roulling

isiklikult soovitan ka jaotada kava 3 nii et igapäev teed erinevat lihasgruppi näiteks 1 päev: rind, biits 2 päev: selg, triits 3 päev: jalad, õlg mina tegin alguses sama kava järgi:D mõjus väga hästi tegelt ma ei tea kas õlg ja selg võivad olla koos, aga minu arust on see hea, sest need kaks gruppi ei mõjuta oma harjutustega 1teist üldse ja kuhu kurat see jalg siis veel panna:D

kui hullult mõjutab suitsetamine treeninguid, kas väga või normaalselt. suitsetamine pidi vereringet halvemaks tegema aga kui väga ja sellega kaasneb siis toitainete aeglasem jaoutumine vere kaudu

no ma teen enne igat trenni 15 minti aeroobset ja pärast ka 10 minti see vist peaks olema piisav kogus aeroobset? ja trenn on 5 korda nädalas

olgem ausad vaevalt treeneritele iga kava tahtajaga aega kokku saada on või kuidas? võta algajate kava lahti ja tee mingi aeg seda et lihas saaks põhja alla

tere, tahaksin teada kas on mõtet võtta glükoos fruktoosi sellessuhtes et vahepeal kasutasin ise tehtud shaki kuhu panin 4- 6 lusikat glükoosi, piima ja mingit puuvilja ( banaan, apelsin jne ) et kas seda kui võtta, on mõttet võtta vist peale trenni, et lihased saaksid rohkem energiat taastumiseks?

olgem ausad rinnalt maksi surumine ei koti kedagi, mõtle parem kuidas sa trenni teed, mitte maxi surumisele ma olen käind täpselt aasta ja kui läksin surusin 40 kilo ja nüüd surun 97, 5

fitness.ee tööriistade all on treening kavad, kuna alles alistad siis vaata algajate kavasi mitte edasijõudnute omasid, sest nagu öeldakse tasa ja targu

kui ise alustasin jõusaalis käimist olin samuti nõrk, ei jaksanud pea midagi teha kuna sa ei ole niikaua trenni teinud alusta väikeste raskustega ning ära tee palju kordusi, et su lihas harjuks koormusega tasapisi ära