pese end.

Treeninguid alustasin 29 aastaselt, kaal oli 86kg. Raskuseid ei jaksanud üldse tõsta. Hetkel vanust 31, kaal 73kg. Enne puhkust olin 77kg. Raskuseid juba natukene jaksan tõsta. Paljudel on kombeks ühekordseid rekordeid taga ajada ja keskenduda mingi konkreetsele harjutusele maksimumile, sellega seoses treenintaksegi nt ainult rinnalt surumist vms. Mina aga pean oluliseks tööseeriaid ja arvestan raskuseid ilma kangita. Et siis numbritest: rinnalt surumine 3x8 / alguses 20kg / hetkel 35kg jõutõmme 3x8 / alguses 30kg / hetkel 70kg kükk 3x8 / alguses 20kg / hetkel jalapress 3x8 / alguses 50kg / hetkel Hiljem lisan küki ja jalapressi hetke seisud ka. NB! Raskused on tööseeriate ja ilma kangi arvestuseta. Pole just kõige suuremad raskused. Hetkel üritan toitumisega rasva % veelgi väiksemaks saada, seega maailmarekordeid taga ei aja. Kokkuvõtteks - kunagi pole hilja alustada!

Minu pakkumine: Phil Heath Dennis "the Big Bad" Wolf Dexter Jackson Kai Greene Jay Cutler Victor Martinez The 2009 Mr. Olympia promises to be the most exciting Olympia since the 1998 Mr. Olympia. At least five competitors have a legitimate shot at winning this year! Once upon a time in the history of the Mr. Olympia, the winner of the world’s most prestigious bodybuilding contest was quite predictable year after year. For over two decades beginning with Lee Haney’s triumph in New York City, the contest held little real suspense. A grand total of three men represented the winners of the contest for 22 years. Lee Haney racked up eight victories before his retirement; he was succeeded by Dorian Yates who won six times before retiring. Then, Ronnie Coleman introduced a spark of excitement with his 1998 victory which quickly fizzled with eight impressive, but uninspiring, consecutive titles. Jay Cutler made the contest interesting again in 2006 when he denied Ronnie Coleman a record 9 victories; many expected Coleman would be awarded a ninth Sandow as a storybook ending to his career. Cutler defended the 2007 title but not without considerable controversy. Many experts felt that Victor Martinez or Dennis Wolf should have won. In 2008, Dexter Jackson won the Olympia after playing second fiddle for so many years. He clearly outdueled Cutler for the Sandow; however his victory was not without dispute. Phil Heath was indentified by many as the uncrowned Mr. Olympia The Mr. Olympia contest, which was once characterized by the predictability of the winner, is anything but predictable in 2009. We see five men as legitimate contenders this year. Phil Heath. Kai Greene. Dexter Jackson. Dennis Wolf. Victor Martinez. Anyone in the top 5 can easily win. This promises to be the best show in a long time. 1. Phil Heath – We were vocal in our belief that Phil Heath should have won last year. Consequently, he is our favorite to finally be crowned the winner in 2009. It is difficult to be certain of Phil Heath’s progress since last year. Heath’s progress from year to year is difficult to judge since he never appears particularly impressive in the off-season unlike many other pro bodybuilders. His guest posing appearances this spring, like previous years, belie the imposing physique that he brings to contests. If Heath nails his conditioning at show time, he will be the clear winner. 2. Kai Greene – The 2009 Mr. Olympia will be a fight between Kai Greene’s “Colemanesque” size and freakiness and Phil Heath’s incredible muscle shape and muscle bellies. Greene is coming to his Olympia debut with an incredibly strong showing at the Arnold Classic. Kai won the Arnold. He could easily win the Olympia. 3. Dexter Jackson – Dexter “The Blade” Jackson is the reigning Mr. Olympia. He is always in shape. Dexter is a great bodybuilder. He should make the top three for sure. 4. Dennis Wolf – Dennis Wolf is the dark horse. If brings condition of last year with additional size and fullness reminiscent of 2007 he will be difficult to beat. But we don’t know how he will show up. 5. Victor Martinez – It is very hard to say how Victor Martinez will place especially given the recent personal tragedy in his family. The old Victor of 2007 that placed second at the Olympia could easily win the 2009 show. The Victor of 2009 that appeared at the Arnold should be good for fifth place. 6. Jay Cutler – We would not be surprised at all if Jay Cutler does not show up at all on stage. If Jay Cutler really competes, he might place around the sixth spot. And even that is an unknown with the noticeable changes that have taken over his physique. The changes in the symmetry and proportion are even more obvious on this year’s guest posing circuit than ever before. We believe Cutler is a very smart man. This is precisely the reason we doubt he will compete. We are certain Cutler knows he will never win it again. So, why compete? 7. Toney Freeman – The Toney Freeman of the Arnold Classic would be good for seventh place at the 2009 Mr. Olympia. The Toney of the 2008 Olympia could easily be top 5 again. To Freeman’s credit, he was the only one in FIBO that was in decent shape. Freeman told us in June that he has stayed in such good condition all year long that he could be contest ready within 5 weeks if required. Instead, he plans to take his time preparing for the Olympia possibly even filling out some more in the last two weeks. 8. Melvin Anthony – Melvin often surprises us with better showings than we expect. But this lineup is particularly tough and we don’t see him higher than eighth. 9. Branch Warren – Branch Warren had a very strong Arnold classic showing. If he can duplicate it, he can be eighth. 10. Silvio Samuel – Silvio is always in amazing condition again and again. But the judges may be getting bored with Silvio. They have already shown their willingness to drop him, even when he is in excellent condition, at the Arnold. If new IFBB pro and Olympia qualifier Evan Centopani decides to compete, he could potentially take a top 10 spot away from Silvio.

Olen käinud erinevates maades puhkamas, kuid nii "suuri poisse" kui Bulgaarias nägin, pole veel kohanud. Kohalikud "ärimehed" nägid välja umbes nii: Sry, ei ole kõige parem pilt aga noh mingi ettekujutuse saab. Samuti olid ööklube haldava turvafirma Аркус Security töötajad nagu Eesti Meistrivõistluste absoluudi tiitlile võistlejad Külastasin ka kohaliku toidulisandite poodi (SNS) ja teiselpool letti istus umbes selline "tädi": Et kui pole mõtteid kuhu puhkama minna, siis Bulgaariat soovitan soojalt. Päikest!

Turvameeste pilt ei olnud just kõige õnnestunum, kuid see oli ainukene pilt mida suutsin Arkus Security kohta leida. Aga soovitan ise kohale minna ja oma silmaga kaeda kui "pisikesed" need turvamehed siis ikke on. Ei ole kallis minna ka, kellel tahtmist ja viitsimist ise sõita, siis koos bensiini, teemaksude ja ööbimisega 7 ööd, läheks reis maksma 3000,- EEK (kui 4 inimest masinas) + toit. See selleks. Mind aga hakkas väga huvitama, et mida nad siis söövad või süstivad, et nii suureks on kõik end ajanud. Lugesin ühte Bulgaaria fitness foorumi ja ohh üllatust, ka nemad vaatavad meie fitness.ee`d Tõestus siin Samuti võib leida siit, vastavalt oma treeningtasemele treeningkava ja hulganisti retsepte.

OK, üritan esimese TEEMAKOHASE küsimuse ka esitada. Et siis mida Sina soovitaksid teha: * ülekaaluline naisterahvas soovib kaalust alla võtta, jõusaal tundub võõras, samas aga on väga suur tahtmine midagi teha, et asjad muutuksid. Kas BP, vesiaeroobika jne oleks effektiivsemad kui jõusaal? Mis oleksid lihtsad toitumisnipid? * aktiivse elustiiliga naisterahvas, pole ülekaaluline, käib erinevates trennides, kuid toitumine paigast ära. Et mis toitumise soovitused oleksid temale?

Ega juhuslikult neid treeninguid videosse võetud?

Dennis Wolf`i tegemisi saab jälgida siit

Räägin enda kogemusest. Kohutav maitse, ei "laksanud" midagi ja meeletut energiat ei andnud ka juurde. Kehakaalu oli tol hetkel 75kg, tarbisin terve purgi ära - ei raatsinud lihtsalt ära visata. Kohvi joon ainult hommikul ja enne trenni võtan puhast koffeiini. Mõjub paremini.

Tegelikult võiks fitness.ee meeskond teha Taavist "TUNNE EESTI TEGIJAT" artikli. Ootan huviga

Et siis Markuse võrdlusmoment NY Pro 1999 vs 2009

Kas mina olen ainukene kellele tundub, et siin kisub jälle GNLD toodete reklaamiks? Või see on puht "juhuslik" kokkusattumus, et ainult üks kasutaja sellest imetootest räägib?