V8

Kui õhtuse pugimisega üle ei pinguta, siis küll.

Sa jooksed nii palju ja ikka sellised probleemid? Proovi jooksu kordi vähendada ja ühe korra pikkust pikendada(nt: 3 korda nädalas ja 45 min - 60 min). Hommikul ja lõunal tuleks süüa normaalselt, aga õhtused maiustamised tuleks unustada (ehk siis võimalikult vähe süsivesikuid=võileivad/kartulid/makaronid ja võimalikult mõõdukalt valke=muna/kohupiim/juust)

Kui raske on seda uudiste alt lugeda?

Kui sa pole kunagi trenni teinud, miks sa arvad siis et sa suudad seda nüüd kodus vaikselt teha? Parem vea oma õllekas jõusaali ja hakka treeneri näpunäidetel tööle! Sea endale eesmärk ja tee kõik, et seda saavutada.

Kas on võimalik Tartu Ülikooli Akadeemilise Spordiklubi liikmeks hakata saavutussportlasena hakata ilma varem võistlustel käimata?

Tuleks alustada rasvapõletusega.

Mõeldakse seda, et iga vant ei saaks vabalt sisse astuda ja medaliga koju jalutada. >70 meeste katekoorias on olnud minuteada ainult üks sportlane. Kui tasemele mittevastavaid inimesi ei diskvalifitseeritaks, siis võik mõni vant lavale minna ja öelda, et olen eesti paremuselt teine kulturis, kordagi jõusaalis käimata. vot mis.

EESTI KARIKAVÕISTLUSED KULTURISMIS JA FITNESSIS 2007 a. VÕISTLUSJUHEND Aeg ja koht Võistlused toimuvad 22. aprillil Pärnus, teatris „Endla“ aadressil Keskväljak 1. Võistlejate registreerimine ainult internetis (hiljemalt 6. aprillks). Kliki SIIN Kaalumine võistluspaigas 10:00—11:00 Kohtunike koolitus (kohustuslik!) 12:00—13:00 Võistluste algus on kell 14:00 Võistluste korraldaja Võistluste korraldaja on Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit. Osavõtu kategooriad: 1. Noored (17-aastased ja nooremad). -67,5kg: +67,5kg. 2. Juuniorid (18-20 aastased). -72,5kg: +72,5kg. 3. Mehed (alates 21 eluaastast). -70kg, -80kg, -90kg, +90kg. 4. Mehed klassikaline kulturism. Sõltuvalt pikkusest on maksimumkaaluks: a) kuni 170cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 2. 170,1 kuni 178 cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 4. c) üle 178 cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 6 (näiteks 174 cm võistleja maksimumkaaluks on 78 kg.). 5. Naised bodyfitness. 6. Naised kulturism. 7. Naised fitness. 8. Veteranid (võistlevad koos meeste või naistega, eraldi arvestus). Võistlusmäärused Võistlused korraldatakse IFBB määruste järgi. Round 1 - vabakavad Round 2—proportsioon, kohustuslikud poosid ja posedown Vabakava pikkus on kulturismis 1 minut ja fitnessis 1,5 minutit. Peakohtunikul on õigus eemaldada võistlustelt tasemele mittevastavad sportlased. Kohtunike korraldusi mittetäitev sportlane diskvalifitseeritakse ja annulleeritakse ka tema samal võistlusel saavutatud tulemused. Nõuded võistlejatele Kõik võistlejad peavad esitama passi või muu isikut tõendava dokumendi. Kõigil võistlejail peab olema kaasas võistlusmuusika CD-l millele on kirjutatud võistleja nimi ja klubi. Kõigil võistlejail peab olema kehtiv arstitõend tervisliku seisundi kohta. Autasustamine Iga kategooria kolme paremat autasustatakse karika ja diplomiga. Auhinnaraha jaotatakse järgmiselt: Meeste absoluut 1.k. 5000.-, 2.k. 3000.-, 3.k. 2000.-, juun./ noorte absoluutvõitja 2000.-, noorte, juunioride ja naiste kategooriate võitjad 1000.- Dopingukontroll Dopingukontrolli minevad sportlased valib võistluste peakohtunik kaalumisel. (Nimed avalikustatakse võistluste lõppedes). Positiivse testi korral on karistuseks esimesel korral 2 aastane võistluskeeld, teistkordse positiivse testi puhul eluaegne võistluskeeld. Osavõtumaks Klubid kes tahavad, et nende võistlejad osalevad klubilises arvestuses peavad tasuma EKFL-i aastamaksu 5 000 krooni. Sisseastumismaks on 1 000 krooni. EKFL-i mittekuulivate klubide sportlastele (ka aastamaksu mittetasunud klubide sportlastele) on osavõtumaks 350 krooni. Info võistluste kohta Tel. 53 844 800, lisainfo www.fitness.ee Piletite eelmüük „Piletilevi“ ja „Piletipunkt“-i kaudu. Müük kohapeal 1,5 t. enne ürituse algust. Võistluste direktor Raivo Piiber Tel. 5073703

Kodumaised võistlused: Eesti Karikavõistlused (Naised, noored, juuniorid) - 2006

pange otsingusse while lifting ....

Tagasi uudise / artikli juurde (Cory Everson 6x Ms. Olümpia, Muscle & Fitness) Kiirenda oma ainevahetust selle kuuma ja veel kuumema kardiovaskulaarse treeninguga! Naised, head uudised: tundide kaupa jooksurajal astuda ei ole parim viis kalorite põletamiseks. Võimalik on teha trenni efektiivsemalt ning kiiremini, kasutades selleks kõrge intensiivsusega intervall treeningut. Uuringud ning minu enese kogemused näitavad, et intervalltreening kiirendab ainevahetust, suurendades nii puhkeseisundi kui treeningul kulutatavate kalorite hulka, viies suurema rasvapõletuseni säilitades samal ajal...

Tänan abi eest, lähitulevikus proovin ära

Küsimus: Kui teha algaja kava järgi(nt:jooks-1min/puhkus-2min), kuidas peaks olema koormus jaotatud? Tabelis oli märgitud, et tajutav koormus on keskmine. Kas see tähendab seda, et jooksen kõik korrad sarnase keskmise tempoga või nii kiiresti kui suudan?

Ei söö ju piisavalt, kui sa ei kasva...

Mida varem alustada, seda suurem võimalus on saada tulevikus võistlusspordi eliiti. Aga noores eas(<16) tehakse ikka palju lollusi ning väga paljudel "treenijatel" ei tule asjast midagi välja, kuna viskab kopa ette, või ei osata õigesti treenida. Saalis võid ju käia, aga kui sa seal trenni ei tee, siis pole sellest kasu.

Kui ainult vett, siis kuni 0,25L ja seda trenni ajal. kaalun 70kg

Higistamine pole rasvade põletamine! Rohkem vedelikku võib panna küll rohkem higistama, minu kogemuste põhjal.

Sellepärast ongi demokraatia nii nõme valitsusvorm, et igaüks teeb mis tahab. Diktaktuur oleks hea: kellegil poleks kobisemist, kõik oleks konkreetne.

Mida rängem trenn, seda parem tunne on peale trenni.

See on küll väga mööda reegel!

Ei ole tähendanud, et oleks püsikiledi kaarti, ega ka kliendikaarti. Kuid see viimane võiks olla : )

Rind- kätekõverdused Tritseps- kätekõverused tooli äärel, käed selja taga/handliga küünarvarte sirutamine, keha ette kallutatud Bitseps- hantliga küünarvarte kõverdamine Jalg- kükk Õlg- seina vastas pea peal seistes "kätekõverdused" (kui jõuad) Selg- kui saab kuskil rippuda, siis lõuatõmbed/oled tooli peal kehaga maaga paralleelselt ja tõmbad hantlit keha poole(alt üles) Kuid vaevalt Sa kodustes tingiustes midagi suurt saavutad...

Minul võtab nii kõige paremini läbi, kui hoian korduses säärt mõne sekundi pinges (15 kordust, 4 seeriat), peale seeriat on sääres lausa piinav valu...

Miks? miks? Ometi on tegemist million dollar indusri`ga... Inimsetele meeldib selline ajuvab show

Sport võitis.