Karu

Lendamist teed? Istudes sirgete k2tega kylgedele ning ette kummardatuna sirgete k2tega kylgedele.

Inseneriks pyrgida on muidugi v2ga hea valik. Samuti n2iteks teedeehituse alal. AS Terrat kutsus eelmine aasta sygisel omale inseneri t88le (muidugi tippkohale) ja pakutav palk oli alates 80 000 eeku kuus. Seega... Aga see jutt, et tee t88d, mida armastaksid.... NOOOOOOOOOOOOOOOoooo ma arvan, et kui ma saan oma 6pingud l2bi ja on v6imalus teenida 10 000 euri kuus, siis ma v2ga ei igatse olla eratreener.. Kuid nohhh... K6igepealt tuleb see v6imalus endale k2ttesaadavaks teha! Siiski - peldikuid ma puhastama ei hakkaks, maksku, mis maksab.

Tuleks rattaga hea meelega, kuid tundub, et see aasta j22b yritus minu jaoks 2ra. Pisut liiga kulukas ikkagi...

Nende liiga suurte raskuste koha pealt ja kehaga kaasa aitamisest r22kides... Juhtub m6nikord endalgi, et tunnen ilget pauerit ja kohe tahan paugutada 10 v6i 20 kg raskemalt kui muidu, aga harjutust alustades saan aru, et olen liialt hoogu l2inud emotsionaalse trenniga. Siiski ei taha ma kangi k2est lihtsalt panna v6i plokit6mmet pooleli j2tta, vaid sakutan-punnitan l6puni seeria 2ra. Ei taha justkui quitida. Ning siis uueks seeriaks t6mban raskust maha. Kinnastest - olen kasutanud kindaid just k2e, selja ja 6la treenimisel, sest seal kasutan hantleid ning Coralis on hantlid mingi v2ga k6va-plastmass-nagu-peaaegu-metall k2epidemega ja see muutub lihtsalt nii kuradi libedaks higistades. Nyyd aga ei taha enam eriti kinnast k2tte panna, sest ilma on haare tugevam ikkagi. Magneesiumi ei ole ka nagu ostnud, sest see j2lle m22rib k6ik asjad 2ra ju.

Tere! Esmalt kiidan selle eest, et m6istus p2he j6udis. Ise kaalusin 15-aastasena juba 105 kg ning nyydseks olen 97. See ei t2henda muidugi, et vahepeal on tulnud ainult 8 kg maha - eelmine sygis olin 86 kg ja nyydseks usun, et olen saanud kehale ka tublisti lihasmassi peale. Siiski on veel pikk tee minna, et l6plikult rasvast vabaneda. Seega, mida sul vaja on? 1. Tahet - ilma selleta ei saa midagi. 2. Suhtumist - kui suudad vaadata oma progressi laiemas pildis, siis kaovad 2ra sellised s*tad hetked nagu "ma ei ole ikka veel sale", sest kaalu langetamine n6uab aega. 3. J2rjepidavust - 2ra loobu. Kui m6ni p2ev on motivatsioon langemas, siis leia see vahend, millega teda t6sta suudad. 4. TAHTEJ6UDU. Sellise kaalu juures pole sul vaja m6eldagi mingite toidulisade peale. Pane oma menyy korda, hakka v2ljas jalutamas k2ima. Tee sporti - liiguta ennast igal v6imalusel, kuidas v2hegi meeldib. Kaal hakkab kukkuma nagu naksti. Kas sul koer on? ...V6i lihtsalt hea ja m6nus s6ber, kellega enne magamaminekut v2ike jalutusk2ik teha? ...Paneb p2evale ideaalse punkti.

Trrr ma sain juba eile oma paar kilo kana ja searibi sisse ajada. Aga alkoholist hoian eemale! Olge siis mõistlikud ja hüva jaani kõigile!

Ja mul tekkis nüüd huvi hakata vaatama, kui tihti sa online oled!

Kätekõverdused üksi ei anna nüüd küll triitsale piisavalt koormust. Erinevaid harjutusi oleks vaja. Kodustest harjutustest võiks muidugi teha võimaluse korral rööbaspuudel surumist.

Ma ju vastasin kohe alguses, et Fazeri t2isteraviilud on igati luks. Vastab samuti Aile toodud punktidele.

Mul ei ole mitte ideefix info vastu, mis ei ole kooskõlas varem õpituga, vaid räägin sellest, mida tunnen ka oma keha järgi. Tublisti treeniva inimesena on mul palju parem enesetunne ja areng, kui tarbin teraviljatooteid. Olen proovinud ka Fred Antsoni põhimõtetel dieeditada, kuid see ei olnud üldse nii sobiv minu organismile. Nõustun. Füüsiliste iseärasustega või meditsiinilistel põhjustel on see kahtlemata õige. Minu väide oli just nimelt enda seisukohalt väljendatud.

Lihtsalt väikese mõttevälgatusena... Ei jõua kohale, kuidas tuleb mõnel inimesel pähe rääkida, et leib on tervist kahjustav ning seda ei tohiks süüa. Leib on olnud eestimaa inimese laual juba aastasadu ning kuhugi ta sealt kaduda ei kavatse. Kas leib on kellegi arvates meie varajase suremuse põhjus? Vaevalt küll. Mina leivast ei loobu ega kavatsegi teha. Tunnen, et minu keha ja treening on paremas rütmis, kui tarbin teraviljatooteid (eelkõige Fazeri täisterviilud) ning väheselt/mõõdukalt rasvu.

Teisalt on aga oht, et kui teraleiba ei tarbi, ei saa inimene piisavalt kiudaineid ning tulemuseks on pikaajaline ja piinav k6hukinnisus..

Ise olen uurinud ja j6udnud tulemuseni, et k6ige terasem on Fazeri t2isteraviilud. Seal nisujahu ei ole yldse lisatud. On alati poes v2rske ka olnud.

Ei ta muutu halvaks midagi. Mis seal rikneda on? ...Samuti nagu vadakugagi - tuleb lihtsalt kuivas hoida. Ma olen oma isale seda pidevalt viinud - tal oli aasta tagasi paha biitsepsi k66luse rebend ja nyyd hea trenni ning No.1-ga on ilusasti paranenud. No ja muidugi Dr. Tein tegi operatsioone ka paar tykki...

Huvitas geenitehnoloogia mindki korraks, aga takistuseks sai see, et polnud piisavalt reaalainete eksameid. Ainena peaks olema huvitav ja väljakutseid esitav kogu eluks. Materjali, mida uurida ja millesse süveneda, on ju lõputult! Palk oleneb peaaegu et täielikult sellest, mida sa oma uurimuste ja tegemistega pakkuda oskad tööandjale ning mida ise saavutad.

See sinu kirjeldatud harjutus on nagu see naiste aeroobika steppimine? Arvan, et see ei ole v2ga t6hus harjutus, aga pole ausalt 8eldes kunagi kogenud. K6rgele hyppamine v6iks anda jalgpalli m2ngule natuke head lisaks kyll. Ja taaskord kordan ennast, et k2i sprintimas.

Tore! Tundub, et asjaosalised on end nyyd (peaaegu) tyhjaks suutnud r22kida, mis muidugi ei t2henda, et ideed kellelegi otsa said. J22b ainult loota, et meie poliitmaastik pysib ka edaspidi mitmekesine ning tegelikult loodan, et v2iksemad erakonnad saavad ka pisut rohkem l88gile. Seda eelk6ige ideede mitmekylgsuse jaoks.

Kahjuks Suvepealinna eriti tihti ei satu, aga kui tulen, siis annan teada ja v6tan ketsid kaasa! Aga tekkis sellega seoses kohe idee, kas 2kki Tallinna mehed tahaks mingil 6htul kokku saada, n2od yle vaadata ja natuke futeboli pelada? Haaberstis on mitu kohta, kus m2ngida. Arigatos saab soodsa raha eest kunstmurul m2ngida, Rocca al Mare koolil on kummiplats, samuti on kuskil 6ism2e v2hel mingi muru v6i kunstmuru plats. Anybody? Esimese hooga pakuks v2lja n2iteks neljap2eva 6htu kell 20:00 Rocca al Mare kooli platsil. Selle aja peale vast juba enamasti t88lt tuldud ja on veel soe ning valge. PS. RaM kooli platsil on hea m2ngida 4-4 v6i 5-5. Maksimaalselt mahuks 6-6, aga yle selle on juba karjas jooksmine, sest tegelikult oli see algselt m6eldud tennisev2ljakuks, kuid kooli ajal sai see vuntsidega kohe alguses jalkav2ljakuks ymber kujundatud. V2ravad on head sisejalka v2ravad (ehk pisut kitsamad) ning piirdeaed on ymber.

Samad s6nad! Kodus treenijad ei peaks kindlasti unustama 2ra ka k2tek6verdusi. Jalgadele saab teha v2ljaasteid, sirgetel jalgadel hyppeid (isoleerib ysna h2sti s22remarja, kui korralikult teha) ning eks jalgpalluril tuleks kasuks aeg-ajalt staadionil pikema maa jooksmise asemel ka sprinditrenni teha. 1 km jooksu (nagu eelnevalt soovitati) ei ole nyyd jalgpallurile kyll mingi treening. Kui pikka maad, siis ikka 10 km. Ja kui lyhike maa, siis sprintida intervallides. Ehk siis hiit tegelikult.

Kui paneksid kuulit6uke ja vasaraheite (muidugi treeneri pilgu all) sinna juurde, siis tulemus raudselt paraneb. Samuti kykk, j6ut6mme, rinnalt surumine ning kuulit6uke kuuliga saab palju h2id viske/hyppe harjutusi juurde teha. Ise tegin kunagi vasara ja ketta trenni paralleelselt ja koos oli v hea. Tulemus paranes ikka tunduvalt.

T6si, Savisaar j22b kindlasti m6lemast leerist v2lja. Eks vaatenurk, kumbat ideoloogiat eelistada, kas parem- v6i vasakpoolset, on kindlasti igal inimesel erinev ja see s6ltub raudselt ka tema isiklikust positsioonist yhiskonnas. Kodanik, kelle sissetulek on keskmisest madalam v6i keskmine, tahab kindlasti, et riik toetaks teda rohkem, annaks toetusi, suurendaks pensioni. Miks? ...Sest nii on mugav. Kuidas kujuneb v2lja inimese kuulumine yhiskonna mingisse kindlasse klassi? 1. Tema enda edukuse j2rgi. 2. P2ritud staatus. (M6tlen selle all positsiooni p2rimist, samuti vara.) Varjatud pool on aga selles, et edukus on tegelikult siiski iga inimese enda teha. M6nel on see juba loomuses. Psyhholoogiast on teada, et enesekindlam ning k6rgema enesehinnanguga inimene on ka edukam. Edukam inimene aga ei looda riigi toetusele, vaid tahab ise selleks maksimaalse anda, et oma sissetulekut suurendada. Kui tema vara siis ka yhel hetkel kasvab, ei taha ta enam, et see taaskord 2ra v6etakse. Sest - miks peaks ma maksma nii k6rget sotsiaalmaksu, kui ma seda ise ei vaja? As simple as that. Me v6ime siin j22da l6putult ja l6pmatuseni arutlema teemal "Milline poliitiline suund oleks Eestile parim", aga seda vastust on v6imatu leida ja uusi vaatenurki on t2pselt nii palju, kui on kaasar22kivaid arukaid inimesi. L6ppude l6puks on meil vaid yks Eesti ja - meeldigu siin k6ik v6i natuke v2hem - peaksime teda ka armastama.

Eesti pole nyyd kaugeltki sellises kriisis, nagu oli viimase kriisi ajal USA. Hetkel on asi sellest v2gagi kaugel, et riik peaks hakkama end kaubandusse/t88stusesse segama ning turgu korrigeerima. Eile avaldas Eesti Pank viimase aja kohta v2ga optimistliku prognoosi, mis peaks k6igil meele r66msamaks tegema, arvestades, et Eesti Panga analyysid on tavaliselt 22rmiselt tagasihoidlikud olnud.

Pean sinuga sajaprotsendiliselt n6ustuma! Lisaks tahaksin lisada, et ega rikkamaks ei saa mitte yhiskond sellest, et neile makstakse rohkem toetusi, vaid - just nimelt - nad muutuvad lihtsalt v6rdsemaks. V6rdne vaesus. Rahva raha kasvab siiski vaid l2bi suurema tootlikkuse ning investeerimise. Kui see raha aga v6etakse 2ra, et panna pensionifondi v6i t88tutele toetuseks, siis selle raha v22rtus kahaneb. Kahaneb seel2bi, et ainus, mis suureneb, on sisen6udlus, mis omakorda suurendab importi. V2heneb aga eksport, sest suurema tootlikkusega inimestelt ja firmadelt v6etakse vabad vahendid k2est. Jooksevkonto defitsiit oleks seejuures aga hiiglaslik.

Samuti on t2nap2evaks need samad rikkad Skandinaavia maad olukorras, kus sotsiaaltoetuste jaoks ei ole enam piisavalt raha, sest yhiskond vananeb ning sellega koos sissetulekud v2henevad ning riik peab hakkama maksma suuremaid pensione. Rootsis valiti eelmine (v6i juba yleeelmine?) aasta yle pika aja esimest korda taas riiki juhtima parempoolne partei, kes isegi on avaldanud v6imalust, et sotsiaaltoetusi hakatakse k2rpima, sest vahendid nendeks puuduvad. Eesti on samuti vananev yhiskond, seega oleks sotsiaaltoetuste kasv m6eldamatu. Kui on iga aastaga j2rjest rohkem vanureid ning v2hem t88tavaid noori, siis ei ole ju v6imalik ehitada riiki yles laiap6hjalise sotsiaalpoliitikaga. Parempoolsus n2eb ette, et igale inimesele luuakse v6imalused leida ise enda tee ning oma raha investeerida ning luua sellega enda jaoks piisav vara, et p2rast t88p6lve hakkama saada. Minu arvates on see ideaalyhiskond - igayks teab ise, kas ta tahab osta praegu auto v6i hoopis investeerida pensioni jaoks. Miks peab olema riik see, kes v6tab selle raha lihtsalt 2ra ja paneb ta sulle pensioni ja ravimite jaoks ootele? ...Tark inimene teeb ise oma otsused.

Selliste parameetrite juures on t6en2oliselt sinu probleem just selles, et puudub see sixpacki lihas, mida v2lja sealt tuua. Hakka aga treenima, oma kolm korda n2dalas saali piisaks alustuseks ja tee aeroobset ka juurde. S88 t2isv22rtuslikku toitu: teravilju, kasulikke rasvu ning kindlasti peab lihas piisavalt valku saama. Seda ammuta eelk6ige piimatoodetest, lihast, kalast ja munast. Treeningkavasid saad siit T88riistade alt otsida ning toitumise jaoks lisainfot otsingu abil.