roulling

kõige koomim on rates see et mingid hullud viineri poisid:D kes panevad särgita pilte ra<te aga kehad on siuksed et anna bi ja siis kõik kirjutavad issand kui sexu tegelt mu seinal on ka rohkem muhke kui neil lihaseid ja olgem ausad mul sirge sein:D

min ISE joon trennis umbes 1, 5 liitrit vett:D aga kas võib enne trenni energiajooki juua, ma ise vahest joon hustlerit vist eriti ei tohi

sooviks teada paar harjutust ülemiste kõhulihaste tegemiseks? ettetänades vastuste eest

kas see on tõsi et keha pidi ära omastama korraga ainult 40 grammi valke, sest ma söön paki 250 grammi kohupiima ning lisan sinna veel kaks kuni kol una kas siis kui sön korraga üle 40 grammi valke ei omasta ülejänut keha ära mis jävad 40 grammist üle

siuke küsimus, et kas nii võib et kui teen hommikul trenni siis õhtul samalpäeval lähen teen veel aeroobset:) ja kui ma teen ainult aeroobse trenni kaua ma peaks tegema kas 1h piisab?

tervist et muk 1 pekine sõber ja sooviks teada mis seeriate kordused on rasvapõletuse sihiölt kõige kasulikumad:)

et voodis paremini vastu pidada

oota s aoled 3 aastat trrenni teind ja kaalud 82 kilo vää, mida sa teind seal saalis oled? mind huvitaks miuke su kava on ja kas sa ei ole mõelnud vähe enda pikuse juures massi juurde võtta ? isiklikult arvan et kui tahaksid massi võttta juurde siis ära jookse nii meeletult palju

tervist sooviks teada kuidas selga keskelt arendada, mis harjutustega?ppraeguse kavaga olen väga rahul:) aga just see selg keskelt võiks rohkem areneda. ma ei tea täpselt mis lihas see on, aga üldiselt mõtlen selga keskelt tänan tulevate vastuste eest)

tervist, mu kava on jaotud neljaks punktiks, ja teen siukest asja kui teen näiteks rinnapäeva ja järgmine päev on jala päev ja siis lähen kavas tagasi ja teen järgmine päev rinda jälle, nii igale kavapnktile, aga seda vaid umbes 3 nädala tagant, muidu teen tava režiimiga järjest . mida teie arvate, kas nii on kasulik, sest mulle mõjus küll paganama hästi

ma ei lase kaüll täitsaalla kätt mulle aitab see varjant et ei lase alla, sest kui alla lased täitsa, siis kaob hetkeks käest pinge aga kui käsi kogu seeria aja pinge all on, on kasulikum

ise teen ka 4 jaotatud kava, ja leian et see on parem kui kui see 2jaotatud, trenn intensiivsem ja seal 4 päeva omas on jaotatud lihasgrupid rohkem laiali et igaleüheleon rohme harjutusi:) ning 4 korraga nädalas tulevad täpselt parajad puhkepausidkalihasgruppidele

ma arvan ka et kuna tegleed maadlusega, siis pead väga tõsiselt kõik3 pead läbi treenima, sest teil saavad õlad vist vääga palju vatti mis harjutusi samuidu teed õlgadele äkki siis oskab keegi rohkem öelda

minakäin jõusaalis sp et hea välja näha, olla sportlik ja püstida aina uusi rekordeid ningmuidugi et saada uusu rekordeid aga võin öelda kõik mu tüdrukud on olnud rahul mu hea füüslisega ning kurtnud ei ole keegi, võibolla mingi väikse osamäära võib lugeda ka teie mõjuks miks jõusaalis käime

aga kusjuures ma magan enamasti max 6h ja sellest ajast kui nädal tagasi suitsu maha jätsin on mul energiat niipalju üle ka, et ma ei tea kuhu see panna tõesti kuus tundi ja veel vähemgi piisab mulle ilusti

jah see on väga õige kusjuures, vanarahvas ütleb et kella 10 kuni kella 2ni öösel pidi olema tähteda seisund kõige parem mingit viisi magamisele:Dja need 4h und pidid võrduma samaga kui kell 12 magama minna ja kell 8 äragta ja kusjuures olen proovind ja see isegi vastas mu suureks üllatuseks tõele

tere, lugesin siuksest rinnalt surumismeetodist et see toimib nii et igarinnatrenn teed 5 seeriat ja igas seerias 5 kordust, igakord lisad umbes 5 kg juurde kuni jõuad maksimumini mida jõuad selle tehnika järgi suruda, ja kui sa kasvai surud 1 seerias 1 korduse vähem pead järgmine trenn uuesti sama ra kusega tegema, mida sina sellest arvad?

mul seda probleemi ei ole, energiat mul on ülearugi:Dja sellel pole vist eriti vahet mida hommikul teen, aeroobset võüib koguaeg teha minuteada:) ja nüüd kus ma ei suitseta ka enam, ei tea ma kuhu energia panna

dnb ja träna siukest särtsu ja hoogu anab mõnuga juurde

noo mul läeb puhtalt toidule vabalt üle 5 kilo, nagu ma söön nii palju:D rahast hakkab kahju

saage 1kord aru ennem tehakse MEHE MOODI TRENNI ja siis hakkad tarbima proteiine jne, ma soovitaks sul täiega süüa, eriti süsivesiku rikkaid ja rasva rikkaid asju:D ma vähemalt tegin nii et sõin igast rasvaseid ja süsivesikurikkaid asju ja siis tegin trennis aeroobset normaalselt ja kaal tõusis nagu naksti aga need pulbriod unusta küll alguses ära

sa mõtled 2.5 prossasellest raskusest mis eelmine kord oli, näiteks kui olen jõudnud 75 kg siis panen järgmine kord sellest 75 kg 2,5 prossa juurde ehk siis 3.25 kg juurde?

mina teen alumistele jalatõsteid kõhulihastepingil: mulle aitas täiega kaasa

Selleks, et lihased hakkaksid nii öelda väljapaistma, tuleb oma rasvaprotsenti vähendada. Selleks tuleb muuta oma toitumist ja treeningut. Ise olen võistlustevahelisel perioodil ka üsna sardelli välimusega. Need kordused siin selles osas ei loegi nii väga. Võistlusteks valmistudes lihtsalt seeriate vahelised pausid muutuvad järkjärgult lühemateks. Võistluste vahelisel perioodil panen kordamööda rõhku nii massile kui ka jõule, ehk kuu aega on kordused umbes kuni 8 ja järgmine kuu umbes kuni 12 ja nii vaheldumisi. see on sinu 1 kommetaare, sain selle toitumise paika, ennem oli just massiperiood ma sõin aint rasvaseid asju et saada siuke mõnus kaal kätte nüüd olen 191 cmja kaalun 89 kilo, nüüd olen hakkand sööma siukseid tervislikke ja vähemrasvaseid asju et saada lihas väljapaistma. mainid siin et seeriate pausid on väiksemad, kui tahad lihast väljapaistma panna, kui pikad need siis sul on? taVALISELT PEAN tavalistel seeriatel 1.30 pausi ja biitsepsi ja triitsepsi puhul alla mindi, aga pikad need sul on tänan vastuste eest

olgem ausad kui ma kondiklibu olin ja see on veel väheöeldud olin mina küll seina ääres ei seisnud vaid rassisin kõvasti et saavutada praegust head vormi