V8

Tulemused tulevad ikka treeningust, mitte spordialast.

Oled vasakukäeline? Võibolla on vasak käsi lihtsalt tugevam. Proovi suuremaid raskuseid. E: Kuna sa treeninguid alustasid? Vb vasakul käel polegi lihast, mis valutaks . Mul endal oli algul nii, kui jõukas käima hakkasin.

Eks igaüks saab ise järgi proovida näiteks nii. Rinnalt surumine peaaegu max raskus- 1.kangi alla 2.hingad sügavalt välja 3.lased kangi rinnale 4.hakkad kangi üles suruma, samaaegselt sissehingates Kuid tavaliselt hingatakse ikka enne pingutust sisse, et keha näiteks hapnikuga varustada...

Tegid 3 kuud massi ilma tulemusteta ja nüüd kavatsed toidu asendada teisel kujul toiduga? Mis muutub? Midagi! Telli endale parem siit toitumiskava ja on rahast ehk rohkem kasu.

Kui sissesöödud toit ka ilusti välja tuleb siis pole häda midagi Teoreetiliselt peaks vähene mälumine massi lisama, kuna toit on kauem maos ja rohkem toiduaineid jõuavad imenduda

Kiired(lihases) jalad on jalgpallis tähtsad Miks inimesed fitnessi foorumisse ronivad, kui nad lihaseid kardavad?

Teed aiinult kolme lihast ja neid 3x nädalas? Kui nii, siis pole ime, et sa ei kasva. Kui räägitakse, et söön palju aga ainevahetus on kiire ja massi ei tule, siis tuleb lihtsalt rohkem süüa, mitte massikaid lürpida.

Mis teha, kui raskejõustik pole Eestis lihtsalt populaarne.

Peale trenni ikka, muidu jääd trenni ajal tukkuma.

Valk+trenn= lihas massilisaja(valk+süsivesk)+ trenn=lihas+rasv Kui pole rasva siis milleks dieet?

Osta parem tavalist vadakuvalku, siis pole vaja dieeti tehagi.

Ei soovitaks siiski suhkruga üle pingutada!

Ületreening, ega ükski treening ei tohiks endaga kaasa tuua lihase tõmblemist. Kas sa sööd ikka piisavalt mitmekesiselt?

Äkki ei tõuse su kaal, kuna toitumine pole vastav.

Ma olin ise ka noorelt väga lühike ja peenike(oma klassis kõige lühem vist isegi), 17 aastaselt kasvasin väga palju pikemaks, nüüd olen klassi pikemate hulgas, tõsi- peenike olen siiski veel, kuid tegelen ka massi kasvatamisega lihaste arvelt.

Nimelt tekib mul mõnikord jõusaalis jalalaba keskosa seesmisele poolele kramp. Juhtub tekkima just siis, kui on püstiasend ja ülakeha harjutus, kaasneb ainult suure punnitamisega. Mis selle põhjustada võiks(peale suure raskuse) ja kuidas vältida? Eriti ei tahaks suurematest raskustest loobuda. Ette tänades.

Ok, tänud.

Minu puhul tuli see kasuks küll, kui enne trenni minekut ühe sheigi jõin, sai energiat ja ei tekkinud und nagu süsivesikutega enne trenni. Kui oled 2-3 tundi enne trenni korralikult söönud siis pole vaja.

Bitseps ja selg töötavad enamasti.

Pikamaa jooks.

Su treeningkava pole ka eriti hea. Soovitaksin proovida näiteks mõnda nendest: Treeningkavad

Poksis: Algajad löövad haaki tavaliselt valesti ja see ei tohiks küll olla esimene asi mida õppida. Kõigepealt peaksid endale selgeks tegema asendi, mida on päris keeruline kirjutada siia. Samas ei liigu õige löögi ajal ainult käsi, vaid ka jalg. Kõige tavalisemat sirge puhul on nukid kotti puudutades taeva poole, mitte kuidagi viltu. Ja pöialt ära hoia rusika sees. Algajad teevad ka seda viga et löövad sirget nii, et neil on küünarnukid kahte lehte laiali, küünarnukid on tavaasendis ja sirge ajal kehale võimalikult lähedal. Mõtekam oleks kuskile trenni minna kui asjast huvitatud oled, saad õige hoiaku ja õiged löögid selgeks.

Jääb duellis peale.

Ott Kiivikas jääb peale.

Kui sa ei tea millega tegemist, siis ära parem tarvita! Enda esimene kreatiinikuur läks suhteliselt aiataha, kuna tegin jõudu, siis seda ka tuli(kuid mitte hüppeliselt nagu olin lootnud), kuid massi ei tulnud üldse- kasutegur 0. Pealegi on kreatiini maru tüütu tarvitada.