Char27

in my opinion .. mitu korda peaks jõusaalis käima nädalas ? ja palju munas seda valku on ? ise kuulnud, et kogu see valge osa ongi puhas valk

hmm..ma kuulsin kuskilt teist juttu, et esimesel kuul pidi just hästi lihas kasvama aga palju sis neid tava toite süüa? liha ja piimatooteid? peale trenni midagi eriti? aga kui lihas veel kasvab peaks valguga eriti kasvama juu hmm

miks pulbriga pole mõtet? seda joooki või asja mis sellest teha, seda ma saan ise nagu juua ja valmistada kui vaja kala, liha , neid peab spetsiaalselt valmistama vms ja kui palju neid peaks päevas sööma..? ise pooldaks pulbrit..samuti võin aeg ajali liha,kala süüa.. piimatooteid niikuinii et sis tõesti pole mõtet pulbrit? mis teised arvavad?

olen 16 aastane .. kaalun kuskil üle 60kg..suht kilu ma tahaks hakata käima jõusaalis..varem pole kuskil käiinud ise elan Tartus Annelinnas..kuskil siin lähedal tahaks käia..mitte teises linna otsas tahaks saada mingi kava ka millega alustada... oleks väga tänulik kui keegi aitaks või sis mingit kava mida kodus teha .. et valmistuda jõusaaliks ega mul hantleid eriti polegi..aint 2*4kg ja sis 1*16kg pomm

kui sa seal 2 a käinud sis mis hinnad seal on ? ntx 1 kuu hind vms

ma tean et seal on 1 kord 30 krooni aga palju maksab sis 10 või 20 korra pääse?

kas see on see suur hoone eedeni kõrval? ma vist 1 korra käisin seal... kas seal on see pisike jõusaal seal klaasakna taga ve? ja mis kella 8st seal räägiti? kas jõusaalis käivad mingid trennid või mis?

aga kui palju..mis seeriad..jne

a okei tänud..

oot kuida see küünarvarte kõverdamine hantlitega välja näeb sa oled püsti ja hantlid ees .. käes ..ja sis tõstad neid küünarvarrest? või kuida.. ja see teine..kuida ma nad seljale tõmban? ma nagu kummardun ette ja hantlid ripuvad käes...mis edasi?

okeeei a keegi saab sis jõusaale soovitada... Tartus Annelinna läheduses selline küsimus veel et kuidas saada jämedam ranne, mul nagu eriti peenike nagu piitsavars..millise harjutusega ranne peaks jämedamaks minema..

aga mis harjutusega on hea lõuatõmbamist harjutada ärge öelge : lõuatõmbamisega harjutad lõuatõmbamist sest mul pole asja millel teha lõuatõmbamist ja ma ei tõmba ühtegi lõuga korralikult äragi

3x12-15 mis need arvut tähistavad? 3 korda 12 seerias ja 15kg?

ma elan tartus annelinnas.. siin on mõni hea jõusaal vms? ma pole varem käinud üheskis jõusaalis..seega algaja

seal ei saa nagu eriti käia.. ja seal on kõik mingit katkised asjad