Char27

okei googeldasin seda rotator cuffi ja tundub nii, et sul oligi õigus..sümptomid vastavad rotator cuffi injurile. no loodame, et asi väga tõsine pole. seal oli isegi operatsioonist juttu aga samas olid mingid harjutused välja pakutud huvitav on see, et täna hommikul käsi jälle korras, saab võimelda/liigutada igas suunas, aga lihtsalt raskuse peale annab tunda ma mõtlen, et kas ma nüüd üldse ei saa ülakeha trenni teha või välja jätta ainult teatud harjutused esiteks see triitsepsi harjutus üle pea tuleb vist ära jätta ning ja õlga teen muidu3 harjutusega lihtsalt hantlite surumine üles hantli tõstmine külgedele sirged käed hantli tõstmine ette sirged käed see ette tõstmine peaks ka vist rotator cuffi kurnama? et selle peaks ka ära jätma? või ei saa üldse enam õlga teha? kas peaksin valust lähtuma, et kui harjutus teeb valu, siis jätan ära ? või pigem ei tee üldse õlga, isegi kui valu pole?

sinisel autol on eesõigus, sest mõlemad autod tulevad peateele kõrvalteelt, siis kehtib neile paremakäe reegel. ehk rohelise peab sinise läbi laskma

mul selline imelik valu õlas kui teen triitsepsile harjutust triceps extension, ehk peakohal tõstan hantlit see on nii ühe kui kahe käega tehes niimoodi valu on ainult vasakus õlas ja tuleb alles peale teatud kordusi ära tehes, ehk parema käega teen seerias umbes 9 tükki, siis vasaku käel hakkab 4-5 valu tunda andma ja ei saa eriti jätkata ma ei tea, et kas see läheb harjutades paremaks või lihtsalt ma ei saa seda harjutust enam teha? ma teen seda harjutust, sest kodus on üsna limiteeritud võimalused. nüüd kui niisama liigutada seda õlga, siis ta natuke tuikab või annab tunda..imelik valu selline

Hetkel võtan 3 teelusika täit viinamarja suhkrut peale trenni, aga see saab varsti otsa. Vaja uut, ning valida on paari toote vahel hetkel, millise peaks võtma? http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/2...e_scottish_oats http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/262/24/maltodextrin Samuti kas 3 teelusikat on õige kogus? Ma võtan seda koos 30g proteiinipulbri ja 400ml piimaga.

ei ma ei tea kas kannatavad, pigem ennetav käitumine

küsiks ka, et valusid mul pole, aga muidu istun siin arvuti taga natuke kõvera seljaga, nagu kõik inimesed, ja kui nüüd selg täiesti sirgu või isegi kumeraks ajada, siis käib väike kraks üleval pool selgroos ehk umbes tiivaluude vahel. no et lähevad paika või midagi sellist.. kas see on midagi, mille pärast peaks muret tundma?

ma ei hakanud uut teemat tegema ma muidu kuperjanovisse ja jalavägi sügisel

http://www.bodybuilding.ee/?main=show&...=est&id=182 lugesin siit, et peale aeroobset ei tohi kiireid süsivesikuid võtta ning üldse kohe ei tohi, vaid 90 minni pärast ma just koguaeg kohe peale trenni võtnud viinamarja suhkrut valgusheigiga vastab tõele?

noh kui külmutatud, siis need ussid ammu surnud, ehk pole hullu midagi, ussid on üldjuhul head valgurikkad

talvel käin ka ja üldiselt eriti asfalti peal ei jookse, suvel jooksen muruveere peal, sest põrutama pidi

no jaa. aga see suhkur saab eriti ruttu otsa ? sain ma õigesti aru, et peale trenni peab võtma umbes 30g valku ja 2 korda rohkem süsivesikuid ehk 60g .ehk kilost saab 16 päeva umbes

eile just ostsin maitsetu, sama palju maksis ja valku oli tõesti 18g ja 1.5g süsivesikuid rahulikult süües läheb alla küll

Eesmärk on siis suveks vormi, ehk mitte massiivselt lihastesse vaid kaotada rasvaprotsenti ja natukene Preagu trenni teen nii, et 3 korda nädalas kindel aeroobne trenn. Käin jookmas 60 minutit iga kord. Ning 3 korda nädalas jõutrenn. preagu varsti tellime inimestega Bulkpowdersist kraami , http://www.bulkpowders.co.uk/ ning otsisin, et mida tarbida, et vormi saada, ehk GET IN SHAPE http://www.bulkpowders.co.uk/section.php/38/1/get_in_shape Seal lõi esimese asjana ette Sida Cordifolia. Kas seda on mõtet võtta ning kas töötab? Seal muud tooted ka, äkki midagi muud hoopis? Või mida te soovitate rasva põletamiseks aeroobse trenni kõrvale.

ok aitäh daemonium

kas leiba ei tohi üldse süüa? või mingid leiba tohib? kaera või täistera vms? ostsin just mingid soolaforelli tükke ja kaera leiva need söön ära, aga tulevikus siis tean.

aga mitte kiirestiimenduvat nagu whey, et pigem enne magamaminekut kohupiim ja lihtsalt päeval valk söögist ?

Kas puhkepaeval on ka vaja päeval whey sheik võtta ning enne magamaminekut kohupiim süüa?

no umbes nii: 1)hommikul suuur kauss putru, kaerahelbe puder. kõrvale tass piima 2)lõunal soendan eilse toidu üles, mis võib olla riis kanaga, kartulid/porgandid sealihaga või hakklihakastmega, makaronid hakklihaga ja tomatipasta sees kui eilset toitu pole võib juhtuda, et 2 praemuna 2 leivaviiliga, tass piia kõrvale, või hoops mingid pelmeenid koore ja ketsupi kastmega kõrvale võib olla mingi võibleib vorsti/singi/juustuga 3)mingi aeg teen trenni ja võtan sisse whey protein sheigi koos 3 teelusikatäiega viinamarjasuhkrut, ning 400ml piimaga 4)õhtu söök, kus jälle üks kolmest, mis võib olla riis kanaga, kartuli sealihaga, makaronid hakklihaga, või mingi kanasupp. ja kõrvale tass piima 5)enne magamaminekut söön vanillimaitselist kohupiima, tulevikus hakkan kaseiini valku võtma ning seda piimaga 2-3 järjekord võib vahetuda.

kamoon, ma ei promo siin midagi :S ma ainult küsin nõu. kohe kui ma saan oma asjad ära tellitud, siis ma ei küsi enam miks ma peaks promoma üldse tahtlikult, ega ma nende tooteid müü

kas sa tõesti arvad, et toidulisandid tellivad bulkpowdersist tooteid ja siis müüad eestis odavamalt edasi, kui nad ostsid? vastupidi, nad panevad 20% hinnale juurde

paar posti üleval pool panin kirja, mida ma saavutada tahaksin. ma ei tea kas sa nüüdseks märkasid juba, aga põhimõte selline olen aeg ajalt jõusaalis ja jooksmas käinud, aga mitte kaua. nüüd alles nädal aega alustasin selle 3+3 kavaga, ehk 3 aeroobset trenni ja 3 jõutrenni. ei oska tulemust kommenteerida, sest liiga vähe teinud veel. lihtsalt ma küsin sellepärast nõu, et tahaks kohe alguses õigesti teha EDIT: mis selle linki point on nagu? kiirelt vaatasin läbi, et rohkem kui 2 kuud teha aeroobset trenni on mõttetu? aeroobne trenn tõstab keha rasva, aeroobne trenn vähendab eluiga, aeroobne trenn teeb nõrgemaks, aeroobne trenn teeb mind aeglaseks. kõik mis ma varem olen teadnud ja kuulnud aeroobse trenni kohta pöörati nüüd pea peale.

ja lisaks veel, et eesmärk ei ole kaalu kaotada, sest kaalun isegi ~70kg ja pikkust 185cm lihtsalt tahaks keha nagu vormida, et pigem lihast kasvatada, ja rasva vähemaks

no jah võib nii tunduda, aga ma ei käi veel tööl ja kindlat sissetulekut pole, seega pole võimalust endale eraldi menüüd teha aga, palju kuus kuluks eraldi söögikavale? eesmärk on silme ees, lihtsalt pean võimaluse leidma, äkki saan kuidagi ikkagi

no seda küll, aga eks ma üritan toitumist ka jälgida, aga kuna ei ela üksi, siis päris kava järgi süüa ei saa ikka söön seda mida teisedki...niiet seal väga palju muutusi teha ei saa kahjuks.

hetkel kodus suur potsik whey proteiini, aga nagu aru saan, ei soovitata seda enne magamaminekut võtta. niiet, millist te soovitate nendest kõige enam ja miks? http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/2...___instantised_ http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/2...e__instantised_ http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/2...gg_white_powder sobiksid need üldse?