robert27

jooksmas pead käima

Suur aitäh Oldman, et andsid probleemile vastuse, nüüd on see kadunud suured tänud

Tervist, loodan et ehk oskad mind palun aidata. Probleem on selline, et tegin rasket tööd paar päeva tagasi ja juba 2 päeva on rind valus olnud(umbes samasugune valu nagu lihasvalu peale treeningut järgmisel päeval), kuid valu ära ei lähe ja rind on võimsalt paistes nagu oleks naise rind. oskad äkki õelda mida teha, või kaob see ise aja mõõdudes? ette tänades, Robert

sa oled pea 2 aastat trenni teinud ja alles nüüd märkad et triitseps on väike. Mida sa seal jõusaalis teed siis üldse?

väga positiivne , sport on hea. Ja mehed suhtuvad väga positiivselt vormitud reitele

mul on kõik normis ja isegi rohkemgi, lihtsalt huvitab kuidas teie teete

tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

minu arust kah, olge inimesed

Pinotexi ma kohe kindlasti ei kasuta , tänud

Eks ma aretan sis sellest midagi edasi, oli palju kasu. Tänud

küsimus siis selline, et kas oskad "vendv" õelda kuidas ise saab seda mõksi teha mis keha peale määritakse, on see võimalik? (oleks väga tänulik kui oskad aidata)

jõusaalis käin 4x nädalas ja päevas treenin keskmiselt 2 tundi..mõnel päeval teen ka aeroobset

suusatamine on väga (Y). Liht super asi, ma olen eluaeg suusatanud ja aina rohkem ma naudin seda. Hea aeroobne trenn

5 kilo kehakaalust rohkem

mina sain enda kõhulihased kõigepealt tavaliste kõhulihastega korda, tehes mingi 5x45 kõhulihaseid, sis märkasin et oleks vaja alumiste ja külgmiste lihaste välimust ka parandada ningi tegin kaldpingil kõhulihaseid(ringe), lisaraskusega, ning kere täiesti üles välja ei tõmba.Võiksid teha ka tavalisi kõhulihaseid nii et jalad on kehast kõrgemal(90-ne kraadine nurk jalgadel). Garanteerin et tuleb ülihea tulemus! ..kuid eks sa ise proovi kuidas sulle sobib